你在渴求什麼?

揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密

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‧紐約時報暢銷書 ‧美國公共電視網特別報導 當心靈得到滿足,身體自然就不再錯將情緒渴求轉化成飢餓感。 14個行動步驟,覺察自己最基本的動機, 找出自己真正的渴求,讓身心靈完美連結。 你是不是也這樣? 心情不好就想吃東西?用速食滿足你的飲食衝動?有時候不餓也狂吃? 想保持體態、控制體重,反覆跟從各種健康飲食建議,卻沒有成效? 你的問題可能不在口腹之欲而在心靈滿足,沒有覺察心理因素影響你的行為。 人的飢餓感是獨立於食物而存在。飢餓感很容易受情緒、分心、空虛、沮喪、壓力所干擾,如果你將身體的飢餓訊號帶 ...Continua
三分鐘熱度
Ha scritto il 24/06/16
減重不能只靠節食和運動,還要強化心靈的素質與深度才易成功!
1.大意:只著重生理層面的減重法,如運動、節食通常不會成功,而且人還會因為反彈作用而變更胖!因為人會渴求大量食物,通常是1)壓力大 2)對食物和過多的添加物(如糖)成癮,這也是食品商人的圈套 。要解決人對食物成癮的問題,必須要找出你的壓力來源,靠著自我覺察,也就是每天的冥想練習,才能從壓力大就想大吃→大吃變更胖→身體變差壓力更大的惡性循環中解脫出來。 另外書中教了一些飲食的均衡法則,大致上就是吃全食物,未經精製的食物,跟我在營養師那裡學到的差不多。只是他是來自古印度+美式食譜,台灣人應該不會覺得...Continua

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