一生的自行車計畫

本書是寫給已騎了一段時間的自行車，並希望日後能一直騎下去的人。

　　運動的重要性無庸贅言，但若我們要挑選一項終身的運動項目，帶領我們走向一百歲，畫出健康的生命藍圖，自行車無疑是最佳選擇。

　　自行車可以讓我們運動健身，也可以作為旅行、代步工具；一個人騎自在，團體騎能互相激勵；可以只是在河濱、鄉間放鬆，也可以在各種長程、短程、下坡賽、場地賽中追求自我極限，不斷磨練騎車技藝。

為了讓我們騎更長久的自行車，本書探討騎車的幾個重要面向──
　　．騎車技巧：由變行變內行，由騎士變成真正的高手
　　．自行車調整：以最自然的姿勢，發揮最大踩踏效率
　　．騎車飲食法：運動時該吃什麼、怎麼吃
　　．飛輪課：善用室內飛輪課程，成為更優秀的戶外騎士
　　．訓練法：最新訓練法讓你達到最佳體能
　　．重量訓練：減緩肌肉質量流失、抗老化、鍛練肌力
　　．生存指南：如何在都巿中騎車、遇到雷雨怎麼辦......

以及──
　　．膝蓋及背部傷害、性功能障礙、骨質疏鬆症等自行車騎士不能不預防的問題......
　　．百哩賽、旅行、爬坡挑戰、24小時賽、長程騎行......多采多姿的自行車活動

　　此外還有自行車界12位傳奇人物的專題，洞燭自行車業機先的產業龍頭、摔斷全身骨頭也要騎車的下坡賽女神、改變美國自行車界的工作狂教練……

本書特色

　　意志訓練、重量訓練、自行車教練的訓練計畫、自行車騎士追求夢想的故事