你運動對了嗎？

運動，運痛？ 除了熱身，你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎？ 除了猛練核心肌群，你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎？ 除了熱敷和冰敷，你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」，避免受傷嗎？…… 運動健護，將心態、體能、保養、營養，融入每個人的生活型態裡，幫助我們從認識身體、了解體能，學會跟自己身體相處、徹底改善健康！ 偶爾運動和不運動其實一樣糟！ 健身的目的不只有練肌肉！ 光運動不保養，身體反而會變差！…… 認識運動健護，不只學習鍛練身體的一種方法，更是建立一種生活方式！ 運動是為了強身。但強健的身體，不是一味地鍛練技巧或肌肉，而是要讓身體功能，發揮最有效率的運用！ 對一般人而言，「日常生活就是運動」！透過運動健護，從行住坐臥的每個動作鍛練起，有了好的體態、好的身體功能，自然遠離痠痛、擁有好身材。 對運動選手而言，從調整運動與競技的心態開始，進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。 因此，在運動健護的訓練裡， 首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals )， 繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance)， 最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。 經由運動健護的觀念導正，才能找到適合自己，又不易受傷的運動方式，量身訂製受用一生的健康運動計畫，真正達到健康的效益！ 作者簡介 國家運動選手御用健護教練甘思元（Kenny） 多位國手，隨身健護教練_網球明星詹詠然目前為國內多位網球與體操知名選手的健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的運動健護教練，曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。 首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整合顧問）】，提倡運動健護三(改為四)合一的The VIGOR健康方程式：想法調整APM(Mindset) 體能訓練APF(Fitness)＋恢復保養APR(Regeneration)＋營養控制APN(Nutrition)。