從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略

日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!

投票平均为 29
| 7 总的贡献 其中 3 评论 , 4 引文 , 0 图像 , 0 备注 , 0 视频
Ha scritto il 16/06/15
金哲彥的書在台灣早就出好幾本了(所以第一篇序的作者應該是晃神多年),這本書在日本是2006年出的,反而是作者在台灣市面上年代最久遠的"新書"… 充分感受到出版社的"誠意"。 雖然"如何閱讀一本書"告訴我們書的序也是重點,但在台灣,序通常都是廢話啦。不過本書的第二篇由郭老師寫的序有看的價值。
Ha scritto il 21/09/14
很貼心的一本書,幫跑者的大哉問都整理好了,彷彿真的有一位專業教練在身旁!不過,在練習破4之前,將體重降輕到健康範圍才是頭號作業!過重的軀體硬要衝高表現,只是讓腳和膝蓋更容易受傷,提前退出慢跑的世界!(泣)
Ha scritto il 21/08/14
...Continua

Ha scritto il May 24, 2015, 15:22
LSD 1. 幫助肌肉放開毛細血管。 2. 塑造容易燃燒脂肪的身體。 3. 鍛鍊持久型的肌肉。 (以一公里7.8分鐘至少要跑60分鐘,可以的話最好持續到120分鐘) (十天就做一次)
Pag. 140
Ha scritto il May 24, 2015, 15:17
1. 緩慢、不逞強的範圍內,用穩定的配速跑步 2. 善用體幹,用正確的姿勢跑步 3. 用適合自己的韻律穩定跑步
Pag. 138
Ha scritto il May 24, 2015, 13:52
「LT訓練」可以盡量抑制乳酸的累積。 (220-年齡-靜態的心率)x0.5+靜態時的心律
Pag. 96
Ha scritto il May 24, 2015, 13:49
腹式呼吸運用到跑步上,可以吸進更多的空氣,提高有氧運動的耐力。(腹肌和呼吸中間密切的聯繫)
Pag. 80

- TIPS -
Nessun elemento trovato
Aggiungi per primo una immagine!

- TIPS -
Nessun elemento trovato
Aggiungi per primo una nota!

- TIPS -
Nessun elemento trovato
Aggiungi per primo un video!

Lorem Ipsum Color sit Amet
di Nome Autore
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur Suspendisse varius consequat feugiat.
Scheda libro
Aggiungi