rach Female. USA

這是我的pilates老師推薦的，書中有許多照片，示範各種pilates動作，以及「日常生活正確的姿勢」，當心中隨時有pilates，各種姿勢都是一種訓練，讓你體態優美。

書到之前，本來以為是一本教你各式姿勢，可能依據不同肌肉分類，就像平常上課一樣，但有趣的是，此書是按pilates的時機分章節。

最普通的墊上pilates是從一套基本的十個動作開始，另外可依據個人需求，例如加強腹部、雕塑下半身、矯正姿勢、增進柔軟度，在十個動作之間再加上額外動作。

除了墊上pilates，還有使用道具輔助。健身時也可搭配pilates，從事其他運動時還有專屬的pilates輔助動作，甚至日常生活中排隊、搭公車、開車、看電視、打電腦，都可順便做pilates。想想排隊時往後踢腿，等捷運、搭公車時半蹲，作者還真有一套。她的想法是，寧願在不認識的人面前出糗，換來在重要的人面前神采奕奕，使人印象深刻。

這樣的書光閱讀就失去意義了，實行後「驗收成果」(最近好流行呀！)才不會成為口說無憑的讀書心得。