修行的第一堂課

對全人類來說，心中的平靜是一種基本需求。對於各行各業的人，無論是政治家、工程師、科學家、家庭主婦、醫師、教師、律師而言，建立一種健康、慈悲的動機，乃是心靈成長的基礎。

我經常走訪世界各地。當跟不同地方的人談話時，我把自己當做他們家庭的一份子，雖然可能是第一次見面，我把他們每一位都視為朋友。事實上，我們已經互相深識，因為我們都是人，擁有共同的目標：我們都追尋著快樂，不要痛苦。

達賴喇嘛在本書告訴我們，每個人都具有實現真正幸福快樂的能力。

他從西藏心靈修行的傳統與自身的經驗中汲取精華，提供一系列清楚的步驟，指導我們如何打開心扉、避免傷害、戰勝心中障礙，以及如何修行戒律、禪定與智慧。他甚至提出特殊的瑜伽修行方式，並討論有能力的修行者如何將慾望運用在修行上。這些建議和方法，讓我們獲得平靜與慈悲的能量，享受真正的幸福快樂，使生命充滿意義。

這本實用的日常修行指南，是達賴喇嘛超越時空的燦爛智慧，有獨特的活力與幽默感，切實地透視人性與人際關係，引領我們追求幸福，互相關懷體諒，進而走向自在的大道。

作者簡介

達賴喇嘛，第怚|世達賴喇嘛，是當今西藏精神和政治領袖，更是全球崇敬的佛法大成就者。本名丹增嘉措，一九三五年七月六日生於西藏東北部，父母務農，兩歲時被認證為第怳T世達賴喇嘛的轉世。由於中共的高壓與迫害，一九五九年達賴喇嘛被迫帶著藏人流亡至印度。之後便長住印度北部的達蘭莎拉，西藏流亡政府即在此地。

達賴喇嘛精通西藏佛法中的各派信仰，具有各派的傳承，並對其他宗教尊重有加。他主張以和平方式為西藏爭取宗教與文化自由，經常走訪全球各地，暢談國際間的相互理解、仁慈和慈悲、對環境的尊敬，以及世界和平，因此深受各界肯定，於一九八九年獲頒諾貝爾和平獎。

四怞h年來，達賴喇嘛不辭辛勞，以溫和簡潔的話語，將佛教的教義遍傳世界，澤被眾生，著作已有五抮堨H上。

譯者簡介

丁乃竺，台大哲學系畢業，美國加州柏克萊大學教育行政碩士。多年來潛心佛法，並擔任藏傳佛法大師的翻譯，包括索甲仁波切、泰錫度仁波切、貝諾法王、宗薩欽哲仁波切、紐舒堪布仁波切、烏金多傑仁波切、嘉初仁波切、多竹千法王、卡魯仁波切等。曾為達賴喇嘛在美演講的引言人。

她同時是表演工作坊的行政總監及製作人，曾任超級電視台副總裁。