隨時隨地都能做的輕冥想練習

從生活小事鍛鍊身心思緒,擁抱「無思考」零焦慮的好生活

| 出版商: 商周出版
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人生樂事
Ha scritto il 18/02/15

1日文書的目錄機乎可以看出重點
2花很多時間學冥想,這本很簡單的條列出來,還有自個一些怪怪的心得,這個書也是簡單說明到
3若沒執行過冥想,可能覺得這本書教得太簡單,但真的很簡單。
4像我漫天問老師問同學,真的不如一本簡簡單單的小書


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Shihdavi
Ha scritto il Nov 01, 2017, 02:46
伸展呼吸好睡眠 陳慕純 吳妍瑩 第二章 伸展運動 ●你不知道的肌肉作用 ■肌肉要有彈性,晚上才會放鬆,肌肉放鬆才可幫助睡眠。肌肉的彈性度佳,脊椎處再延伸狀態,椎間盤不會擠壓,可防止一切神經壓迫造成的疼痛問題:身體肌肉放鬆也表示存在肌肉內的周圍神經放鬆,周圍神經的放鬆可幫助中樞神經放鬆,讓頭腦平靜放鬆,自然能安睡。 肌肉是我們最重要的組織結構,我們靠肌肉把營養、血液、淋巴液輸送到全身。肌肉有彈性的人頭腦也較有彈性,想維持青春就要保持肌肉彈性。肌肉會消耗ATP產生熱量,用以維持體溫,體溫升高,...Continua
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