伸展聖經

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Ha scritto il 28/08/12
幾年前因為久坐導致下背疼痛,長期看推拿與針灸,卻都治標不治本。 在同學的推薦下,去買了《伸展聖經》,選擇伸展下背與下半身肌肉的項目來拉筋,幾個月後背部疼痛的問題明顯改善,原本硬梆梆的筋骨也變得較為柔軟,是一本可以讓人循序漸進的好書。 其中有些姿勢在練習的時候,要小心運動傷害。例如某個下背的伸展姿勢,為地上躺平,然後將雙腳抬高翻過腦袋著地,雖然這樣的姿勢對下背伸展很有感覺,但要注意這個姿勢對頸部所造成的龐大壓力,小心練習。
Ha scritto il 11/01/12
超實用,雖然很不想承認我現在已經非常需要這種書了阿...
Ha scritto il 27/08/11
淺顯易懂,掃起來,看著做. 有在教學久坐,或是電腦族的伸展動作.
Ha scritto il 25/05/11
...Continua
Ha scritto il 14/10/10
簡單、易懂,相當好用的伸展書。 最重要的是書中的觀念都很正確, 還是要靠自己天天落實伸展, 才能真正長保健康。

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