麥肯錫情緒處理與菁英養成法

還不錯的一本書，說明如何「強化心理素質（Mental Toughness）」。標準的麥肯錫寫作方式，邏輯清楚、簡單易讀。

作者先用美國心理學家艾里斯(Albert Ellis)的「理性情緒行為心理學」ABC理論（即Activating Event, 誘發事件；Belief, 思考、信念；Consequence, 結果）說明情緒是思考的結果，所以我們可以練習透過思考來做情緒選擇，強化自己的心理素質。

那要如何來進行「強化心理素質」呢？作者提出操作性的四步驟如下：
一、了解在壓力下，容易產生哪些壞思考。
二、分析壞思考。
三、發現好思考。
四、選擇好的情緒和正向行為。

那要如何在一開始就辨知壞思考呢？作者同時進一步提供壞思考最主要的特徵如下：
一、不符合邏輯。
二、偏離現實。
三、缺乏實際利益。
四、沒有彈性。

最後作者以對話案例，針對壓力下常見的生氣、罪惡感、不安、沮喪四種負面情緒，教導讀者如何透過「強化心理素質」四步驟，來選擇好的情緒和導向正向的行為。

本書釐清了一般人所認為的積極正向思考，作者稱之為「絕對思考」。
例如：「一定要通過這個考試」、「四十歲前絕對有要自己的房子」、「退休前一定要達成所有目標」

仔細思考就能了解，會要求自己「絕對」要做到，90%以上的人都是因為「害怕失敗」。
換句話說，就是對失敗的恐懼，造成自己莫名承受各種心理壓力，有時甚至連大家的鼓勵都變成一種壓力。

正確思考方式應該是用「希望」激勵自己，而非用「絕對」威脅自己
例如：「我希望通過這個考試，所以我應該按步就班準備後盡全力去考試，享受通過考試的喜悅。但是，考試內容不是我能完全掌握，而且還是需要點運氣。失敗的可能性還是存在的，而且就算這次考試失敗了，這次的經驗依然仍夠幫助我發現自己的弱點，進一步調整讀書方法和考試技巧，更進一步能夠培養自己的抗壓性!」

問四個問題，釐清自己的想法是否為「絕對思考」：
是否符合邏輯?
是事實?還是個人想法?
遵守的話能讓自己得到好處?或只是自找麻煩?
有選擇的彈性嗎?

看完整本書就會聯想到一句話：「一切事情的發生，都是最好的安排。」
我們都說人生中會發生很多意外、偶然和隨機的事件，其實，在實相的定義裏面並沒有所謂意外這些東西，因為你一生中所經歷的一切事情其實都是自己靈魂的選擇，是一個進化計劃，目的就是讓你通過經歷這些事情而從中獲得靈性的進化。所以，在你一生中所遇到的所有人、事、物都是有發生的原因，是有它的作用的，如果你能夠明白這點，你便有機會能夠憑著心態的轉變而超越這些事情對你的做成的負面影響，你的靈性就能夠從此而得到提升。

所以，一切發生在你生命中的事情，無論你現在認為所發生的事情是好的還是壞的，其實每一件事情都是爲了你好而安排的一種經歷，你的遭遇其實是你靈魂的選擇，有些事情的發生只是表面上看來像是偶然和意外而已，其實並非如此。所以你必須對自己所經歷的一切負上責任，重點是你能夠從你的每一個經歷中學到什麽，你能通過經歷而超越了什麽，你的改變是否更能真實的反映你心靈一直渴望成為的你。如果是這樣，你要感激那些看起來對你沒有好處，表面上讓你變成受害者的經歷，因為這些經歷對你非常重要，讓你的靈性進化，是你投胎來到這一世最 基本要達到的任務。
下次有“意外和偶然”事情發生的時候，請告訴自己，我爲什麽要選擇這些事的發生？我要從中學到什麽？ 我會變得很容易接受這些事情，你會更自願對事情負起責任。
真相與心靈共振。