醫學博士15年奇蹟研究 [中強度]黃金健步走:持續60天,全面喚醒「MIT麻省理工學院」證實的「長壽基因Sir2」

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快停止!「每天一萬步」的想法不僅無益健康,勉強硬走更會傷身!博士名醫歷時十五年,全球譽為「奇蹟研究」的驚人成果!狂銷超過10萬本!媒體強烈報導、日本政府全面關注!  ★學會中強度黃金健步法,遠離各種疾病  ◆「四千步/五分中強度」:調節生理機能,舒緩憂鬱症  ◆「五千步/七分半中強度」:活化腦內血液循環,降低失智機率  ◆「七千步/十五分中強度」:適度刺激骨骼,遠離骨質疏鬆  ◆「八千步/二十分中強度」:排出體內鹽分,改善高血壓  ★「每天一萬步」無益健康,還會傷身  日行萬步的旅店老闆娘竟罹患 ...Continua
Zhen
Ha scritto il 19/10/18
SPOILER ALERT

半小時內就能讀完的書。

整本書的核心觀念是: "每日全天總步數8000~10000;每日快走20~30分鐘;維持兩個月。"

大部分的篇幅都在說明整個研究的過程、作用的機轉、實例分享。


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