核心訓練圖解聖經

打好核心基礎,不僅運動成績進步減少傷害,亦能改善體態免除腰背疼痛

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<內容介紹>體能的發電廠就在核心唯有強化核心, 才能提升運動成績, 避免運動傷害, 免除腰背疼痛人體的核心就是肋骨下緣與骨盆之間的圓柱狀軀幹, 此處是所有力量的發電廠, 舉凡蹲下、站起、舉重物、彎腰、轉身、伸展等等, 全部都是由核心力量發起。表層的肌肉是肉眼可以看得到的, 比如說粗壯的手臂或是大胸肌就是許多健美愛好者追求的目標。然而對許多運動項目的選手來說, 過大的肌肉反而是阻礙, 例如游泳選手或是跑步選手, 因為他們需要的是身體的活動性、穩定性與核心力量, 而這些大多屬於深層肌肉。 ...Continua
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