名模隨時都在偷練的究極燃脂操

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想瘦下來,最需要的莫過於毅力與耐力,請先拋開坊間許多不斷強調「短時間就能瘦」、「大吃也能瘦」的迷思,如果想要健康瘦身、甩掉多餘體脂肪,基本上有以下三個方法:
1.「注意自身飲食習慣」,不攝取多餘的熱量。
2.「增加平時的運動量」,利用有氧運動來消耗體脂肪,以做為能量。
3.「鍛鍊肌肉」以增加基礎代謝率及肌肉的發熱量。

本書將以「鍛鍊肌肉」為主,提供60多種刺激身體各部位肌肉的訓練模式,都是不必使用特別的工具、只要在家就能完成,包括「坐著動」和「站著動」等
...Continua
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