看本書會改變一個重大觀念:其實人類還要依靠細菌才能活得長命,即大腸中的好菌。
●腸子的能力=腸內細菌的能力 ●單從口攝入好菌僅能在腸道停留一週,但能幫助腸道中的好菌增加 ●拉肚子時補充好益生菌即可幫助擊退壞菌 ●排出好便三大必備能力 1. 製造力→多吃富含膳食纖維的食物 →可吸收體內有害物質 2. 培養力→攝取益生菌、寡糖 3. 排出力→體操、睡眠