不良姿勢調整計劃書

亞洲健美冠軍親自傳授! 立即擺脫酸痛、不用花錢跑健身房鍛鍊!

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亞洲健美冠軍親自傳授!立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊! 獲得完美姿勢的方法就在這裡 本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位,依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 所使用的肌肉 藉由進行這個鍛鍊方式,可以鍛鍊(伸展)到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造,所以這裡指的是代表性的部位。 困難度 分為3個等級顯示。 等級1★☆☆ 比較容易的鍛鍊方式,適合對自身體力較無自信的人。 等級2★★☆ 中程度的鍛鍊方式,適合標準體力的人。 等級3 ...Continua
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