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大腦不喜歡你這樣

甩開七個壞習慣,解放你的腦潛力

By

Publisher: 天下遠見出版有限公司

3.9
(49)

Language:繁體中文 | Number of Pages: 183 | Format: Paperback

Isbn-10: 9862167653 | Isbn-13: 9789862167656 | Publish date: 

Translator: 陳光棻

Category: Health, Mind & Body , Medicine , Professional & Technical

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Book Description
大腦並不如你想的那麼容易操控,
它與生俱來的本能與後天形成的運作慣性,
將大幅影響你的努力成果。
成功者的最大優勢,
並不在於過人的精力或聰明才智,
而是他們都懂得丟掉有害大腦的壞習慣,
讓大腦做出最佳表現。

  你有這些傾向嗎?
  對許多事都提不起勁……
  無時無刻都把效率視為最高指導原則……
  即使不想做,也要硬撐下去……
  謹慎完成上司交代的工作……

  別再用錯誤的方法對待大腦,
  大腦真的不喜歡你這樣。

  大腦也有自己的好惡與慣性,
  但人們卻總是忽略這一點,
  只是一廂情願地做著那些沒什麼實際效果的腦力鍛鍊活動,
  會妨礙大腦運作的壞習慣,卻一個都沒改掉。
  於是,在一陣自以為是的瞎忙之後,
  腦力依舊不得發揮,
  換來的只是筋疲力竭。

  想善用大腦,其實非常很簡單,
  只要瞭解它與生俱來的本能,順應它的後天形成的慣性,
  不費吹灰之力,
  你就可以突破眼前困境,順利達成目標。

大腦喜歡你這樣——
  ◎盡量對每件事都抱持興趣。
  ◎努力從生活中尋找感動,即使是小事也無妨。
  ◎每天早上照鏡子時,按摩一下臉部,練習擺出一個最棒的笑容。
  ◎多安排機會和朋友、家人輕鬆相處。
  ◎覺得好看的書就多讀幾次,不要只看內容,而是要進一步深究。
  ◎輕鬆生活固然是王道,但必要時還是得保持緊張感。
  ◎若意見與他人相左,或是有所猶豫時,可以先暫時放下這件事,等四天之後再重新思考一次。
  ◎沉默不是金,不妨多說點話來加強空間認知能力。
  ◎溝通時不要只顧著說自己想說的事,還要時時留意「對方想說什麼」、「對方期待什麼」。

  長久以來,人類總是無所不用其極的想開發、鍛鍊自己的大腦,試圖讓腦力達到最好的發揮。不過,日本的腦科權威醫師卻告訴我們,只要能改掉七個有害大腦的壞習慣,順應大腦的天生本能和後天習性來行動,就可以輕輕鬆鬆地讓大腦做出最佳表現。

人類的腦神經細胞有三個本能:「尋求存活」、「尋求知識」和「尋求夥伴」。而當大腦在運作的過程中,又發展出了第二階段的本能,那就是「自我保存」與「統一.一貫性」這兩個習性。如果人類的行為違反上述慣性,在大腦運作時就會形成阻礙,進而影響學習或行動的效果。因此,如果要讓腦力做最徹底的發揮,就必須避免與大腦的「本性」相違抗的行為。

根據作者的歸納,對大腦有害的七個習慣如下所述:
  一、只做少數自己感興趣的事。
  二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。
  三、小心翼翼地完成被交付的工作。
  四、時時刻刻考慮效率。
  五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。
  六、對運動和繪畫興趣缺缺。
  七、很少稱讚別人。

  本書作者為日本知名腦科醫師,在本書中,他以專業的角度,透過平實易懂的文字,帶領讀者進入大腦的神秘世界。
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  • *** This comment contains spoilers! ***

    4

    閱讀重要觀念

    1.只做少數自己感興趣的事
    2.動不動就抱怨討厭、好累
    3.小心翼翼地完成被交付的工作
    4.時時刻刻考慮效率
    5.明明不想做卻咬牙苦撐
    6.對運動或繪畫興趣缺缺
    7.不常稱讚別人

    腦細胞所擁有的本能只有三種,尋求存活、尋求知識、尋求夥伴
    尋求存活+尋求知識創造出科學
    尋求知識+尋求夥伴創造出文化
    尋求存活+尋求夥伴創造出宗教

    神經細胞聚集後構成腦組織,並形成好惡、理解等機能,而為了保護這些機能,大腦產生出第二階段的本能,就是自我保護與統一、一慣性。
    ...continue

    1.只做少數自己感興趣的事
    2.動不動就抱怨討厭、好累
    3.小心翼翼地完成被交付的工作
    4.時時刻刻考慮效率
    5.明明不想做卻咬牙苦撐
    6.對運動或繪畫興趣缺缺
    7.不常稱讚別人

    腦細胞所擁有的本能只有三種,尋求存活、尋求知識、尋求夥伴
    尋求存活+尋求知識創造出科學
    尋求知識+尋求夥伴創造出文化
    尋求存活+尋求夥伴創造出宗教

    神經細胞聚集後構成腦組織,並形成好惡、理解等機能,而為了保護這些機能,大腦產生出第二階段的本能,就是自我保護與統一、一慣性。
    簡單來說,前者是大腦想要保護自己,後者是大腦想要迴避無法保持統一性、一慣性的資訊。

    由人類眼睛或耳朵進入大腦的資訊,會通過神經傳達到視覺或視覺中樞,然後再
    從此處經過各式各樣的腦內神經細胞與許多傳遞這接資訊的神經迴路。

    這些就是A10神經群,包括了掌管短期記憶的海馬,掌管危機的杏仁核,掌管好惡、興趣的依核,掌管語言與表情的尾狀核,掌管熱情與自律神經的下視丘,以及與嗅覺反應有關的嗅覺節。

    said on 

  • 4

    跟大腦有關的書很多,但是這本真的寫得很不錯,簡單易懂又馬上就可以實踐。
    大腦不喜歡你做的七件事:

    一、只做少數自己感興趣的事。
    感興趣是腦能量開發的源頭,保持好奇心跟感興趣的態度可以提高工作效率
    大腦有自我保護、跟保持一貫性的習性,所以會討厭跟自己意見跟價值觀相左的人

    二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。
    A10神經群會幫東西貼標籤,所以討厭一個東西會影響大腦的功能,而且讓大腦容易疲憊。為了提升大腦的理解力、思考力、記憶力,要先把東西或人貼上"喜歡""有趣"的標籤,將討厭轉成差異,相信自己一定能喜歡對方;如果真的 ...continue

    跟大腦有關的書很多,但是這本真的寫得很不錯,簡單易懂又馬上就可以實踐。
    大腦不喜歡你做的七件事:

    一、只做少數自己感興趣的事。
    感興趣是腦能量開發的源頭,保持好奇心跟感興趣的態度可以提高工作效率
    大腦有自我保護、跟保持一貫性的習性,所以會討厭跟自己意見跟價值觀相左的人

    二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。
    A10神經群會幫東西貼標籤,所以討厭一個東西會影響大腦的功能,而且讓大腦容易疲憊。為了提升大腦的理解力、思考力、記憶力,要先把東西或人貼上"喜歡""有趣"的標籤,將討厭轉成差異,相信自己一定能喜歡對方;如果真的做不到,就換個環境吧。
    覺得討厭、好累其實只是大腦自我保護習性的展現,否定的言語會對大腦造成很大的影響,要避免將這樣的話說出口。

    三、小心翼翼地完成被交付的工作。   
    想要活化大腦功能,不能想著"大致已經完成了",因為最後的一米才是關鍵。
    定目標要明確,確定能做到*130%,並且讓目標具體化,而且不能隨意改變目標。
    不能對大腦說出"結束了"、"贏了"這類的話,要不在意終點,一口氣努力奔向130%的遠方才是對大腦最好的方式。 

    四、時時刻刻考慮效率。   
    不能太重視效率! 不要在思考還不周密的時候就覺得"這樣大概就瞭解了",因為對大腦來說這樣表示"結束"。唯有對過去認為是常識的東西產生一種"或許"的念頭,縝密地反覆思索、看見漏洞,發現常識的錯誤之處並打破它,如此思考過程才能創造出嶄新的構想跟發現。 (作者在這邊寫了一段他如何發現腦低溫療法的過程,把過去大家都覺得沒救的急診患者治療好)所以學校教果著重小孩有效率的拿高分是錯誤的觀念,應該也要教育小孩"必要的浪費"

    用部落格跟日記整理思緒對大腦也有益,對大腦來說,經由認識必須達成的目標並反覆評估的過程能夠深化思考。
    書只讀一次並無法學以致用,不要以為讀了很多書就是博學,知道跟發揮完全是兩件事,與其把重點放在看很多書,還不如"重複閱讀一本好書"
    而且看書的時候不要想著"我早知道了",這樣會損害大腦的思考力與記憶力。
    思考四天後,就用圖表或文章總結內容,過了四天再思考,這樣可以擺脫大腦"統一/一貫性"的習性

    五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。   
    人的記憶包括"作業、體驗/事件、學習、運動"四種,後三種"體驗/事件、學習、運動"都要用到海馬迴,也就是大腦的思考機制,要藉由大腦創造出形像才能記憶。所以要幫助記憶,記得幫事件貼上正面的標籤,告訴自己記住這件事對自己是開心的,我想自己試試看;用這種態度幫助提高記憶力。 明明不想做卻咬牙苦撐,會讓你努力事倍功半,也不要以為大概記住就停止了,要記得反覆思考。

    六、對運動和繪畫興趣缺缺。   
    空間認知能力很重要,會影響思考事物的順序,還有左右運動能力。字跡潦草凌亂會阻礙斷練空間認知能力,寫字要注意工整。
      
    七、很少稱讚別人。
    察言觀色是連接大腦的關鍵,要學習站在對方的立場,自己喜歡和對方想要能達成一致,就能讓溝通順利進行
    http://www.melodyliao.com/

    said on 

  • 5

    《大腦不喜歡你這樣》雖然是本科普書,但淺顯易讀,還滿適合工作繁忙的上班族(只要你對大腦構成有興趣),買一本擺放在公事包,有餘暇時看上個一點點。


    這七個秘密(網路上找得到)分別是:


      一、只做少數自己感興趣的事。


      二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。


      三、小心翼翼地完成被交付的工作。   


      四、時時刻刻考慮效率。   


      五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。   


      六、對運動和繪畫興趣缺缺。   


      七、很少稱讚別人。


    我想特別提一下第一跟第二點。 ...continue

    《大腦不喜歡你這樣》雖然是本科普書,但淺顯易讀,還滿適合工作繁忙的上班族(只要你對大腦構成有興趣),買一本擺放在公事包,有餘暇時看上個一點點。

    這七個秘密(網路上找得到)分別是:

      一、只做少數自己感興趣的事。

      二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。

      三、小心翼翼地完成被交付的工作。   

      四、時時刻刻考慮效率。   

      五、雖然不想做,卻咬牙苦撐。   

      六、對運動和繪畫興趣缺缺。   

      七、很少稱讚別人。

    我想特別提一下第一跟第二點。

    在未讀書前,我以為「做自己喜歡做的事」,是事情成功的一大關鍵──但讀了書後我發現,這答案不算正確。為什麼這麼說呢,直接來看一段截錄:

      腦神經細胞所擁有的本能只有三種,即「尋求存活」、「尋求知識」和「尋求夥伴」。……

      (而)在腦神經細胞的三項本能中,與大腦思考、記憶息息相關的就是「尋求知識」的本能,這也可說是大腦的原點。

      在各位身邊是不是也有那種,無論對什麼事都很感興趣並且想要一探究竟的人呢?相信這種人在各種學習上都會表現得相當出色,腦筋也特別靈活。

      另一方面,無論是腦筋多麼清楚的人,只要不感興趣的事就記不起來,也無法深入思考或是產生任何具獨創性的想法。

      特別是那些對任何事都不怎麼感興趣的人,更要特別注意。因為對凡事都不感興趣時,不僅會讓大腦的思考機制無法有效運作,若大腦的神經傳導路徑不用,也會日漸衰弱。有些人隨著年歲的增加,會失去對事物的興趣,覺得「做什麼都很無聊」,行動量大減,這就說明了在思考能力衰退的同時,大腦神經傳導路徑的機能也同時衰退了。

      因此,為了磨練大腦「尋求知識」的本能,絕不可以覺得或說出自己「不感興趣」。

      此外,在聽別人說話或經由閱讀獲取資訊時,擺出一副「這我早就知道了」的姿態,也等同於不感興趣。就算是自己已經聽過的事,只要想到或許當中還有自己不知道的部分,應該就能提起興趣。對大腦而言,保持著永遠都想要吸收新知的積極心態非常重要。(p22)

    讀到這,再回到上頭我說的,「做自己喜歡做的事」這結論不算正確的原因在於──萬一我們生命中「喜歡的事」,就少少的那麼一至兩樣──在只專注某物,排除其他的做法中,很容易就會落進了書上說的,因不感興趣,導至行動量大減、思考能力衰退的結果。

    我突然想到之前讀到的一本書,井上靖《流沙》,書中,描寫過一個女主角章子,她這麼說過──

      「其實我曾經想成為除了鋼琴之外什麼都不知道的鋼琴家。光是鋼琴。不要有人生的經驗,不要有美術的教養。如果我被奪去鋼琴,我就一無所剩。我極想當這樣的鋼琴家。想到如果能成功的話,那將是多麼優美的事情。」

    章子,算是我那段話的最佳例證。(我剛又找到一段何懷碩說「博與專」,舉例更是清楚)

    第二個想提之處:二、動不動就抱怨「討厭」、「好累」。(第二點與第一點算是有相互解釋的作用)

    直接來看內文。

      理解力、思考力、記憶力──各位一心期望能夠提升、強化的腦力,都會受到最初的「感情」所影響。因此,資訊一旦被貼上負面標籤,大腦就會變得無法針對該資訊充分理解、深入思考,同時也難以記憶。

      為了考試而唸書、投入工作或是從事某像運動時,各位是否曾經有過打從一開始就覺得「一點都不有趣」或「就是無法喜歡」的經驗呢?

      資訊一旦在A10神經群被貼上「討厭」的標籤後,大腦就很難對這些資訊發揮積極的作用。為了提升大腦的理解力、思考力、記憶力,就必須先讓資訊貼上「有趣」、「喜歡」的標籤。換句話說,培養「喜歡的能力」其實就等同於「讓頭腦更聰明」。(p36)

    書中這段文字下頭,會提到「討厭別人一點好處都沒有」──這章節個人認為相當重要,但為了激發讀者們的興趣(瞧,我在激發大家的A10神經群喔),就留待讀者自行翻閱該書。

    企業主也應該買一本看(裡邊會提到如何激發底下員工的大腦與執行能力)。

    http://blog.sina.com.tw/su1977/article.php?pbgid=1913&entryid=600779

    何懷碩「博與專」

    http://blog.sina.com.tw/su1977/article.php?pbgid=1913&entryid=582312&trackopen=1

    said on 

  • 0

    看書名就知道這是一本關於大腦的書,透過了解大腦的運作而近一步開發潛能。
    雖然書中還是有很多大腦生理構造的學理解釋,
    可是作者用比較淺顯易懂的方式去介紹,讓讀者在閱讀時不至於感到艱深難理解。

    書中提到只要能夠理解大腦思考的機制,就能夠發現有害大腦的習慣,
    因此他歸納出對大腦有害的七個習慣。

    自身一些行為表現就是因為大腦的某種機制,導致會有那樣的結果。
    書中提到:『進入大腦的資訊如果被貼上”討厭”的負面標籤,
    大腦在後續的理解,思考,記憶等過程中,就會被這個負面標籤所影響,
    因而無法充分發揮思 ...continue

    看書名就知道這是一本關於大腦的書,透過了解大腦的運作而近一步開發潛能。
    雖然書中還是有很多大腦生理構造的學理解釋,
    可是作者用比較淺顯易懂的方式去介紹,讓讀者在閱讀時不至於感到艱深難理解。

    書中提到只要能夠理解大腦思考的機制,就能夠發現有害大腦的習慣,
    因此他歸納出對大腦有害的七個習慣。

    自身一些行為表現就是因為大腦的某種機制,導致會有那樣的結果。
    書中提到:『進入大腦的資訊如果被貼上”討厭”的負面標籤,
    大腦在後續的理解,思考,記憶等過程中,就會被這個負面標籤所影響,
    因而無法充分發揮思考,技藝等機能。當大腦覺得這些資訊對自己無益時,
    當然也無法發揮思考的能力。』

    這部分真的說中了自己的點!也解釋了自己對於事物好惡的行為表現!

    整本書看完後,我有種豁然開朗的感覺!
    明白了大腦的運作機制,也知道這些壞習慣會影響並降低大腦運作的效率,
    接下來就是要努力戒除壞習慣了!加油吧!

    這本書真的是值得推薦的好書!非常有趣的書!我喜歡~

    said on 

  • *** This comment contains spoilers! ***

    4

    筆記

    體驗記憶
    只要有過一次不好的經驗, 就會想要極力避免
    [失敗的經驗 消耗了挑戰的勇氣]

    而成功或順利達成的事情. 就想要不斷用同樣的模式去嘗試
    [受限於成功的經驗]

    就像寫愛情小說而出名的人
    往後就會一直寫愛情小說
    而九把刀當初寫某小說失敗
    就會嘗試去寫別的類型的小說
    所以九把刀可以寫的小說類型很廣

    例如愛情小說不紅 就去寫推理小說 再不紅 去寫科幻....諸如此類

    這也跟自我酬償系統有關
    因為往往一次成功的經驗
    會造成大腦希 ...continue

    體驗記憶
    只要有過一次不好的經驗, 就會想要極力避免
    [失敗的經驗 消耗了挑戰的勇氣]

    而成功或順利達成的事情. 就想要不斷用同樣的模式去嘗試
    [受限於成功的經驗]

    就像寫愛情小說而出名的人
    往後就會一直寫愛情小說
    而九把刀當初寫某小說失敗
    就會嘗試去寫別的類型的小說
    所以九把刀可以寫的小說類型很廣

    例如愛情小說不紅 就去寫推理小說 再不紅 去寫科幻....諸如此類

    這也跟自我酬償系統有關
    因為往往一次成功的經驗
    會造成大腦希望再得到一次開心的感覺
    所以大腦A10神經群
    會把這個事情貼上開心有興趣的標籤
    所以大腦會想繼續嘗試 而發揮效能

    再舉例
    對於喜歡的對象
    大腦會發揮強大的記憶力
    把對方的資訊 說過的話 相處的場景都記得清楚
    因為貼上喜歡和有興趣的標籤後
    大腦會把這認為是重要的事情

    所以你可能會忘記一些同事同學麵攤老闆說過的話
    但是對於自己喜歡的人的資訊一定會記得很清楚

    反之貼上討厭或是失敗的標籤
    就會讓大腦效率減半
    大腦不會為了討厭的事情去動腦筋
    就像討厭數學的人
    不可能把數學算的很好

    書中還提到一件事情
    不管在減肥 游泳 跑步或任何比賽
    或任何工作
    只要出現 "已經做了90%" "事情做的差不多了" "快到終點了" "快完成了"
    大腦就會判斷為 "不需要在努力了"
    大腦效率就會減半鬆懈

    實驗中
    在剩下20秒時
    不斷對一組遊戲比賽的人說 : 時間快到了 快到終點了
    對另一組的人說: 還沒到終點
    很明顯的當第一組意識到快到終點時
    腦中血流就會急速減緩
    遊戲答對機率也較低

    建議把剩下的10公尺 或20秒
    想成 "接下來是關鍵"
    而不是 "快到終點了"

    另外目的與目標的區分對大腦來說很重要
    只想著我要學好英文
    然後大腦想努力卻不知道從哪開始努力
    與告訴大腦每天看一篇BBC英文 用英文打一篇日記 寫一篇閱讀測驗
    這兩者大腦效率會有很明顯的區別

    反覆思考(反芻):
    重覆閱讀一本好書與反覆思考一件事情
    會產生新的想法
    比某個時刻迸出來的靈感 廣度與深度會有所不同
    所以寫日記與筆記是個幫助反芻的好方法
    別太相信大腦的記憶力
    大腦的記憶常常有錯誤發生
    而且大腦會自動刪除認為不重要的事情
    (另外在聽別人講話或看書時 出現這我早就知道了 或是我差不多知道了 會讓大腦無法吸收)
    所以勤做筆記和寫日記是件好事
    很多企業家看書 聽演講都會作筆記的

    第一次看覺得這本書講的都很基礎
    看到一半就看不下去
    後來又認真讀完
    "目的與目標" 以及 "終點"那章節讓我覺得印象深刻
    但總覺得段落之間
    沒有一氣呵成的說服力
    像是自我酬償系統這個東西 舉例的不夠多
    無法讓我舉一反三
    總覺得讀起來卡卡的不順

    said on 

  • 4

    古希臘德爾菲有句名言:「認識你自己。」認識你的身體如何運行,認識我們的愛憎喜怒是從哪裡產生,那個我們思考創造以及判斷所仰賴的大腦,從那最細微的小宇宙中,用科學的方式來解釋正向力法則,這比《秘密》那種賣弄玄虛的方式好多了。

    said on 

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