103歲的健康奇蹟:崔爺爺養生保健操

(附DVD)(隨書贈崔爺爺養生保健操及甜美主播示範DVD)

| 出版商: 時周
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作息規律
  如果要健康,生活作息一定要規律!而且是要持續地規律!

  我早上四點就起床,我就會把門窗都打開,因為早上樹吐氧,所以先呼吸一下,這才回床上開始練功。

  先是龜息法。仰臥在床上,舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處,然後慢慢吸氣,就好像吸又沒有吸的感覺,吸氣到不能再吸,而且光吸不吐,慢慢把氣吸到到丹田,收小腹、兩手放鬆掌心向上,以意導氣,一點點一點點做,這樣練上一個半小時。接著,就練床上保健功半小時。然後才吃早餐,這樣差不多就是早上六點。<
...Continua
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