寫給媽媽的佛法書：不煩不憂照顧好自己與孩子

目錄
銘謝

前言

第一章 佛法與母職

第二章 專注做父母

第三章 尋得平和心境

第四章 處理憤怒情緒

第五章 為孩子而煩惱

第六章 創造愛的連結

第七章 與伴侶過日子

第八章 尋得快樂及丟卻自我形象

第九章 靜坐

第十章 實踐

附錄一 八正道

附錄二 有助益的書

附錄三 有助益的網站

附錄四 經文摘錄

附錄五 給新生兒母親的佛法

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◎針對中文版的讀者，本書特別附錄參考書及網站，提供給需要的讀者更進一步的探索和研究。

　　如果說孩子是我們的精神導師，還看輕了他們，他們比較像是和我們住在一起的禪宗大師，不時要我們回到當下，設定問題讓我們解決，並且強迫我們質疑自己的假設。

　　我自己是很普通的女子。多數身為佛教作家都有一長串的證明，他們當中有些可能已證悟，多數曾花上數年在閉關上，也都有令人印象深刻的老師帶領。而我，相反的，從來沒有參加過超過兩晚的閉關（而且帶著兩個孩子），也不記得是否曾經禪修一個半小時以上。

　　我的希望是，正因為我是如此普通，更可以幫忙那些過著「正常」日子、有各種限制的媽媽，來了解佛法的寶藏。儘管如此，我盼望讀者們在讀完此書之後還能夠繼續探索，讀讀佛陀的話語。

　　我想說的是，不論是我所寫的或者任何人所寫的，甚至你在經文中所發現的都不重要，理由很簡單，因為只有你自身的經驗才能為學習提供前進的動力。你從生活當中所學到的才是最可靠、最有用的。

這是你的旅程。佛法的教導對於任何發生在你旅程上的事提供了絕佳的解釋，同時也帶給我們一條已被充分探索、可以通往快樂的途徑。

~~摘自作者前言

※每章最後提供給媽媽實用的建議，如下：

如何做個讓孩子快樂，你也快樂的媽媽？

．請記得，出現在你生命當中的每個人都是你的性靈導師，特別是你的孩子。請從你所有的人際關係中學習。

．請試著考慮，讓自己的意見能較具有彈性，這會對你有幫助、減輕你自身的痛苦，而且會覺得跟別人的關係更 加緊密。

．如果你覺得想要批判、或是對別人有嚴格要求的時候，專注地檢視你的感覺。困難的人際關係所教給我們的通常也最多。

．請你檢視所有的人際關係，找找看是否有執著的跡象。你是否會期待別人的行事能符合你並未說出的一些要求、或期待別人同意你的看法？

．接受你孩子本來的面貌，不要將自己的需要及不安投射在他們身上──我們並不擁有孩子，他們需要的是我們的保護。

．請瞭解愛別人的重要性，並且請記得愛別人可以幫助你自己，讓你更快樂、頭腦更清醒。

．請認知，愛有四個成份：慈愛、悲憫、同喜、平靜。

．請設法了解我們都是一體的，這份了解會幫助我們對四梵住的修行。

．請開始做出愛的舉動，隨著時間累積，正當的意圖便會跟著出現。

作者簡介
莎拉．娜塔莉Sarah Napthali

曾旅遊全世界，積極參與人權運動，也當過企業的訓練師、翻譯、技術文件寫作者。

二十四歲那年，作者意外在印尼發現一本佛書，書中所提的教導，很讓她的生命受到撼動，而有所感。

她到了三十多歲時，開始育兒，親職工作的困難，給她帶來截然不同的生活型態……她想做個有智慧的媽媽，卻常常發現自身思考及行為的方式，連自己都無法認同。她覺得必須做個更有德行的人（尤其是為了自己的孩子們），也要更有耐性、更有慈悲心、對事情有更正向的看法。

她知道不可能僅僅只是希望就可以做到這些，這需要長期的投入以及對自己在紀律上有所要求，而佛法恰恰提供了一條觸發自己精神修持的道路。

目前的她專心養育兩個兒子並修持佛法，希望日後能重返寫作的本行。

譯者簡介

偶值

電腦碩士，浮沈於世，性好讀書，微有古意。期能將英文原作忠實而平易的介紹給中文讀者。若讀者細讀後有感、有得，譯者便也欣然。