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核心肌群訓練

By 村上貴弘,田昌光

(80)

| Paperback | 9789866485121

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Book Description

  你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用?

  有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉,就可以大幅提升肌力;其實,這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量,比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部,要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量,才是最重要的。

  只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量,就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。

  所謂的核心肌群訓練是由,獲得穩定性的穩定性(Stability)訓練課程;以擴展關節的可動區 Continue

  你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用?

  有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉,就可以大幅提升肌力;其實,這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量,比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部,要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量,才是最重要的。

  只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量,就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。

  所謂的核心肌群訓練是由,獲得穩定性的穩定性(Stability)訓練課程;以擴展關節的可動區域為目的,進而提升肌肉柔軟度的可動性(Mobility)訓練課程;及讓穩定性與可動性能夠相互連動作用的連動性(Function)訓練課程,等3個主要元素所構成的。

本書特色

棒球、足球、籃球、游泳、網球、高爾夫球……。
「速度」與「爆發力」是所有運動的共通點,也是不可或缺的重要條件。

  而掌握「速度」與「爆發力」之鑰,並能迫出其潛力的,正是位於我們人體中心部位的「核心肌群(Core Muscle)」。

  鍛鍊「核心肌群(Core Muscle)」,熟記「核心肌群(Core Muscle)」的使用方式,激發出百分之一百的潛能,發揮最大潛能極限。

  以合理正確的方式來進行鍛鍊,才不會因為一時的不慎,而造成身體上不必要或永久性的傷害。

作者簡介

村上貴弘(Takahiro MURAKAMI)

  1973年4月5日出生。早稻田大學人類科學部運動學系畢業,專攻生物力學(Biomechanics)。自幼開始參加游泳比賽、水球運動、極真空手道、美式足球及各種運動。自2002年開始進入Amefoot旗下的OnWardSkyLarks社會人士健身俱樂部教練團隊,目前正在接受成為體能教練的訓練課程。同時亦擔任其它高中、大學英式橄欖球、美式足球球員的體能調整訓練指導。

田昌光(Masamitsu DEN)

  1966年1月31日出生。日本大學文理學部體育系畢業。14歲開始打美式足球。球員位置為四分衛。

2 Reviews

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  • 1 person finds this helpful

    書中將核心肌群定義為從肩膀到臀部的部位, 並且把訓練項目劃分為穩定性(Stability)、可動性(Mobility)、連動性(Function).並且每項運動透過圖解及提示的方式告訴讀者該注意的地方,以及會運動到的部位、各部位對於運動、健康的重要性。

    雖然簡單,卻很扎實。

    Is this helpful?

    陳晉茂 said on Jul 17, 2010 | Add your feedback

  • 1 person finds this helpful

    實用的教學

    以圖為主要的說明,讓讀者可以很快的照著做,簡易的分類也讓讀者可以自行選擇平常適合做的簡單運動,達到訓練的目的

    Is this helpful?

    Myway15 said on Jun 17, 2010 | Add your feedback

Book Details

  • Rating:
    (80)
    • 5 stars
    • 4 stars
    • 3 stars
  • Paperback 152 Pages
  • ISBN-10: 9866485129
  • ISBN-13: 9789866485121
  • Publisher: 楓書坊
  • Publish date: 2009-02-10
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