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- 我有驚恐症 (10)
- By 葉子菁
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- 覺醒人生 (10)
- 從培養EQ開始
- By 葉子菁, 衍空法師
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- 飛過抑鬱的森林 (14)
- By 葉子菁
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- 不生病的生活 (969)
- 全美首席胃腸科醫師的健康祕訣
- By 新谷 弘實
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Finished in Jun 2009
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這位醫生，今年 74歲，自 19 歲起沒有再生過病。
他也是一位腸胃科醫生，自詡行醫四十多年來，從沒有為病人開過死亡證，即是說，沒有病人在他醫治下死去。
這個能醫又自醫的醫生，叫新谷弘實，寫的《不生病的生活》，透露如何從改善飲食與生活習慣，得到長壽與健康。
這位曾經做過 30 萬胃腸內窺鏡檢查例的醫師說，個人身體健康與否，可以從他的胃、腸的相狀 (即「胃相」與「腸相」) 顯靈端倪。
人在小時候都有美麗的胃、腸相，其後由於不當的飲食與生活習慣日積月累，慢慢令胃、腸變差，就好像身體逐步地由內向外腐壞，多恐怖！而他發現許多癌症患者都有惡劣的胃、腸相。< ... (continue)
- — Jul 2, 2009 | Add your feedback
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- Outliers (898)
- The Story of Success
- By Malcolm Gladwell
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Finished on Feb 28, 2009
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坊間許多探討成功之道的書，都集中討論成功者需要具備的個人特質，如勤奮、堅毅、積極進取等等。最近熱爆的 Outliers 一書 ，卻從真實個案中，總結出打造成功的種種元素 — 成功，豈只個人能力咁簡單！
Outliers 在統計學上，指的是一些看來明顯地與其他數據截然不同的「異數」，作者 Malcolm Gladwell 以 outliers 來比喻那些在社會上出類拔萃的成功人士。
成功人士到底怎樣達到成功？
個人的努力雖然重要，但在努力背後，其實他們也得益於比常人更多的優勢、機會，甚至各別的文化背景，使得他們能立足於更豐饒的土地上去努力耕耘。
- — Mar 15, 2009 | Add your feedback
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- 走過死蔭的樹下 (73)
- By 莊紹賢
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Finished
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作者說，寫此書的目的，是因為事後有許多人給她喪親的書，卻發現沒有一本是中國人寫的。而寫作此書，對她來說，也是一種「寫作治療」(Narrative Therapy)，透過敍述事件，抒發情緒。
其實，許多時面對別人的喪親之痛，我們都只能觸及一些表面的「傷痕」，或看到別人痛哭流涕，或看到別人沉默的哀傷，或看到別人含著淚堅強地活下去 …… 不過，往往是那種在平常日子中日復日地感覺到的「失去」、「落空」、「不復再」才最折磨人。
妹妹小貓那蹦蹦跳的青春身影消失了，那把嘰嘰喳喳說過不停的聲音消失了，姐妹間那些俏皮話語也消失了，剩下來的，是妺妹那滿佈一室的衣物，卻更令人觸景神傷。所以， ... (continue)
- — Jun 15, 2009 | Add your feedback
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- 陰暗情緒是毒也是藥：榮格【陰暗情緒】原型的自我轉化及療癒 (67)
- Healing Through the Dark Emotions
- By 米莉亞．葛林斯潘(Miriam Greenspan)
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Finished
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我們總難免會有陰暗情緒，悲哀、絶望、恐懼 ……
我們常常採用許多方法逃避或壓抑陰暗情緒帶來的痛苦，而我們的文化則歌頌理性，讚許那些不受負面情緒影響的人，更教導我們，如何遠離或掌控陰暗情緒，如何培養高EQ ……
陰暗情緒真的是洪水猛獸嗎？周而復始地將陰暗情緒排拒於生活以外，就是生命的出路嗎？《陰暗情緒是毒也是藥》一書，告訴我們如何重新認知陰暗情緒背後的訊息，如何正視陰暗情緒的核心意義，如何在與陰暗情緒共處中，發現生命的禮物 ……
你有沒有閱讀過那些教你「管理」負面情緒的書籍？你是否試過在感覺不愉快時，極力找方法躲開那些情緒？找些事情做、吃頓好的、喝酒、打機 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | Add your feedback
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- 親密、孤獨與自由 (67)
- By 楊蓓
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Finished
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我們都追求親密，害怕孤獨，但我們在這個追尋與逃避的過程中，往往失卻了心的自由。
近讀台灣楊蓓教授的書《親密、孤獨與自由》，她層層推演、抽絲剝繭地剖析人們心底渴求親密，以逃避孤獨的慾望，但她說，結果，人們卻因此而愈感寂寞 ……
那，到底應該怎麼辦呢？
作者說，人，從離開母體，就是孤單、寂寞的。那時他必須倚賴外界來生存，從此產生了焦慮，亦由於要依靠別人的照顧來生存，所以非常渴望與人親近。除了身體上的親密感，還希望得到心理上的親密感，那就是「被瞭解」與「被接納」。
而由於在乎別人，希望與人親密，於是，行為上就會開始對人順從。順從，令人得到好孩子的評價 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | Add your feedback
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- 自製男人 (303)
- By 諾拉．文森
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Finished
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「一位女性記者，費了十八個月的時間裝扮成男性，將過程寫下成為這部動人心弦、讓人愛不釋手的作品。」這是《自製男人》 (原作 Self-Made Man) 一書的封面介紹。
電影與電視劇裡，常有「女扮男裝」的情節，今天，在現實裡，真的有一位女性 Norah Vincent ，她本是洛杉磯時報的專欄作家，為了探求男性世界的生活真象，她將自己從外觀上「變性」，裝扮成男子，以男性的身份在男性的世界裡出入，與其他男子交往，聽他們那些以女性身份從來聆聽不到的男人心事，體會身為男性的種種苦樂。《自製男人》中交待她的親身體會，及對男、女性別角色的思考。
全書分作8 章，每章各有主題。第 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | Add your feedback
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- 世界上最快樂的人 (216)
- 佛陀與快樂的科學
- By 詠給．明就仁波切（Y．ngey Mingyur Rinp．che）, 艾瑞克．史旺森（Eric Swans．n）/執筆
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Finished
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一個自小受著恐慌症與焦慮感折磨的禪修大師詠給‧明就仁波切，透過禪修，不但克服了這些劇烈的情緒痛苦，二零零二年，他在一次美國威斯康辛大學所作的「慈悲心禪修」研究中，被發現大腦與快樂相關的主要區域的神經活動，竟然比其他人躍升七至八倍！實驗室的科學家們起初也難以置信，還以為是機械故障呢！《時代雜誌》與《國家地理雜誌》於是譽他為「世界上最快樂的人」！
《世界上最快樂的人》這書，就述說他從童年開始如何受著焦慮與恐慌折磨，如何透著閉關禪修將之克服，其後如何認識大腦神經元的運作，及如何透過禪修方法點點滴滴地因應大腦結構的生理反應使自己變成快樂的人。
詠給‧明就仁波切於1976 年在尼 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | Add your feedback
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- 登入．快樂 (11)
- By 鄧明儀
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Finished
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這陣子，很多人都不快樂。
或許因為財富蒸發了而不快樂，或許因為失去工作與收入而不快樂，或許因為憂慮經濟前景而不快樂 ……
每逢逛書店，教人如何獲取快樂的書真是多不勝數。似乎，即使無關身邊發生什麼事，我們已經太容易不快樂，不快樂已經成了生活的一個常態，因此我們才那麼孜孜地要去尋求快樂。然而，快樂到底在那裡？
近讀鄧明儀所著《登入‧快樂》一書，內裡收錄了近百位知名人士談及他們對如何獲得快樂的體會。
對一些人來說，快樂來自積極進取的生活態度 ~
洪松蔭：「能盡力做好每件事，就是快樂。」
莫文蔚：「想你所想，定下目標，然後一直爭取 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | Add your feedback
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- 秘密 (235)
- By 柯里尔
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Finished
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簡體字《秘密》的「秘密」 -
逛簡體字書店，看到這本國內出版的《秘密》，卻發覺內容與台灣出版的中文版《秘密》完全相異。那不是翻譯上的文句相異，而是內容上竟是完全不同的兩本書。
台灣版的《秘密》完全是英文書 The Secret 的中文譯本，那麼這本簡體字的《秘密》呢？
簡體字《秘密》的內容，也是有關人的意識與心念如何能夠帶來成功與改變生命。這真是愈來愈奇怪，怎麼一本書會有兩個不同內容的中譯本？
當我再細心一看時，發覺此書有四大疑點：
1/ 封面
簡體字書的中文書名同樣叫《秘密》，但英文書名，卻是 The Secret of the Ages。
英文原書 ... (continue)
- — Jan 14, 2009 | 3 feedbacks
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- 憂鬱病，就是這樣 (89)
- 一個憂鬱病患者的自白
- By 李子玉
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Finished
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這書是一名憂鬱症患者的自白。
患病十年間，憂鬱症四度復發，她四度自殺。這書從她童年說起，不幸福的童年如何建構出她的負面自我形象與思想方式，一直說到她如何戰勝憂鬱症，至今七年不再復發。
作者李子玉即李玉瑩，是李歐梵教授的太太。年前，她曾與李歐梵合著《過平常日子》一書，書內也述及她患憂鬱症，及兩夫婦共同抗病的經過。今次，此書是一本更深層的自我剖析，把她在成長中、第一段婚姻中、日常生活中所經歷的種種不如意都抖出來了，更細緻深入地分析了這些事情與憂鬱症病發的關係。憂鬱症因何在她身上一再復發，甚至在她第二次結婚、正當應該感覺幸福的時候，作者都把個中因由詳細地展示人前，這實在不容易 ... (continue)
- — Jan 8, 2009 | Add your feedback
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- 部落客也能賺大錢 (120)
- By 于文強
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Finished
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在香港，寫網誌，多是為了抒發自己的感受，帶來一種自我滿足，最多作為一種自我宣傳，或協助作者經營其「實體經濟」，暫時似乎仍未看到寫網誌本身可以直接為作者帶來許多財富 ，而掛在網誌旁的Goggle Adsense 能為作者帶來多少收入，效用也似乎成疑。(有沒有人在這方面有經驗或故事可以分享呢？有的話請告訴我啊！) 因此，在書店看到一位台灣作者于文強寫的《部落客也能賺大錢》，於是忍不住買來一睹為快，看看blogger 的財富夢如何能圓？
作者開宗明義便說「部落客要學習當個企業家」，即是說，blogger 寫 blog 的心態是，要將「寫網誌」當作一樁事業去經營，作者也明言，這本書，不是 ... (continue)
- — Jan 7, 2009 | Add your feedback
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- 精神病房私密日記 (18)
- By 妙心醫生, 洪朝豐
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Finished
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此書由他被關進東區醫院精神病房說起，記錄他如何隨著躁狂抑鬱症的折磨而情緒在兩極間癲疲的種種經過與感受，讀之令人嘆息、低迴、神傷又感動。躁狂抑鬱症的摧毁、破壞力相當驚人，由於病發時行為激烈，有如狂風掃落葉，結果是，如洪朝豐所言，「一瞬之間，混身傷口，一地殘局，無從收拾」！
洪朝豐是不幸的，不幸，因為他是公眾人物，因為他曾擁有與寶詠琴的那段傳奇又高調的愛情，愛得那麼燦爛，分得那麼凶狠，碰上傳媒的圍剿，正值他病發，他那能不死得壯烈？
但洪朝豐也是幸運的，在精神病房內，他遇上了真心與他同行的妙心醫生。妙心醫生是有心人，技術上她醫好了洪朝豐的病，而最重要的，是精神上，她一路扶持他 ... (continue)
- — Jan 7, 2009 | Add your feedback
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飛過抑鬱的森林
1 person find this helpful
香港電台《晨光第一線》(2008 年 5 月27 日 9:15am) :
http://www.rthk.org.hk/rthk/radio2/morningsuite/2008052…
2008 年 6 月13 日《經濟日報》活力先生專欄：
自從我阿活公開自己患精神抑鬱嘅經過，再加上「大姐明」林建明搞「心晴行動基金」，不少精神抑鬱及各類驚恐症人士，紛紛 come out ，唔再覺得呢個係不能見光之恥辱。
病啫，只要搵啱醫生，按時食藥再調節思想行為，以及生活節奏，就可能有救。
抑鬱症最攞命嘅係無色、無味、無傷口，故 ... (continue)
香港電台《晨光第一線》(2008 年 5 月27 日 9:15am) :
http://www.rthk.org.hk/rthk/radio2/morningsuite/2008052…
2008 年 6 月13 日《經濟日報》活力先生專欄：
自從我阿活公開自己患精神抑鬱嘅經過，再加上「大姐明」林建明搞「心晴行動基金」，不少精神抑鬱及各類驚恐症人士，紛紛 come out ，唔再覺得呢個係不能見光之恥辱。
病啫，只要搵啱醫生，按時食藥再調節思想行為，以及生活節奏，就可能有救。
抑鬱症最攞命嘅係無色、無味、無傷口，故甚難得到別人嘅同情，病者只能有苦自己知。
苦苦吓，思想必鑽牛角尖，開始感覺孤單、無助，然後認定自己為人間垃圾，累街坊、累家人，唔死無用。若無適當治療，最終會一個又一個咁自行了斷。
各位，假若你或身邊親友，最近有心緒不寧、精神不振、疲倦、無活力、覺得身體機能大幅衰退、對社交及工作興趣急降等等現象，切勿掉以輕心。
今日小弟介紹你睇一本書《飛過抑鬱的森林》，內裏最寶貴一章，乃「抑鬱症自我測試」，由香港健康情緒中心及美國精神學會專家提供。事實，若十年前我接受此測試，起碼少受痛苦煎熬八、九年。
因為，測試十分詳盡，對抑鬱症描述百分百精準，呢呢呢，內容十二項，我曾經全中！
《飛過抑鬱的森林》有十一個訪問，讀後令人動容！尤其是醫生自己中招之余枝勝醫生。余醫生乃著名精神科專家，但不能倖免，也曾被困抑鬱苦海，是否有點匪夷所思？
另外，「武俠影后」徐楓之子湯珈鋮，十七歲已痛不欲生，原來抑鬱狂魔襲人係不限年齡！
開卷有益，我阿活瞓身推薦《飛過抑鬱的森林》，因有機會從自殺邊緣救番唔少人！
2008 年 七月號《讀書好》雜誌嚴選好書 100 本 ：
抑鬱症的個案很難寫成書，因為病因往往涉及很私人的經歷，極少病人願意公開。這本書訪問了十一個曾經患上抑鬱症的人，有上市公司副主席、電影導演、影視明星，甚至精神科醫生，人人憶述病歷時坦白得令人動容，循循善誘要讀者提高警覺，書中加插了很多精神病及心理病專家的分析，書後亦有關於抑鬱症的實用資料，心思縝密得令人敬仰。
2008 年 8 月 25 日 香港經濟日報副刊 ——專家說書
(臨床心理學家葉妙妍) ：
以抑鬱為題材的書籍，坊間多的是，就連職業關係，常閱讀精神健康資訊的葉妙妍，也不諱言「睇得多會有點悶」，所以初接觸《飛》一書時，她亦只是抱著看名人患病歷程的心態。
「此書共寫了 11 名抑鬱病人的經歷，有知名人士如林建明、葉麗儀、余枝勝（著名精神科專科醫生）等，但更多的個案只是普通如你我的平凡人，如學生家長、職業司機、女警、管理層、長者等，各自不同的患病歷程，濃縮結集在小書中，搭車時，我可以每程車閱讀一個病人度過難關的態度，感覺幾正面。」
她說的「正面」，是指這班抑鬱症病人戰勝病魔後，人生價值觀的改變。「一般人都覺得有病很慘，但其實我們應該更加正面，不要以為有病只是白白受苦，而是要有病後也可以活得更精彩的態度。在書裡分享的抑鬱過來人，都能帶出這個信息，你會看到他們都有得著，病前對自己很高的工作要求、對孩子學業成績的超級緊張憂慮等的心態，病後均有轉變，變得更懂得平衡生活、珍惜家人，甚至會積極投身義務工作助人自助。這些都是整體生活質素提升的表現，很值得我們去反思、去學習。」
而在病人個案外，書內有三分之一篇幅補充資料，由精神科醫生、輔導員分析遺傳因素、治療藥物、心理治療等資訊，對增加抑鬱症的認知，也有參考作用。
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