安眠,藥不要

不需藥,不夜醒,躺下就睡著的失眠逆轉術!

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好好睡一覺,不用安眠藥,就從這本書開始!  對於有失眠困擾的人,想好好睡一覺得靠可遇不可求的好運氣。全台灣有200萬人正飽受失眠之苦,或許你就是其中之一。  睡不好的你,有下列這些症狀嗎?  ‧一進臥房就覺得壓力很大,擔心又會輾轉反側難以入眠  ‧睡不滿8小時就會覺得精神或情緒很差  ‧如果前一晚沒睡好,「今晚一定得補眠」的想法反而讓你焦慮到失眠  ‧躺在床上8小時,真正睡著的時間卻不到5小時  ‧一上床大腦就轉個不停,心靜不下來  本書藉由安眠不用藥的認知行為治療法,將解決失眠的方法分成10個 ...Continua
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