跑前必看!我的第一本路跑書

從選鞋、體態練習、防護運動、訓練計畫到衝線

| 出版商: 博碩
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日本Amazon讀者評價5顆星的暢銷書,最適合跑步初學者來閱讀!

  每個人投入路跑或馬拉松的目的各不相同,有的人為了要健身減重,有的人為了要超越自己,也有的人則是志在參加、享受比賽。不管其目的為何,跑步真的是一項有益身心健康的全民運動。在鼓勵大家多多參加跑步活動的同時,希望大家也不要忽略運動本身可能會帶來的意外傷害,即使它看似很簡單,難度並不高,但仍然需要做好充分的準備與防護,以正確的跑步方式來運動,才能享受其中所帶來的樂趣。

  本書由日本專業跑步教練青
...Continua
樂活菜菜子
Ha scritto il 19/11/13

感覺是作者在推自己運動俱樂部的書,照片中的跑步姿勢腳跟著地,NG!不過書中值得參考的是全馬的練習計畫以及作者稱之為扭動(驅幹扭轉)的訓練=>這應該是強化肌肉的訓練,看到書中列的訓練計畫幾乎每天都有S,也就是肌肉強化訓練,反而跑步並非每天,LSD和間歇穿插,甚至會穿插"走路",另外,選鞋子這邊也可參考,練習時挑底厚一點,比賽時挑底薄的鞋子...不過現在越來越多人跑"赤足",此點就可跳過~


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