你的身體就是最好的健身房

YOU ARE YOUR OWN GYM: The Bible of Bodyweight Exercises

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◆ 就用你所擁有的身體,打造你所夢想的健康與美麗 ◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──
  史上最符合人類本能的健身運動
  光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力
  不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,節省時間、空間與金錢
  健康、美麗、自信一次到位
  美軍特種部隊王牌教練,為上班族男女量身打造
  從美國風靡至歐陸,銷售突破1,000,000冊
  榮登德國亞馬遜No. 1,兩次擠進年度不分類排行榜Top.10...Continua
Whisper1124 (綠約)
Ha scritto il 03/05/15
徒手重量訓練也能擁有健壯身材
向來興趣比較靜態的自己,因為當兵而接觸、被要求更多的體能訓練。下部隊後,不同於新訓中心著重於上身與臂力,幾乎是以伏地挺身為主,我們做了更多腿部肌肉、核心肌群的鍛鍊,為了想更了解健身而買了這本書。 這本書的核心概念:徒手重量訓練─光靠自身體重的阻力,鍛鍊出肌肉與肌力。他指出:大多數重量訓練只用到某些肌肉,所需要的肌肉占全部肌肉的比例很低,而徒手重量訓練同時需要整合運用許多肌肉,同時,他們對核心肌群的要求,會比用到重物及器械的動作多更多。 後面有一半章節在介紹動作,分為推的運動(伏地挺身、三頭肌動作...Continua

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