Shihdavi
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Shihdavi

Taichung, Taiwan

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就是走路 一次一步,風警察你迎面而來 厄凌 • 卡格

1 孩子的腳》發現之旅不是你某天開始做的事,而是你漸漸不再做的事。
◆ 智利詩人聶魯達 : 「孩子的腳,尚不知自己是腳。」
◆ 走路時,她個性中有一小部分仿佛變得更鮮明,比方脾氣、好奇心,還有意志力。觀察孩子學走路,你會覺得探索、進而掌握未知,是世界上最強大的力量。把一隻放在另一隻腳前面,一步一步去探查並克服未知,是人類與生俱來的天性。發現之旅不是你某天開始做的事,而是你漸漸不再做的事。
2 走路的人》生命就是一段漫長的步行
第一批出走的這群人可以長距離步行,用嶄新的方式在廣袤的土地上打獵,獲取新經驗,從經驗中學習。他們的頭腦比地球上的其他生物都進化得要快。我們先是學會了走路,接著學習生火和煮食,之後才發展出語言。
3 走路與寂靜》寂靜很抽象,而走路很具體
每次走路各有不同。但回想起來,我發現其中有個共同點,那就是內在的寂靜。走路和寂靜是一體的。寂靜很抽象,而走路很具體。
4 為什麼走路》一步接著一步往前走,是人類所做的最重要的一件事
緩慢,走路不只是維他命廣告裡列出的好處而已。那麼,另一半的真相是什麼 ?
◆ 我們為什麼走路 ? 從哪裡走來,又要走向哪裡 ?
每個人都有自己的答案。即使我們兩人並肩走在一起,走路的體驗也可能相差天壤。

5 走路的時間》山會一點一點朝著你迎面而來。
◆ 走路時,一切事物都慢了下來,世界變得更柔和。走路時,我成了我自己生活的中心。過沒多久,甚至會沉入自己的世界裡,渾然忘我。
旅行的速度加快,時間就過得更快。速度感和時間感平行增加,因此一個小時感覺上似乎不到一個小時。趕時間的時候,我很難留心周圍的事物。
把呼吸放緩,仔細傾聽,感覺腳下的土地,辛苦跋涉 ~這樣的一天就會變得全然不同。山會一點一點朝著你迎面而來,周圍的一景一物也會放大。熟悉周圍的景物需要時間,就像交朋友。前方的高山,會隨著你一步一步接近而改變樣貌,等到你抵達時,就會像你熟習的好朋友。底的眼睛、耳朵、鼻子、肩膀、腹部和雙腿,都在對山說話,山野一路回應著你。時間隨之拉長,超越了小時和分鐘。
★ 這就是步行者藏在心中的秘密 : 走路的同時,生命延長了。偶路擴展了時間,而非陷縮的時間。
6 慢下來》如果你永遠選擇阻力最小之路,你的選擇就會一成不變
◆ 把事情變得有點不方便,讓我的生命多了一種面向。
每次都讓內心的小惡魔牽著鼻子走,似乎是逃避世界的一種方式,也白白放掉了生命惠賜給我們的機會。哲學家海德格說,聽從這類內心惡魔的聲音,很容易陷入有如被奴役的關係裡。每次都屈服於它,甚至可能表示我們已經無法自拔,雙腳深深陷進濕軟的沼澤。
人類應該願意為了獲得自由而苦勞其身。如你永遠選擇阻力最小之路,挑戰最少的選項永遠會是你的第一選項。那選擇就會一成不變,早在預料之中。這樣不但活得不自由,也活得很無聊。
7 受未知事物吸引》如果手機留在家,抬起眼睛看,我才會活在當下

【】《》▲ ★ ● ■ Ⅰ Ⅱ Ⅲ「」◆。【】《》▲ ★ ● ■ Ⅰ Ⅱ Ⅲ
【廣袤】1ㄍㄨㄤˇ ㄇㄠˋ 土地的面積。東西向稱為「廣」,南北向稱為「袤」。
問話絕技
by 松本 幸夫
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就是走路 一次一步,風警察你迎面而來 厄凌 • 卡格

1 孩子的腳》發現之旅不是你某天開始做的事,而是你漸漸不再做的事。
◆ 智利詩人聶魯達 : 「孩子的腳,尚不知自己是腳。」
◆ 走路時,她個性中有一小部分仿佛變得更鮮明,比方脾氣、好奇心,還有意志力。觀察孩子學走路,你會覺得探索、進而掌握未知,是世界上最強大的力量。把一隻放在另一隻腳前面,一步一步去探查並克服未知,是人類與生俱來的天性。發現之旅不是你某天開始做的事,而是你漸漸不再做的事。
2 走路的人》生命就是一段漫長的步行
第一批出走的這群人可以長距離步行,用嶄新的方式在廣袤的土地上打獵,獲取新經驗,從經驗中學習。他們的頭腦比地球上的其他生物都進化得要快。我們先是學會了走路,接著學習生火和煮食,之後才發展出語言。
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問話絕技
by 松本 幸夫
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推薦書單/發現三件美好的小事:《原子習慣》四步驟 讓你獲得正向回饋
在發現美好生活三件事的21天旅程中,你要知道別人對你的付出,面對生活感知足,這是知恩;你要明白沒有人該對我好,放在心底惦記著,這是感恩;你要記得把善意傳遞出去,矢誓讓對方溫暖,這是報恩。
回溯過往,因為三件美好小事的書寫,讓我找到知恩的智慧,讓我尋到感恩的力量,讓我覓到報恩的幸福。台灣不缺美好的故事,只是我們沒有發現,當你捲起袖子做事,你就開始在累積善意的存款。因為善意的複利效應,讓我們的美好銀行,不斷存進幸福和快樂的存款。當我們遇到不如意的時候,想要爆發負能量的時候,就能從銀行領取快樂能量、幸福支票,讓我們可以兌換美好人生。
《原子習慣》提到:日常行為有超過4成的習慣是非主觀意志的決定。這些動作無須經由意識判讀,是自動化的循環歷程。例如,早上起床一定會喝一杯咖啡,喝咖啡這個行為,已是內建習慣,無須勉強,甚至你如果沒有品啜咖啡,當作一天初始的儀式,就會覺得沒有精神、抑或是悵然若失。
喝完咖啡之後,你會感覺被鼓舞,甚至覺得精神抖擻,感覺活力滿滿,這就是行為之後的獎勵機制。大腦每早都會幫你「刻意決定」喝咖啡這個動作,除非你想要戒除它,否則這個動作會不自覺地、周而復始地每日一再出現。因此,發掘日常中三件美好的小事,也是透過這樣的模式來建立習慣迴路。
完成21天三件美好的小事紀錄。利用《原子習慣》的四個步驟,我輕鬆地達標,甚至,發現一天不只三件美好的小事可以分享,有時候,還有六件、十件不斷湧進心海,當下,我才發現:心態決定我們的狀態,無論是積極向前、抑或是緩步前進,都是人生的累積;無論是緘默沉思、亦或是歡笑高歌,都是生活的情韻。美好無所不在,戴著發現的濾鏡,你就能把美好拓印在日常的扉頁裡。
第一步驟是提示:
「自以為」是身分認同很重要的標籤,「我就是這種人」,這種人要填入哪個形容詞就變得很重要。當#美好的三件小事標籤出現時,你會閱讀到同伴靜美的歲月,也會提醒自己「開寫」了。
我就是「要寫下三件美好小事」的人,我們不只明確告訴別人,也時刻提醒自己,我是誰,我要做甚麼,這種貼標籤,有一種類宣言效果,它讓我們的所作所為都受其影響,例如,開始書寫美好的三件小事,我就會刻意留意平日比較容易忽略的又重要的小事、倏忽即逝的人際交流,因為,要用文字記錄下來,文字書寫的力量改變了自己的思考。
第二步驟是渴望:
如何讓這件事情變得有誘因,而且變得更有意義。趁著讀書會進行,我點名了姊妹淘又瑄、淑綿、碩珊、麗文、心怡、莉玫、人文,還有偉瑜、茂松、逸翔、照恩、永慶校長、琇鳳校長。利用群體效應的概念,號召志同道合的朋友,大家一起共襄盛舉這件美好的書寫運動。畢竟,人的心理、行為決定於所處的環境、身邊的人。
這些熱愛閱讀的朋友,都是緘默做事,極少抱怨的夥伴,因為長期在終結句點王.online線上讀書會的相互激勵,每兩周7點40分的聚會,讓大家建立一種吃飽飯就一起聊書的習慣,甚至,這個讀書會在茂松的帶領下,大家都願意用筆談的方式分享論點、看法、經驗,毫不藏私,讀書會是大家趨向善意世界的起點,透過每兩周知識的輸入與心靈得充電,在正念思考的導引下,我們都認同:抱怨久了,你會忘記善良,認真觀察,你會發現人生有光。接著,我會進行習慣綑綁,即習慣堆疊。紀錄美好的三件小事,在晨起冥想書寫,抑或是睡前冥想之前書寫,讓我習慣進行今日工作的儀式,抑或是今日工作的反思。
第三步驟是簡單:
James Clea利用簡單法則,協助自己對抗拖延,保持好習慣,例如兩分鐘法則,也就是一件是兩分鐘內可以搞定,我們拒絕的機率就會變低,所以把一件事的門檻降低,數量變少,我們該重視的是願意去做的行動力,而非絢麗的成果。因此,我們可以先條列事件就好,先記錄就好,不一定要成篇成文。
拋掉自己曾出版過書籍的作家身分,回歸寫作的初衷,寫我想記錄的美好人事物,偶爾忙碌不堪、疲憊萬分之際,先求有,再求好、先求持續,再求精益求精。因此,只要先記錄下來就好,不追求美文形式的詞藻鑽研,只想簡單地向世界傳遞,我很好,我發現世界很可愛,我感覺到以人很辛苦需要掌聲,從寫了再說的態度出發,不要有包袱或壓力。
久而久之,書寫的範疇大了,思考的面向也廣了,生活的感悟觸角也細膩了,同時,透過文字,還會再添加些自拍的圖片,讓三件美好的小事紀錄,越來越像個圖文並茂的小品文系列,大家也越寫越精彩,故事越來越動人。同時,大家在書寫的時光中,進行自省自律的內在對話,這真的是意外的收穫。
4.獎賞:
社會心理學家溫蒂.伍德(Wendy Wood)曾說:在某個行為之後,在記憶留下美好的回憶,就如同正向回饋,它會讓行為產生正增強的效果,同時,分泌多巴胺(dopamine),讓你感覺自己最完這件事,感覺滿足或是快樂,久而久之,每天美好的小事,等於每天累積「快樂」存摺,每天存一點幸福感,以滾雪球的速度,讓你的人生豐盛盈美,若不小心,遇到生活不如意的時候,就能領出支應。
例如,連續21天在臉書分享書寫美好的三件小事,無形中,按讚的比例變高了,同時標註你的人也變多了,感覺好像一群人都在從事美好正能量運動,甚至,還有許多人留言鼓勵你,善意如磁吸效應,越來越多夥伴投入,你激勵別人,別人也激勵你。原來,快樂是你也在別人的快樂隨之歡愉。大腦好像也會在晨起睡前啟動獎勵模式,讓我想起今日發生的閃亮又美好的時光。
美好的三件小事推薦書單:
不是我人脈廣,只是我對人好:從利己到利他,吳家德的人脈學,幫助你一輩子受用無窮
原子時間:奇蹟的晚間4小時,改變人生、收入翻倍,社畜獸醫的時間管理實證
原子習慣:細微改變帶來巨大成就的實證法則
內在原力:9個設定,活出最好的人生版本
無法成為你期待的樣子,我不抱歉
正念練習:75則日常禪定訓練,幫助你活在當下每一刻
一小時的力量:每天微改變,養大你的成功因子
呂律師寫給你的生活法律書
早知道就待在家
先放手,再放心
問話絕技
by 松本 幸夫
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推薦書單/發現三件美好的小事:《原子習慣》四步驟 讓你獲得正向回饋
在發現美好生活三件事的21天旅程中,你要知道別人對你的付出,面對生活感知足,這是知恩;你要明白沒有人該對我好,放在心底惦記著,這是感恩;你要記得把善意傳遞出去,矢誓讓對方溫暖,這是報恩。
回溯過往,因為三件美好小事的書寫,讓我找到知恩的智慧,讓我尋到感恩的力量,讓我覓到報恩的幸福。台灣不缺美好的故事,只是我們沒有發現,當你捲起袖子做事,你就開始在累積善意的存款。因為善意的複利效應,讓我們的美好銀行,不斷存進幸福和快樂的存款。當我們遇到不如意的時候,想要爆發負能量的時候,就能從銀行領取快樂能量、幸福支票,讓我們可以兌換美好人生。
《原子習慣》提到:日常行為有超過4成的習慣是非主觀意志的決定。這些動作無須經由意識判讀,是自動化的循環歷程。例如,早上起床一定會喝一杯咖啡,喝咖啡這個行為,已是內建習慣,無須勉強,甚至你如果沒有品啜咖啡,當作一天初始的儀式,就會覺得沒有精神、抑或是悵然若失。
喝完咖啡之後,你會感覺被鼓舞,甚至覺得精神抖擻,感覺活力滿滿,這就是行為之後的獎勵機制。大腦每早都會幫你「刻意決定」喝咖啡這個動作,除非你想要戒除它,否則這個動作會不自覺地、周而復始地每日一再出現。因此,發掘日常中三件美好的小事,也是透過這樣的模式來建立習慣迴路。
完成21天三件美好的小事紀錄。利用《原子習慣》的四個步驟,我輕鬆地達標,甚至,發現一天不只三件美好的小事可以分享,有時候,還有六件、十件不斷湧進心海,當下,我才發現:心態決定我們的狀態,無論是積極向前、抑或是緩步前進,都是人生的累積;無論是緘默沉思、亦或是歡笑高歌,都是生活的情韻。美好無所不在,戴著發現的濾鏡,你就能把美好拓印在日常的扉頁裡。
第一步驟是提示:
「自以為」是身分認同很重要的標籤,「我就是這種人」,這種人要填入哪個形容詞就變得很重要。當#美好的三件小事標籤出現時,你會閱讀到同伴靜美的歲月,也會提醒自己「開寫」了。
我就是「要寫下三件美好小事」的人,我們不只明確告訴別人,也時刻提醒自己,我是誰,我要做甚麼,這種貼標籤,有一種類宣言效果,它讓我們的所作所為都受其影響,例如,開始書寫美好的三件小事,我就會刻意留意平日比較容易忽略的又重要的小事、倏忽即逝的人際交流,因為,要用文字記錄下來,文字書寫的力量改變了自己的思考。
第二步驟是渴望:
如何讓這件事情變得有誘因,而且變得更有意義。趁著讀書會進行,我點名了姊妹淘又瑄、淑綿、碩珊、麗文、心怡、莉玫、人文,還有偉瑜、茂松、逸翔、照恩、永慶校長、琇鳳校長。利用群體效應的概念,號召志同道合的朋友,大家一起共襄盛舉這件美好的書寫運動。畢竟,人的心理、行為決定於所處的環境、身邊的人。
這些熱愛閱讀的朋友,都是緘默做事,極少抱怨的夥伴,因為長期在終結句點王.online線上讀書會的相互激勵,每兩周7點40分的聚會,讓大家建立一種吃飽飯就一起聊書的習慣,甚至,這個讀書會在茂松的帶領下,大家都願意用筆談的方式分享論點、看法、經驗,毫不藏私,讀書會是大家趨向善意世界的起點,透過每兩周知識的輸入與心靈得充電,在正念思考的導引下,我們都認同:抱怨久了,你會忘記善良,認真觀察,你會發現人生有光。接著,我會進行習慣綑綁,即習慣堆疊。紀錄美好的三件小事,在晨起冥想書寫,抑或是睡前冥想之前書寫,讓我習慣進行今日工作的儀式,抑或是今日工作的反思。
第三步驟是簡單:
James
問話絕技
by 松本 幸夫
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走著 ~ 走著 ~ 終究有天你會懂 琢磨先生
《生命很長,不要急著讓自己老去,用思考,延展你生命的長度。
生命很短,不要讓自己辜負年華,用幽默,撫平體日常的坑疤。
一切都是最好的安排,走著走著,終究有天,你會懂。》
第 1 部分 懂生活
■ 世界很大,不要動不動就困住自己。任何你引以為傲的東西,都可能是束縛你前行的枷鎖。離開一個人,你會發現世界上有幾億人等著你愛。離開一家公司,你會發現無數的機會擺在你面前。離開一座城市,你會發現更多的生活體驗。只經歷兩點一線,很難說一個人真正活過。勇敢前行,不念過往,不困眼前,溫暖向善。
■ 人生充滿了錯覺
★ 第一個錯覺 : 認識人多,就厲害
以為認識的人多就很厲害,別人就可以幫忙自己。人家跟你交往的熱情程度,往往取決於你的價值。沒有自身價值存在感的社交,純粹是打醬油。故不要投注太多精力在社交上,有精力,不如去充實自己。多讀書,多思考問題。不迎合每個人,不逢場做戲,不必討每個人喜歡。
★ 第二個錯覺 : 對你好,就是喜歡你
有些人就是所謂的高情商,特別擅長搞曖昧,讓每個人都覺得都跟自己有點兒意思,雨露均霑,但又片葉不沾身。別人對自己好,要感激。但不是每份好的情感都要發展成愛情,愛情大多太短命,得不償失。
★★★「」「,。」① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ >【】➊➋➌➍※《·》
原始點醫學
by 張釗漢
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走著 ~ 走著 ~ 終究有天你會懂 琢磨先生
《生命很長,不要急著讓自己老去,用思考,延展你生命的長度。
生命很短,不要讓自己辜負年華,用幽默,撫平體日常的坑疤。
一切都是最好的安排,走著走著,終究有天,你會懂。》
第 1 部分 懂生活
■ 世界很大,不要動不動就困住自己。任何你引以為傲的東西,都可能是束縛你前行的枷鎖。離開一個人,你會發現世界上有幾億人等著你愛。離開一家公司,你會發現無數的機會擺在你面前。離開一座城市,你會發現更多的生活體驗。只經歷兩點一線,很難說一個人真正活過。勇敢前行,不念過往,不困眼前,溫暖向善。
■ 人生充滿了錯覺
★ 第一個錯覺 : 認識人多,就厲害
以為認識的人多就很厲害,別人就可以幫忙自己。人家跟你交往的熱情程度,往往取決於你的價值。沒有自身價值存在感的社交,純粹是打醬油。故不要投注太多精力在社交上,有精力,不如去充實自己。多讀書,多思考問題。不迎合每個人,不逢場做戲,不必討每個人喜歡。
原始點醫學
by 張釗漢
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【鞠鴻賓老師示範起勢】
■ 腕關節運動 ~六動 自己要把它確實做到
① 跨肩 ② 提臂 ③ 美人手 ④ 縮腕 ⑤沉肘 ⑥ 下放 ~ 要它綿綿不斷一樣,要像抽絲一樣的。
★ 提臂時,不是拿起來的,是氣沉丹田後 往後稍微貼背 勞宮穴乘一股氣勢提起來的。到下放時候,氣才慢慢降下去。
■ ★★
■■「」「,。」① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ >【】➊➋➌➍
原始點醫學
by 張釗漢
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【鞠鴻賓老師示範起勢】
■ 腕關節運動 ~六動 自己要把它確實做到
① 跨肩 ② 提臂 ③ 美人手 ④ 縮腕 ⑤沉肘 ⑥ 下放 ~ 要它綿綿不斷一樣,要像抽絲一樣的。
★ 提臂時,不是拿起來的,是氣沉丹田後 往後稍微貼背 勞宮穴乘一股氣勢提起來的。到下放時候,氣才慢慢降下去。
■ ★★
■■「」「,。」① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ >【】➊➋➌➍
原始點醫學
by 張釗漢
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【鄭子太極拳】
■鬆是太極拳之靈魂,也是練拳和推手的最重要的關鍵。
■ 鬆之方法,應依序進行,先由心意鬆起,繼而開關達節,從腕關節放鬆,進而肘、臂、肩、腰、胯、膝踝、湧泉、以及四肢、百骸全身放鬆。而且要鬆的透徹;鬆的乾乾淨淨,無一絲一毫僵硬之處,這樣才是真鬆。
■太極拳之功能發揮,能以登峰造極,其因素不是架勢之多寡,也不是練習時間之長短,而是耐心、恆心和理論要訣有無練到,這才是重點。
■太極拳是講究輕靈活潑,用意不用力的。
★理論與要訣:
■沒有平正,即失去平衡,重心就不能穩固落實生根。沒有均勻行氣即不能貫串,當然不能行氣運身及氣沉入骨,斂入脊骨了。
■(一)平正必須從內心做起
1、心要平:心平則氣和,自然可達鬆沉虛靜,行氣暢順,氣沉丹田,血脈和順而使身心健康,可得延年益壽之益。
2、心要正:心正則意誠,因正心誠意乃修身養性之根本;倘心不正,意不誠,即雜念叢生而生歹意、惡意亦油然而生,自然無心練拳了。
3、眼要平視:平視,視線才廣。
4、身體要平正:才能使重心穩定,所謂中正安舒,支撐八方。
5、兩肩宜平:方能鬆沉不偏,使重心穩固,切不可一邊肩高或低,尤不可抬肩、扛肩、聳肩,使氣上浮,即成無根浮萍。
6、兩胯要平:所謂鬆腰落胯,兩胯必須鬆平,下盤才能穩固,腰軸方可圓轉自如。
7、尾閭中正:這是非常重要的一個要領,不論是體抑或是用,都不可離開了它,由於人體是多節之軀,其脊椎計有廿四節(含頸、胸、腰、脊),猶如串珠一節一節的垂直累疊,而支撐全身之脊樑,頗為脆弱,還要負荷五臟六腑先師曼髯公常訓示我們要「豎起脊樑」,坐時亦要正襟危座,氣守丹田。
所謂尾閭中正者,即頭頂與尾閭最末之一節成垂直一線,眼平視,頸宜直(鬆)、下顎微內收、尾閭收住,這種在體自可行氣暢順,血脈和同神舒體靜, 心智清明,可填髓補腦,以達延年益壽之目的。
8、起落點要正,即虛步與實手前後對正,比如摟膝抝步、玉女
穿梭等式,發勁皆由後腳而發,由腿、尾閭、夾脊、肩、肘、腕行於
手指而能節節貫串之整勁。
9、鼻尖與肚臍對正,兩眼保持平視,而不失去頂頭懸,尤其身
體轉換,無論四正,四隅,頭與身體時時必須保持中正不可彎曲,避
免暴露稜角予敵所乘。
IO.膝蓋要與足尖對正﹝指前弓步﹞,後箭步膝蓋要鬆沉,可使
下盤穩固,並避免前膝蓋骨受到傷害。
(二)均勻
均勻才能貫串,練拳時不可以時慢或時快,由起勢收勢完了,要保持同樣之速度,所謂運勁如抽絲,而綿綿不斷,才可使意與氣節節貫串,行於手指而能落實歸穴﹝湧泉﹞。
(三)分清虛實
所謂太極生兩儀,兩者,即陰陽二氣,亦即虛實也。在練功架或推手時,不僅兩手兩足要分清虛實,而且週身都要分虛實如左弓箭步即左腳實,但必須右手亦為實。右弓步相同,切不可雙重,雙重就是病。所謂雙重則滯,尤其在轉變虛實時應當特別注意。兩手虛實交換在夾脊,兩腳虛實交換在尾閭,夾脊和尾閭必須中正對直,方不失中定。拳經所謂:一處有一處虛實,處處總此一虛實。就是說週身都有虛實。全身負擔只許放在一隻腳上。沉於湧泉,不過在用則不同了,即左重則左虛,右重則右杳,千萬不要錯認了。
(四)頂天立地:無論練拳或推手,都必須注意。
1.頂頭懸:頭頂虛領上提﹝用意、放鬆﹞俾行氣暢順通過玉枕,達於百會。
2.立身要中正,不可前傾、後仰、東倒、西歪。所謂立如平準,重心不可偏失。
2.立身要中正,不可前傾、後仰、東倒、西歪。所謂立如平準,重心不可偏失。
3.腳要落實﹝實步﹞歸穴﹝湧泉﹞。
4.時時注意養氣守中﹝氣沉丹田﹞,這樣自可得到吞天之氣,接地之力,壽人以柔。即上、中、下三才相合之效益。
(五)沉肩垂肘、坐腕
1.沉肩者,兩肩自然向下鬆沉,但不可刻意下壓,而影響關節不鬆,則氣上浮,不能落實生根。發勁亦無法節節貫串。
2.垂肘,兩肘鬆墜,才能沉肩,肩沉,胸部可鬆,胸鬆,氣自可沉入丹田,而全身得以鬆沉落實歸根。在用,沉肩垂肘富有彈性活力,發勁可節節貫串,放人甚遠。
3.坐腕,即美人手。這是鄭子太極拳之特色。如此在體,腕節放鬆舒筋活血,行氣舒指氣貫四梢。在用,美人手才能以掌指粘貼敵人﹝即聽勁﹞,且能控制敵人。尤其提放勁非美人手不可。這是鄭門中不傳之秘。所謂:沉肩、垂肘、坐腕這也是楊家之折疊法。
(六)腰為主宰
為太極拳之樞紐,亦是身法之主。在太極拳的經論和歌訣中都有明示。如「命意源頭在腰際,刻刻留意在腰間,腰如車軸活似車輪,主宰於腰」等等,深信諸位都知道的。所以不論是練拳架﹝體﹞,抑或是練推手用﹞,都要以腰軸帶動全身而動,手是不可自動的。太極拳有句術語:「太極拳不動手,動手非太極拳」。因不動手而動腰,才能達到舍己從人之目的。但不可誤解,不是不動手,而是手非主動也。
(七)推手
是練習技擊用法的不二法門,其練習方法很多,但必須依照拳理技法層次循序漸進,所以推手應先從定步單推式入手,因單推式是練習週身之關節放鬆和初步之走化功夫。俟稍有基礎後,再練定步雙推式,進而練習活步雙推,和大與散手諸法。但其中之「鬆沉定靜柔活走化發放」功法,多由定步雙推手中得來的。尤其人不知我,我獨知人之高級聽勁,由掤擠按﹝即粘連貼隨﹞中得的。倘無聽勁,即不能練到借力打力,四兩撥千斤之境界。所以定步雙推手是最重要的一環。但是技擊方法固多,則理為一貫,運用之妙存乎一心。
■■■■「」「,。」① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩ >【】➊➋➌➍
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【鄭子太極拳】
■鬆是太極拳之靈魂,也是練拳和推手的最重要的關鍵。
■ 鬆之方法,應依序進行,先由心意鬆起,繼而開關達節,從腕關節放鬆,進而肘、臂、肩、腰、胯、膝踝、湧泉、以及四肢、百骸全身放鬆。而且要鬆的透徹;鬆的乾乾淨淨,無一絲一毫僵硬之處,這樣才是真鬆。
■太極拳之功能發揮,能以登峰造極,其因素不是架勢之多寡,也不是練習時間之長短,而是耐心、恆心和理論要訣有無練到,這才是重點。
■太極拳是講究輕靈活潑,用意不用力的。
★理論與要訣:
■沒有平正,即失去平衡,重心就不能穩固落實生根。沒有均勻行氣即不能貫串,當然不能行氣運身及氣沉入骨,斂入脊骨了。
■(一)平正必須從內心做起
1、心要平:心平則氣和,自然可達鬆沉虛靜,行氣暢順,氣沉丹田,血脈和順而使身心健康,可得延年益壽之益。
2、心要正:心正則意誠,因正心誠意乃修身養性之根本;倘心不正,意不誠,即雜念叢生而生歹意、惡意亦油然而生,自然無心練拳了。
3、眼要平視:平視,視線才廣。
4、身體要平正:才能使重心穩定,所謂中正安舒,支撐八方。
5、兩肩宜平:方能鬆沉不偏,使重心穩固,切不可一邊肩高或低,尤不可抬肩、扛肩、聳肩,使氣上浮,即成無根浮萍。
6、兩胯要平:所謂鬆腰落胯,兩胯必須鬆平,下盤才能穩固,腰軸方可圓轉自如。
7、尾閭中正:這是非常重要的一個要領,不論是體抑或是用,都不可離開了它,由於人體是多節之軀,其脊椎計有廿四節(含頸、胸、腰、脊),猶如串珠一節一節的垂直累疊,而支撐全身之脊樑,頗為脆弱,還要負荷五臟六腑先師曼髯公常訓示我們要「豎起脊樑」,坐時亦要正襟危座,氣守丹田。
所謂尾閭中正者,即頭頂與尾閭最末之一節成垂直一線,眼平視,頸宜直(鬆)、下顎微內收、尾閭收住,這種在體自可行氣暢順,血脈和同神舒體靜,
原始點醫學
by 張釗漢
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樂齡養生太極拳
、◆◆▶▲•★《》【】▸◆■ 「」❶❷❸❹❺❻❼❽❾❿
新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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樂齡養生太極拳
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新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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靜思的藝術 ART of STILLNESS 皮科 ▪ 艾爾
【在這個快速移動的世界裡,沒有比靜定更急迫的事了】
1》無往無來
◆ 「靜坐 ( sitting still ),是真正深刻強烈的享樂」
柯恩形容,無往無來 ( going nowhere ) 是偉大的探索,讓你參透四方萬物
◆ 靜坐是一種愛上世界和世間萬事萬物的方法,雖然我很少這樣想。無往無來是穿越噪音塵囂、重新找回與人分享時間和能量的方法。設法找一種沒有舞台也無須表演的生活,提醒自己,在言語無法觸及的深處,謀生和生活有時背道而馳。
◆ 柯恩展現的,無往無來,重點不在苦修苦行,而在貼近一個人的感悟。
2》無往的路
◆ 無往無來,選擇定靜安坐一段時間,一段嘗到能夠內視自我的時間,這個概念本質上很簡單。我們大部分的問題,以及解決問題的方法、心靈的平靜,皆存於內在。
◆ 形塑我們的不是經驗,而是我們回應經驗的方式。
《哈姆雷特》寫 : 「世上之事本無善惡之分,思想使然。」
◆ 生活很大部分是源自腦中的想法,或因記憶、或在想像、或因揣測、或在詮釋,所以我有時覺得,我要改變生活最好的方法,就是改變看待生活的方式。
◆「對付壓力最好的武器,就是轉念,選擇轉換成另一個想法的能力。」
◆ 決定我們所處位置的,並非我們去到哪裡,而是我們選擇的觀點。這非表旅行無用,而是在當地角落靜定,最有收穫。這是提醒我們,幫助我們提升的不是身體移動,而是旅行時所懷抱的心情。
◆ 移動被放在靜定的框架,感受才會最豐富。只要我在一個地方,聚精會神完全不分心,世界就隨之點亮,快樂到忘我。無往無來,就是天堂。
◆ 要找到真實的生命,發現在我們所有變動心思背後不變的、無疑的,不是靠發現,而是靠反思體悟。
◆ 無往無來的美妙在於當你朝它的方向前進,你永遠不會知道終點在哪裡。雖然視野無邊無際,但你並不知道沿路會看到什麼。更深層的幸福是,它能讓你完全清醒、興奮、心狂不已如墜入愛戀,就如同柯恩讓我看到靜坐的力量,深深打動我。
3》描繪靜定
◆◆▶▲▶◆▪《》「」「」 【】→⑩⑨⑧⑦⑥⑤④③②①
邊走邊想
by 安藤忠雄
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靜思的藝術 ART of STILLNESS 皮科 ▪ 艾爾
【在這個快速移動的世界裡,沒有比靜定更急迫的事了】
1》無往無來
◆ 「靜坐 ( sitting still ),是真正深刻強烈的享樂」
柯恩形容,無往無來 ( going nowhere ) 是偉大的探索,讓你參透四方萬物
◆ 靜坐是一種愛上世界和世間萬事萬物的方法,雖然我很少這樣想。無往無來是穿越噪音塵囂、重新找回與人分享時間和能量的方法。設法找一種沒有舞台也無須表演的生活,提醒自己,在言語無法觸及的深處,謀生和生活有時背道而馳。
◆ 柯恩展現的,無往無來,重點不在苦修苦行,而在貼近一個人的感悟。
2》無往的路
◆ 無往無來,選擇定靜安坐一段時間,一段嘗到能夠內視自我的時間,這個概念本質上很簡單。我們大部分的問題,以及解決問題的方法、心靈的平靜,皆存於內在。
邊走邊想
by 安藤忠雄
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習慣致富 人生實踐版 TOM CORLEY
EFFORT - LESS WEALTH 在關鍵時刻下對決定,讓你成功達陣,樂享財務自由
第 16 章 傑西 • 賈伯斯的聰明理財法則
( 聰明理財法則❶ ) 擁有好習慣,生人是彩色的 ; 擁有壞習慣,人生是黑白的
◆ 習慣都有一個目的。習慣能讓大腦減少運作,並幫忙節省大腦所需能量。習慣實際上結合了四件事 : 例行行為、思考、情感和做決定。
你每天的習慣,看起來儘管很無聊,卻使導致你成功、失敗或表現中庸的秘密武器。你的行為、所做的決定、情緒反應與想法,都能創造豐盛的人生或是匱乏的人生。
◆ 習慣可分成兩種 :
一、普通習慣
二、拱頂石習慣 : 讓你培養出附加習慣或協力習慣 ; 再者,會消弭反向習慣,也就是那些會干擾拱頂石習慣的舊習慣。
◆ 每一個習慣都有一個結果。有些會產生快樂、悲傷、財富成就、貧窮、健康、生病,影響著壽命的長或短 ; 有些會增進你的智商,像是天天閱讀、每日有氧運動、追求夢想或目標。還有一些習慣會讓工作表現變更好,比如刻意練習、分析練習、每日研習。
、◆◆▶▲•★《》【】▸◆■ 「」❶❷❸❹❺❻❼❽❾❿
【弭】 部首:弓 ㄇㄧˇ 【消弭】 : 消滅、停止。
新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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習慣致富 人生實踐版 TOM CORLEY
EFFORT - LESS WEALTH 在關鍵時刻下對決定,讓你成功達陣,樂享財務自由
第 16 章 傑西 • 賈伯斯的聰明理財法則
( 聰明理財法則❶ ) 擁有好習慣,生人是彩色的 ; 擁有壞習慣,人生是黑白的
◆ 習慣都有一個目的。習慣能讓大腦減少運作,並幫忙節省大腦所需能量。習慣實際上結合了四件事 : 例行行為、思考、情感和做決定。
你每天的習慣,看起來儘管很無聊,卻使導致你成功、失敗或表現中庸的秘密武器。你的行為、所做的決定、情緒反應與想法,都能創造豐盛的人生或是匱乏的人生。
◆ 習慣可分成兩種 :
一、普通習慣
二、拱頂石習慣 :
新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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一看就懂 ! 有趣的地層學
Chapter 1 地層的觀察方法、思考方法
01 地層是什麼呢 ?
◆ 「地」是指作為我們生活根基的場所,又或帶表地球這類行星的詞。
「層」是指代表了東西層層堆疊的樣子。
• 本書中,除上述定義外,則泛指構成從地球表面至某種深度的物質。
◆ 地層的英文是 stratum /ˈstræt̬.əm/ ( 單數形 )、strata ( 複數形 )~ 指有層狀的構造事物,除此,也用來表大氣層、社會階層等。
◆ 地球表面附近有土,下方是混有石塊的土,再下方則有堅硬的岩石。土的專有名詞是土壤,土壤中混有細碎的岩石、動植物的遺骸、從空中飄落的火山灰、被風從遠處吹來的塵埃等各式各樣的東西。
◆ 土壤的下方是底岩。靠近地表的土壤中含有需多從遠處移動過來的物質,但在其下方的底岩是原本就在原地,並與周遭的岩石融為一體。雖說底岩原本就在原地,但有些更久前是在更深的地方,伴隨火山爆發才流過來的。
02 地層的堆疊所顯示的資訊
◆ 地層單層就是有同樣的作用,或是連續形成而來。如果單層重疊堆積,表這裡反覆經歷了一層地層 ( 單層 ) 形成、沒有地層形成或是被磨損的時期。
◆ 地層的形成表有砂土或化石等沉積於此。在連續堆積的地層中,顆粒大小從沙子變泥土,發生了很大的變化,表上方與下方的地層種類不同。我們稱這兩種地層的關係為「整合」,表沙土堆積的地方環境沒有太大的變化。
◆ 如已經堆積好的地層上方遭到磨損後,又有沙土沉積於此,那就會產生界線。這種單層間的關係稱為「不整合」。
◆ 不整合地層中,下方地層遭到磨損,地層間的界線會呈現波浪狀或是傾斜。上、下方地層傾斜的方向不一定會一致。
03 現在是認識過去的鑰匙 ~ 從地層中的紀錄去推測過去的環境
04 地層語岩石、礦物
◆ 地質指的是構成地球表面的岩石、地層的種類或是性質,表示的範圍非常廣泛。從微觀到宏觀 : 地球上的各種物質都由元素組成,元素是由塑造宇宙大霹靂,以及恆星內部的核融合反應形成的。元素以多種方式組合,形成地球與生物的根本,也就是我們常見的分子,而分子會聚集成礦物。
◆ 礦物是自然產出、無機質且為結晶狀態的物質,以特定化學式表示之。一種礦物或多種聚集在一起,就會形成岩石。大多數的岩石都算是動物、職務以外的天然物質,但也有像煤炭一樣由有機物固化而成的種類。岩石接連分布就形成的地層。
◆ 地質學就是關注地球的固體部分,並調查他的分布狀況及相關學問。地質學的英文是 geology。geo是希臘語中的地球,logy 則源自於 logos ,是知識的意思。
05 底岩與石塊、沙、泥
◆ 山,很大一部分是由從地表隆起的底岩所構成,而土壤覆蓋在表面上,植物在此生根,動物也於此棲息。山地的底岩會因雨水、氣溫的變化、植物根部的生長或細菌的作用等而變得越來越脆弱。稱為風化作用。
◆ 脆弱的底岩遇上大雨或地震易崩塌,塌下的顏時雖有菱有角,但在河川搬運過程中,岩石互相碰撞、碎裂、磨平稜角後變得又圓又小 ( 稱為礫石 )。本書所提到「石塊」,皆是指專業術語中的「礫石」。
◆ 越往下走,石塊的顆粒也越變越小,漸漸磨成了沙,細小的沙流到下游,在海岸形成了沙灘。比沙子更細小的顆粒叫做淤泥或黏土,兩者統稱為泥。泥會以浮在水面上的狀態下被運送到下游。當河川氾濫時,泥就會堆積在河川周邊,到達海裡時就會緩緩地沉積在海底。
◆ 顆粒大小分類 : 比 2mm 還大的叫礫石 ( 石塊 ),比 2mm 小的則叫沙。比沙小、在1/16 mm 以下的叫淤泥,1/256mm以下的叫黏土。
礫石聚集在一起形成的岩石,就叫做礫岩。由沙聚集而成的岩石,叫做砂岩。而淤泥和黏土聚集成的岩石,便是泥岩。
06 石塊的形狀與行程方式
◆ 山崩現象,石塊會從抵岩剝離流進河川中,因沿著原本的裂縫裂開,呈現有稜角的形狀 ( 角狀礫石 )。流經河川過程中因互相碰撞,慢慢磨平稜角,變得越來越小。
◆ 石塊形狀不僅依本身的硬度有差異,也能表示石塊移動了多少距離。海和石塊和河灘地想比,會呈現較扁平的形狀。較多扁平的河灘,石塊會往同樣的方向排列。這現象是因水量上漲時,石塊會在河底以旋轉方式流動,當水流漸緩時,石塊卡在前方的石塊上,以最不容易受水流影響的方式排列。此稱「覆瓦作用」,可據此推測出河流以前是往哪個方向流動。
07 沙子形成的紋路
▸ 多種多樣的沙子 : 用放大鏡或顯微鏡,觀察顆粒的種類,會依地點有所不同。
▸沙子形成的紋路 : 凹凸不平的叫做波浪 ( ripple ),在「單向」流動條件下移動的沙子所形成,會從上游方向往下游呈現不對稱的形態。故只要在地層中找到這種堆積構造,就可知曾流過該地層的水流在當時的方向。此稱為水流波痕。
▸ 到沙灘可看到跟水流波浪很像的崎嶇紋路。細看形狀卻不太一樣,海水隨波進退,故形成「對稱」形,這種紋路較浪或波痕。若地層中有此現象,表有海灘存在過。
Capter 2 地球的構造
08 地球內部的結構
◆ 地球半徑有約 6300 Km 以上,最外側的叫地殼,海洋地殼的厚度約 5Km ,陸地地殼則有 30Km。換算地殼比蛋殼還薄,而地層就位於地殼當中。
◆ 地殼下有地函,分界叫莫氏不連續面,地函由岩石組成,地球約 80% 都是地函,中心部分有地核,是由鐵或鎳等金屬構成。
◆ 依硬度對地球的內部進行分類,地殼、地函叫「岩石圈」。地震中所稱板塊,即是,而地函較軟部分,叫「軟流圈」。
09 大地的活動
◆ 非洲與南美洲的海岸線能像拼圖拼在一起,故認為原本相連,只是後來分裂開來。此稱「大陸漂移學說」。
◆ 人們發現越接近海脊的海底,形成的年代越年輕,越遠則越老。海脊是指形成於海底的大山脈,是海底火山連綿的地方。人們就是發現了海底是在海脊地區形成的,如海底有在移動,那也可以理解與此處相連的大陸回移動。
◆ 海脊造成的海底,會載這從海底火山噴發出的熔岩、由浮游生物的移海堆積而成的燧石、自珊瑚礁形成的石灰岩等移動。海底不斷產生,地球卻不會變得越來越大。它會在海底某個地方消失~ 海底的大凹巢 : 海溝或海巢。
◆ 因板塊是會移動的,海底或大陸也會隨著移動。這個板塊運動可解釋地震、火山、地層的形成等地球上各式各樣的現象。
10 地球上的物質循環
◆ 空中降下的雨水會滲透地面,或是流進下水道中。地下水在地底下流動,湧出地面就形成湧泉。湧泉會聚集成河川,流進海洋。海洋蒸發後會形成雲,再化為雨水降落在地面。
◆ 岩石物質也會在地球上循環。只不過這樣的循環需花數千年到數億年之久。許多物質在地球 46 億年的歷史中,不斷重複著循環的過程,塑造出現在的自然環境。像碳元素或氮元素等,會形成氣體,有時則是生物的身體,有時又會變成岩石,以及各式各樣的形態存在於地球。
11 什麼是岩漿
◆ 地球在地下的某處仍然有岩石在融化,形成的液體叫做岩漿。
凝固後的物質也算是岩石。雖由水的作用搬運石塊或泥沙來形成地層,但岩漿再形成岩石的作用也能塑造出地層。岩漿要利用光的形式釋放熱能的特性,使用測量光波長感測器來測量,推算出它的溫度。岩石融化成岩漿後體積會變大 ( 密度變小 ),比周遭的岩石來得輕,故可上升到地表附近。岩漿會聚集在岩漿庫,底岩依產生龜裂,就會流進裂縫中。一接的熱度會被帶走,溫度逐漸下降,慢慢地冷卻凝固。
12 月球的地層、地球的地層
◆ 地球上有空氣、水,月球沒有。空氣和水加熱會變輕,冷卻會變重。故只
要有溫差,就會造成空氣和水的循環。當變化時,就會帶動泥、沙或石塊等各種物質。地球的內部很燙,為釋放熱能,地表會往水平方向移動,無論是板塊發生衝撞,或是處在熱噴發口的火山都會造成地表隆起,變成高山與丘陵,裡面的岩石就會因重力影響往低處移動。表面叫古老的地層易磨損並在形成新的地層,故有凹凸不平的地形。
◆ 月球的隕石康,是因撞擊而形成的地形。形成後因無其他外力介入,就原封不動地保留下來。1961 ~ 1971阿波羅計畫,至今仍留有當時的腳印和太空探測車的胎痕。
▶ 從月球了解地球的歷史
◆ 地球誕生時,表面處於陸續遭到微行星撞擊的狀況。微行星的動能會經由撞擊轉換成熱能,使地球表面升溫。岩石可能因此熔化,變成濃稠的岩漿,此稱為岩漿海。
因地球處於極度高溫,紀錄早已被熔化殆盡,絲毫無殘留紀錄於地層中。
推測地球距今 46 億年 : 月球的來源可能來自地球誕生的初始階段 ( 原行星 ) ~ 地球。
◆ 月球不像地球有火山活動或侵蝕作用,其表面上仍有地球或月球誕生時的石塊,經分析,就可知最古老的石塊是 46 億年前留下的。透過隕石解讀 45 億年前的古老時代。所謂隕石,是原行星發生撞擊,或是微行星撞上地球時飛散進宇宙空間中的物質,這些經過時間的漂泊後會以隕石之姿落下。
Chapter 3 岩石的種類與地層的構造

◆◆▶▲•★《》【】▸◆■ 「」◆
【geology】/dʒiˈɑː.lə.dʒi/ 地質學
新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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一看就懂 ! 有趣的地層學
Chapter 1 地層的觀察方法、思考方法
01 地層是什麼呢 ?
◆ 「地」是指作為我們生活根基的場所,又或帶表地球這類行星的詞。
「層」是指代表了東西層層堆疊的樣子。
• 本書中,除上述定義外,則泛指構成從地球表面至某種深度的物質。
◆ 地層的英文是 stratum /ˈstræt̬.əm/ ( 單數形 )、strata ( 複數形 )~ 指有層狀的構造事物,除此,也用來表大氣層、社會階層等。
◆ 地球表面附近有土,下方是混有石塊的土,再下方則有堅硬的岩石。土的專有名詞是土壤,土壤中混有細碎的岩石、動植物的遺骸、從空中飄落的火山灰、被風從遠處吹來的塵埃等各式各樣的東西。
新世代基礎科學講義
by 左卷健男
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生物與非生物之間 福岡伸一
《所謂生命,究竟是什麼 ? 》一位生物科學家對生命之美的 15 個追問與思索【前言】所謂生命,究竟是什麼 ?
▴就分子生物學的生命觀,所謂生命體,是由無數為小零件組成的精密模型,說它是分子機械也不為過,也就是笛卡兒所主張的機械性的生命觀。 ▴利用基因剃除技術,即使完全剃除某一種零件或某一片段基因,生物仍可用某種方法彌補缺陷,發揮補償作用,使整體不至於出現任何功能失調。
▴生命具有一種重要的特性,不像零件組成的模型般,能以類比推論的方式來說明,它似乎存在著其他的動態。我們感受到生物的動態,那麼,這種「動態」到底是什麼呢 ?
▴猶太科學家舍恩海默的「動態平衡狀態」說,證明了我們吃進身體的分子,會在瞬間散布至全身,之後短暫停留在某處,接著又在一瞬間離開我們的身體。即生命體的身體並非如塑膠模型般,是由靜態零件所組成的分子機械,而是成立於零件本身的動態之中。
1 紐約大道與六十六街
▲ 曼哈頓的一角
▲ 洛克菲勒大學圖書館的半身銅像
▲ 想看卻沒看見的東西
▴引起疾病的病原微生物,即所謂的細菌,通常呈球狀,直徑僅一微米左右。
▲確定病原體的步驟
▴謹慎的檢查取自健康者的體液,即為患者的對照組。如樣本中同樣有細微米粒般的物質在蠕動,那實驗即告一段落。該微生物是同時存在於患者和健康者的「常在性微生物」,與疾病的發生沒有任何關係。
▴ 若無任何物質,通過了第一關,證明病態與健康間的「差異」。要證明需更多的疾病患者體液,也得收集更多健康的對照樣本。病人的體液「務必」都有微生物在蠕動,健康者則無。
▴要多少呢 ? 罕見者須十個樣本作初步確認,爆炸性擴散的流行疾病,則要更多病例。雖出現疾病特徵,但體液樣本中卻未發現怎麼辦 ? 你會被偷隱滿此資料的意圖所誘惑,因這樣可提高你研究的說服力。但若非,能自我約束,就不可將此案例排出在外。研究資料必定含有例外和偏差,有很多是單純的失誤或錯誤 ( 如體液採樣有誤、保存條件不完善、樣本製作時發生錯誤、顯微鏡觀察時操作不當等 ) ,也可能是具有其他生物學意義的現象。
▴▴▴▴▴▴▴▶●•★▴ ■ 【】「」「」「」「」「」→《》▲
物理屬於相愛的人
by Juli Zeh
(*)(*)(*)(*)( )(292)
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生物與非生物之間 福岡伸一
《所謂生命,究竟是什麼 ? 》一位生物科學家對生命之美的 15 個追問與思索【前言】所謂生命,究竟是什麼 ?
▴就分子生物學的生命觀,所謂生命體,是由無數為小零件組成的精密模型,說它是分子機械也不為過,也就是笛卡兒所主張的機械性的生命觀。 ▴利用基因剃除技術,即使完全剃除某一種零件或某一片段基因,生物仍可用某種方法彌補缺陷,發揮補償作用,使整體不至於出現任何功能失調。
▴生命具有一種重要的特性,不像零件組成的模型般,能以類比推論的方式來說明,它似乎存在著其他的動態。我們感受到生物的動態,那麼,這種「動態」到底是什麼呢 ?
▴猶太科學家舍恩海默的「動態平衡狀態」說,證明了我們吃進身體的分子,會在瞬間散布至全身,之後短暫停留在某處,接著又在一瞬間離開我們的身體。即生命體的身體並非如塑膠模型般,是由靜態零件所組成的分子機械,而是成立於零件本身的動態之中。
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物理屬於相愛的人
by Juli Zeh
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● 首先是功架,即是動作的正確。而弓步、馬步、虛步……等等,這些基本的的動作構成了一套拳路,太極拳是這樣,長拳也是這樣的。其次,風格。風格很重要,一種拳一種。有的快慢相間,有的速度均勻……等等。最後,身法的中正,神態的安祥,勁力的松垂……等等。
● 想練好太極拳,還要練好基本功。比如柔韌練習,每天練習前,要在熱身的基本上,壓腿拉韌帶,然後,踢踢腿。還有腰的柔韌性也要練習。只要持之以恆,你就能練好太極拳。
● 步法的練習,太極拳的步法有弓步、馬步、虛步、丁步。具體的練法是:選擇一種步法靜止一分鐘以上,幾種步法輪流練習。

太極拳學習應採取先易後難的順序,先學習初級套路,然後再學習高階套路,目前最著名的太極拳入門套路是簡化24式太極拳,多數人學習太極拳都是從這個套路開始的。

初學者容易犯的錯誤就是急於求成,他們往往希望儘快學會全套的太極拳動作,而忽視了單式練習的重要性,有的人雖然全套動作可以打下來,但是練得非常蹩腳,有四不像的感覺。這就是因為單式練習不紮實,而導致動作規範性比較差的結果。正確的做法是,初學應該以練單式為主,在每個動作練習規範以後,再串聯起來練習。
健康,自脊來
by 鄭雲龍
(*)(*)(*)(*)(*)(10)
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● 首先是功架,即是動作的正確。而弓步、馬步、虛步……等等,這些基本的的動作構成了一套拳路,太極拳是這樣,長拳也是這樣的。其次,風格。風格很重要,一種拳一種。有的快慢相間,有的速度均勻……等等。最後,身法的中正,神態的安祥,勁力的松垂……等等。
● 想練好太極拳,還要練好基本功。比如柔韌練習,每天練習前,要在熱身的基本上,壓腿拉韌帶,然後,踢踢腿。還有腰的柔韌性也要練習。只要持之以恆,你就能練好太極拳。
● 步法的練習,太極拳的步法有弓步、馬步、虛步、丁步。具體的練法是:選擇一種步法靜止一分鐘以上,幾種步法輪流練習。

太極拳學習應採取先易後難的順序,先學習初級套路,然後再學習高階套路,目前最著名的太極拳入門套路是簡化24式太極拳,多數人學習太極拳都是從這個套路開始的。

初學者容易犯的錯誤就是急於求成,他們往往希望儘快學會全套的太極拳動作,而忽視了單式練習的重要性,有的人雖然全套動作可以打下來,但是練得非常蹩腳,有四不像的感覺。這就是因為單式練習不紮實,而導致動作規範性比較差的結果。正確的做法是,初學應該以練單式為主,在每個動作練習規範以後,再串聯起來練習。
健康,自脊來
by 鄭雲龍
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屁股練好,健康自在走到老 松尾タカシ
第 1 章 靠「臀部」延長健康壽命
▲行走時必要的臀部 「3 種功用」 P.30
▸支撐身體、保護關節、維持平衡
▲靠走路難以預防臥床不起 !
▸走路時沒有善加利用臀部肌肉。只要充分鍛鍊位於身體前側的髂腰肌群,便能有效打造骨盆前傾姿勢。
第 2 章 簡單卻十分有效 ! 臀部肌肉鍛鍊操
★單腳上提臀力檢測
等級 4 : 抬腳離地至髖關節屈曲 90 度以上,挺胸,上半身沒有前後左右傾斜,打直擔任軸心腳的膝蓋。
▸上半身晃動,是上半身軀幹部分的抗重力基開始衰退的警訊,軸心腳穩定度有左右差異,則是左右骨盆歪斜造成左右側臀部肌力不平衡的警訊。■ 你我都做得到 ! 「靜止不動」的肌肉訓練 P.75
▸簡單的姿勢,且停留一段時間即可。在不造成關節額外負擔的狀態下促進抗重力機的發達。
▲ 臀部伸展操 ~ 運動前確實做好伸展暖身操。有助於臀部開關的啟動,使運動達事半功倍之效。POINT :
★不要憋氣暫停呼吸 ★ 關鍵在於身體舒暢地伸展
★ 每個伸展動作持續 30 秒以上 ★ 含伸展在內的臀部運動,於就寢前進行最有效果。
① 臀部伸展操 : 啟動臀部肌肉的開關
▸頭部貼地面,眺望正上方。背部貼地面,腰間留下空隙,勿刻意彎曲背部。注意伸直的腳不可離開地面。< 停留 30 秒 >
▸提起單側繳,與地面呈 90 度。膝蓋可稍微彎曲,雙手幫忙扶腳,但不可用力拉。腰部與地面間留一點空隙,勿刻意拱腰。< 停留 30 秒 >
② 臀部伸展操 : 輕鬆張開雙腳
▸採仰躺姿勢,彎曲雙膝,兩手微插入腰部與地面之間。
用力縮小腹,如以背部用力壓住手背般。維持姿勢,將單側腳張開至最大程度。對側腳則固定不動。< 停留 30 秒 >
③ 臀部伸展操 : 輕鬆挺起胸膛 ~ 緩和拱背情況,改善駝背 P.84
▸採俯趴姿勢,雙手盡可能向前方延伸。臀部向下壓,手臂根部向前伸展,慢慢打開胸廓。稍微反腰,繼續維持臀部下壓姿勢。< 停留 30 秒 >
④ ⑤▸▸▲《》★•▶■■■【】「」「」「」
▲▲① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ⑦ ⑧ ⑨ ⑩
走進小孩的內心世界
by 河合 隼雄
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屁股練好,健康自在走到老 松尾タカシ
第 1 章 靠「臀部」延長健康壽命
▲行走時必要的臀部 「3 種功用」 P.30
▸支撐身體、保護關節、維持平衡
▲靠走路難以預防臥床不起 !
▸走路時沒有善加利用臀部肌肉。只要充分鍛鍊位於身體前側的髂腰肌群,便能有效打造骨盆前傾姿勢。
第 2 章 簡單卻十分有效 ! 臀部肌肉鍛鍊操
★單腳上提臀力檢測
等級 4 : 抬腳離地至髖關節屈曲 90 度以上,挺胸,上半身沒有前後左右傾斜,打直擔任軸心腳的膝蓋。
▸上半身晃動,是上半身軀幹部分的抗重力基開始衰退的警訊,軸心腳穩定度有左右差異,則是左右骨盆歪斜造成左右側臀部肌力不平衡的警訊。■ 你我都做得到 !
走進小孩的內心世界
by 河合 隼雄
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在深夜遇見薩古魯 雪柔 • 席夢
第四章 午夜對談 P.124
▶「愛是你的品質。愛不在於你做了什麼,而在於你是個什麼樣的人。」~ 薩古魯
▸人們因為不知道自己有多美,才會經常需要別人肯定。沒有這種需求,是好事。
▸你不能根據佛教徒的行為來評斷佛陀。 一個高明的園丁不會抱怨土壤或種子不好。相反地,他會設法找到最好的方法讓植物開花結果。
▸自認對人類的潛能頗有研究,卻從未想過我們加諸自己身上的限制會讓我們變得胸襟狹隘,無法包容別人。讓自己有一點不舒服,其實是一件好事。 P.127
▸靈魂不需要伴侶,因它是絕對的、無限的。唯獨有限的事物才需要一個伴侶讓它感覺好過一些。
▸我們務必要了解我們在生命中受到了哪些限制,且盡可能與之共處,然後再想一想未來應該如何超越。
如果你不了解你的愛情或婚姻對你所造成的限制,就會把它想得無比美好,但一旦關係破裂時,它就會變得非常醜陋,甚至使你無法優雅地離開。而它之所以會變得如此醜陋,純粹是因為你向自己和對方說了許多謊言。
▸因此,你最好要坦白,就算你的伴侶不夠成熟,以致你無法對它百分之百坦白,至少你也要對自己坦白。如果你想要理性的面對現實,開開心心地過日子,就絕對不能愚弄自己。但愚弄對方倒是無妨,因為他本來就是個傻子。這點你應該很清楚才對,因為他已經被你吸引過來的。光憑這一點,就足以證明他是個傻子。
▸如果你對自己坦白,就能輕易看穿事物的本質,你會發現,別人很在意的許多東西,對你來說根本不重要,甚至沒有什麼意義。P.136
▸你對自己愈誠實,看事情時就會看得愈清楚,愈不會認為它們有什麼大不了。這樣你就變得愈來愈自由,且很快地就比較不會再被捲入其中。你會把那些綑綁住你的繩索一根一根地切斷,然後你就會愈來愈接近崇高的實相。
▸如果你不對自己徹底坦白,你這輩子可能會一直忙著應付每一件惱人的小事,直到妳終於意識到所有的煩惱都對你毫無幫助,只是在浪費你的時間,浪費你的生命。
▸生命本身就已經很圓滿了,不需要任何裝飾。只有那些沒有體會到生命的強度、沒有察覺我們內在生命的莊嚴與美好的人才會認為自己必須做點什麼來讓生命變得更加美好。但這是一種很不成熟的想法。生命並不需要你來讓它變得更美好,只要你願意與它融合,就會知道它有多麼美好。
▸我們應該在每一個當下享受生命中的那些簡單美好事物和過程,但是你要很清楚,那並非你要追求的終極事物。類似婚姻這樣的安排,是為了讓我們自己以及我們身邊的人在人生旅途中過得愉快。所謂的『平靜』、『喜悅』、『愛』都是愉快的感受,只是程度不同而已。P.138
▸安全感並不真實,無論有沒有家人或朋友,每一個人都可能會面臨無常。學會開始和自己做朋友,開始和自己和好後,突然覺得對自己非常誠實。不再粉飾太平、自欺欺人。
Q : 世上有沒有所謂的『神聖的愛』 ?
A : 愛是人的一種情感,是人類所能給出最美好的事物之一。愛是人世的產物,是人心的產物。如果你願意,就可成為愛的化身。人類具有很強大的愛的能力。你所說的愛就是你心中的那份溫柔。
▸愛來自我們的內心,不是來自天上。當我們不斷認同這個、認同那個的時候,我們的心中就會形成各種偏見。放下偏見,就會發現愛是人的天性,世人心中自然而然就會產生的一種情感。
▸把世界分別,你的愛就開始有了條件,受到了外境的限制。這時愛就不再是你的品質,而是一種只有在遇到美好的人或物時才會產生的事物。簡言之,身而為人,你擁有身體、心靈、情感和能量這四個部分。總和就是你所謂的『自我』。你的身體所能達到的最高境界就是健康和感官的愉悅 ; 你的心靈所能達到的最高境界是喜悅和平靜 ; 你的情感所能達到的最高峰則是愛 ; 你的能量可以處於平凡、軟弱的狀態,也可以變得很熾烈,讓你達到狂喜的境界。
▸一般來說,人們的身體、心靈和能量通常無法達到太高的強度,但他們的情感 ( 無論是怒氣、仇恨、忌妒、愛或悲憫 ) 卻可以。對大多數人而言,情感是他們最強烈的部分,且它決定了他們大致上的生活品質。而愛是我有其感中最甜美的一種。
▸愛是你這個人的品質,就像健康是身體的品質,快樂是心靈的品質。愛也是你的情感的品質。即使你很愛的那些人不在你身邊,你還是會愛他們,不是嗎 ? 就算人已經不在了,你對他們的愛也不會改變。對於那些已經過世的人,我們向來都很愛,不是嗎 ?
▸你要真誠地省視自己。要看著你生命中最親愛的那個人,想一想你對他 ( 她 )有多少不滿。這類評斷和想法使得人們愈來愈無法去愛別人,但他們又渴望有歸屬感,於是就不由自主地會去依附那些讓他們成癮、對他們有害的事物。
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真的放手讓你飛
by 汪培珽
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在深夜遇見薩古魯 雪柔 • 席夢
第四章 午夜對談 P.124
▶「愛是你的品質。愛不在於你做了什麼,而在於你是個什麼樣的人。」~ 薩古魯
▸人們因為不知道自己有多美,才會經常需要別人肯定。沒有這種需求,是好事。
▸你不能根據佛教徒的行為來評斷佛陀。 一個高明的園丁不會抱怨土壤或種子不好。相反地,他會設法找到最好的方法讓植物開花結果。
▸自認對人類的潛能頗有研究,卻從未想過我們加諸自己身上的限制會讓我們變得胸襟狹隘,無法包容別人。讓自己有一點不舒服,其實是一件好事。 P.127
▸靈魂不需要伴侶,因它是絕對的、無限的。唯獨有限的事物才需要一個伴侶讓它感覺好過一些。
▸我們務必要了解我們在生命中受到了哪些限制,且盡可能與之共處,然後再想一想未來應該如何超越。
如果你不了解你的愛情或婚姻對你所造成的限制,就會把它想得無比美好,但一旦關係破裂時,它就會變得非常醜陋,甚至使你無法優雅地離開。而它之所以會變得如此醜陋,純粹是因為你向自己和對方說了許多謊言。
▸因此,你最好要坦白,就算你的伴侶不夠成熟,以致你無法對它百分之百坦白,至少你也要對自己坦白。如果你想要理性的面對現實,開開心心地過日子,就絕對不能愚弄自己。但愚弄對方倒是無妨,因為他本來就是個傻子。這點你應該很清楚才對,因為他已經被你吸引過來的。光憑這一點,就足以證明他是個傻子。
▸如果你對自己坦白,就能輕易看穿事物的本質,你會發現,別人很在意的許多東西,對你來說根本不重要,甚至沒有什麼意義。P.136
▸你對自己愈誠實,看事情時就會看得愈清楚,愈不會認為它們有什麼大不了。這樣你就變得愈來愈自由,且很快地就比較不會再被捲入其中。你會把那些綑綁住你的繩索一根一根地切斷,然後你就會愈來愈接近崇高的實相。
▸如果你不對自己徹底坦白,你這輩子可能會一直忙著應付每一件惱人的小事,直到妳終於意識到所有的煩惱都對你毫無幫助,只是在浪費你的時間,浪費你的生命。
▸生命本身就已經很圓滿了,不需要任何裝飾。只有那些沒有體會到生命的強度、沒有察覺我們內在生命的莊嚴與美好的人才會認為自己必須做點什麼來讓生命變得更加美好。但這是一種很不成熟的想法。生命並不需要你來讓它變得更美好,只要你願意與它融合,就會知道它有多麼美好。
▸我們應該在每一個當下享受生命中的那些簡單美好事物和過程,但是你要很清楚,那並非你要追求的終極事物。類似婚姻這樣的安排,是為了讓我們自己以及我們身邊的人在人生旅途中過得愉快。所謂的『平靜』、『喜悅』、『愛』都是愉快的感受,只是程度不同而已。P.138
▸安全感並不真實,無論有沒有家人或朋友,每一個人都可能會面臨無常。學會開始和自己做朋友,開始和自己和好後,突然覺得對自己非常誠實。不再粉飾太平、自欺欺人。
Q
真的放手讓你飛
by 汪培珽
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100 張圖學會股市當沖
導論 上班前完成當沖設定的 5 個步驟
★ 前一天晚上 : 做好基本設定
步驟 1 挑選上櫃公司成交量最大的 20 支股票
步驟 2 四個指標定多空
步驟 3 決定進場、停利、停損價位
步驟 4 決定投入資金
步驟 5 以期貨表現做最後決定
• ■ 【】★◆『』「」「」、、《》╳●■▲◆★。、、 ※《·》、「」 ÷
當沖上班族
by 黃唯碩
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當沖上班族
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別管黑洞了,跟著霍金上太空 ! The Universe in Your Hand
A Journey Through Space, Time and Beyond
◆ 一位響導,七段旅程,138 億年的宇宙旅行
第一部 宇宙
第 1 章 靜默的爆發
第 2 章 月球
◆ 對牛頓而言,有一種時間是人類的時間,是人類能夠感受即以時鐘量測的時間 ; 另外還有上帝的時間,這種時間不會流動,而是短暫的瞬間。人類的時間是一條永無止境的縣,分別向前後無限延伸,但對牛頓的上帝而言只是片刻,在祂看來只是一眨眼間。
◆ 在月球上的你,站在它的暗面,沒有藍天也沒有風,天上的星星比在地球上看到的多出許多,還發現星星不會閃爍,因月球沒有大氣。自然力沒有抹去月球表面各處的疤痕。四處都有隕石坑,它們是曾經撞擊這片不毛之地的物體的冰封記憶。
◆ 約 40 億年前,誕生不久的地球遭到大小與火星相仿的行星撞擊,使一大塊地球拋到太空中。數千年後,撞擊產生的碎屑在地球附近的軌道形成一個球體。過程結束後,你腳下的月球就此誕生。
◆ 如果沒有這常毀滅性的撞擊,就沒有月球照亮黑夜,沒有明顯的潮汐,我們所知的生物或許也不會存在。毀滅性的事件危害極大,功勞也極大。
◆ 月球表面的隕石坑只是象徵之一。數十萬個象山一樣大的石塊漂浮在太空中,多年來一定曾經撞擊地球,但地球的傷口已經痊癒,因地球是活的,可將自己的過去隱藏在不斷改變的土地之下。
第 3 章 太陽 P.021
◆ 太陽周圍到處都冒著電漿的泡泡,數十億公噸超高溫物質在你眼前噴發,在太陽磁場中形成似乎是隨機形成的龐大圓圈。
恆星的核心要素是什麼 ? 它的能量從而來 ? 它究竟為何一定會步向滅亡 ?
◆ 所有物質都由原子構成,也是萬物的建構單元,可說是環境的樂高積木。原子大致呈圓形,由密度極大的球形原子與環繞在周圍的電子組成。
原子的大小分類 : 最小的稱為「氫」,第二小的稱為「氦」。這兩種占已知宇宙中所有物質的 98% ,但比例已比以前減少。除氫和氦,還有氮、碳、氧和銀等,所以這些原子衣錠是後來才出現的。
◆ 到達太陽核心時,溫度高達攝氏 1600 萬度,甚至可能更高。這裡到處都是氫原子,但它們的電子因周遭的能量而脫離原子核,使氫原子和裸露在外。這裡的壓力極大,整個恆星的重量都施加在核心,使原子核非常緊密地聚集在一起,幾乎完全無法移動,反而相互融合,變成更大的原子核。這是熱核融合反應,由較小的原子核形成更大的原子核。
◆ 更大的原子核形成後,離開他們誕生的火爐,與先前脫離氫原子核的自由漂流電子結合,形成較大的新原子,例如氮、碳、氧、銀等。
◆ 要讓熱核融合反應發生 ( 也就是小原子形成大原子 ),需要極大的能量。在這裡,能量來源是太陽的巨大重力,把一切拉向太陽核心,進而強力壓縮。這類反應在地球上 ( 或地球內部 ) 無法自然發生。地球太小,密度又不夠大,所以重力無法使核心到達引發核融合反應的溫度和壓力。
◆ 就定義而言,這就是行星與恆星之間的差別。兩者都是大致成圓形的天體,但行星大多比較小,核心為岩質,有時被氣體包圍。另一方面,恆星可視為巨大的熱核融合發電廠。恆星的重力能量極大,因此可使核心物質自然產生融合反應。
◆ 構成地球的所有重原子、生物所需的所有原子、我們身體中的原子,都曾經在恆星的核心中進行融合反應。你呼吸時吸入原子,觸摸自己或其他人的皮膚時,摸到的就是宇宙塵土。太陽這類恆星為何一定會死亡,並在生命終結時爆炸,答案是,沒有這樣的結束,宇宙中只會有氫和氦。構成我們的物質將會永遠固著在永恆不變的恆星中。地球將不會誕生。我們所知的生物也不會存在。
◆ 由於我們並非單由氫和氦構成,由於我們的身體、地球和周遭的萬物也含有碳、氧和其他原子,故知太陽是第二代、甚至第三代恆星。第一代或第二代恆星爆炸後,塵土才能形成太陽、地球和我們。那究竟是什麼因素造成它們死亡 ? 恆星為何一定會以壯觀的爆炸終結它燦爛的生命 ?
◆ 核融合反應的特質 : 是不論引發反應所需的初始能量多麼龐大 ( 想想難整個恆星有多重 ! ) 反應釋出的能量一定更大。
因為兩個原子核融合成更大的原子核時,會有部分質量消失。融合後的原子核質量小於兩個原始原子核的質量總合。像把一公斤香草冰淇淋和一公斤相同的冰淇淋加在一起後不是兩公斤冰淇淋,而是少於兩公斤。日常生活中不會發生,但在核子世界中經常有這種狀況。這些質量不是消失不見,而是化為能量。
◆ E = mc²,說明了轉換率。E 是能量,m 是質量,c 是光速。本書的唯一方程式是 : 我們可把質量轉換成能量,也可把能量轉換成質量。
◆ 生活中較熟悉貨幣間的轉換率,想像在紐約甘乃迪基長以英鎊 ( 原始質量 ) 換美元 ( 生成的能量 ) 時的匯率。匯率是 c² ,其中 c 代表光速,c² 則是光速的平方。一英鎊可換到九兆美元,這匯率也是自然界中最高的轉換率。
◆ 每次核融合反應消失的質量非常小,但太陽核心每秒內融合的原子非常多,故產生的能量非常龐大,需發散到某處。因此這些能量離開太陽核心,盡可能以各種方式發散到太空中。最後,反應產生的能量與把所有物質拉像核心的重力達成平衡,使太陽的大小維持不變。如沒有這些能量而只有重力,太陽將會縮小。
◆ 核融合反應放射出大量光和粒子,使周圍的一切變成發亮的液態原子核和電子,這種液態物質稱為電漿。這樣的光、熱和能量爆發,就是恆星發光的原因。
◆ 但太陽恆星不是大火球。火需要氧才能燃燒,而它雖能以其他重元素生成一些氧,但外太空中的氧不足以讓火持續燃燒。在太空中擦火裁示點不著的。所有恆星是明亮的光球,由發光電漿、高熱的電子、缺少數個電子的原子 ( 稱為離子 ) ,及電子全部脫離的原子核構成。
◆ 只要有足夠的原子核聚集在核心,太陽的重力和融合能就可維持平衡,故相當幸運,生活在處於此種狀態的恆星附近。假如不是,我們不可能存在。
◆ 太陽不可能永遠處於這種狀態,因核心的原子燃料有天會耗盡。那天來臨時,核心向外施加的推力會消失,無法與重力抗衡。重力將取代,引發太陽生命最後一連串的活動 ; 太陽將會縮小且密度提高,最後再次引發核融合反應,但位置比較接近表面,而不是在核心。這個融合不會與重力達成平衡,而會超越重力,表面將會向外況張,使太陽變大。最後能量爆發接著預告你曾目睹的太陽生命終結,將太陽一生中曾經參與反應的所有原子散播到太空,同時形成更多原子,包含金這類最重的原子。最後這些原子將與鄰近垂死恆星的殘餘物質混合,形成大片宇宙塵。
◆科學家估算太陽核心中剩餘的氫含量,可推測出這次爆炸何時將會發生,計算結果顯示,太陽將在大約五十一年後爆發炸,時間是星期四,誤差範圍是前後三天。
第 4 章 我們的宇宙家族
◆行星是充滿物質的球體,但尺寸太小,不可能成為恆星。最接近太陽的四個行星看來像小小的岩質星球。較遠的四個行星則大多由氣體構成。這些行星都受太陽重力局限,太陽爆炸時一定會一起毀滅。我們要找的避難所一定位於更遙遠的地方。
◆ 你和太陽的距離大約是地球與太陽距離的三倍。水星、金星、地球和火星這四個最接近太陽的小型岩質星球。
離開小行星帶,飛過木星、土星、天王星和海王星,這些巨大行星的岩質核心很小,覆蓋著活動劇烈的龐大大氣。土星環在規模或美麗程度都超越其他行星。
◆ 飛過運行軌道距太陽最遠的海王星後,有一條帶子,由各種各樣大小不一的塵土雪球構成,它們同樣是早已爆炸的恆星塵土殘骸聚集起來,形成太陽系現有成員的副產品 ~ 科伊伯帶。太陽在這裡看來像針頭一樣大,只是另一個恆星。
◆ 每隔一段時間,這些塵土雪球會因撞擊或其他擾動而脫離寧靜遙遠的繞日運行軌道,慢慢朝太陽移動,到達比較溫暖的地帶,開始融化,同時正對著太陽輻射加速前進,拖出冰冷碎石的尾部,在黑暗中閃閃發亮,我們把這種太空奇景稱為彗星 ( comet )。
◆ 歐洲太空總署堅固耐用的菲萊探測器,曾於 2014 年 11 月登上彗星,研究其表面。載運這架探測器的羅塞塔太空船則圍繞這這個彗星運行,和它一起飛向又遠離太陽,觀察它的最外層轉化為氣體。
◆ 冥王星不久前失去行星的頭銜,
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別管黑洞了,跟著霍金上太空 ! The Universe in Your Hand
A Journey Through Space, Time and Beyond
◆ 一位響導,七段旅程,138 億年的宇宙旅行
第一部 宇宙
第 1 章 靜默的爆發
第 2 章 月球
◆ 對牛頓而言,有一種時間是人類的時間,是人類能夠感受即以時鐘量測的時間 ; 另外還有上帝的時間,這種時間不會流動,而是短暫的瞬間。人類的時間是一條永無止境的縣,分別向前後無限延伸,但對牛頓的上帝而言只是片刻,在祂看來只是一眨眼間。
◆ 在月球上的你,站在它的暗面,沒有藍天也沒有風,天上的星星比在地球上看到的多出許多,還發現星星不會閃爍,因月球沒有大氣。自然力沒有抹去月球表面各處的疤痕。四處都有隕石坑,它們是曾經撞擊這片不毛之地的物體的冰封記憶。
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隔 ! 才會變大的 8 堂課 林宏達
第 1 課 隔 ! 才會變大
《關鍵在於如何隔間,而不是不要隔》P.13 隔間好處 :
① 可增加壁面,創造出往上發展空間 ② 可創造出更多收納空間
③ 可解決很多凸出物 ④ 可確實規範各功能區
第 2 課 解決凸出物 凸出物的問題 :
① 放大 ② 改變動線 ③ 營造凹陷區 ④ 合併
■ 做門框的目的,是要讓左右兩邊的隔間牆連成一片,從而消除突兀感
⑤ 包起來 : 別被柱子「牽著鼻子走」 ⑥ 再增加
第三課 縮小 ~ 不是越大越好,而是剛剛好才是最好
■「」、、《》■●■◆◎①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩【】▲▶
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隔 ! 才會變大的 8 堂課 林宏達
第 1 課 隔 ! 才會變大
《關鍵在於如何隔間,而不是不要隔》P.13 隔間好處 :
① 可增加壁面,創造出往上發展空間 ② 可創造出更多收納空間
③ 可解決很多凸出物 ④ 可確實規範各功能區
第 2 課 解決凸出物 凸出物的問題 :
① 放大 ② 改變動線 ③ 營造凹陷區 ④ 合併
■ 做門框的目的,是要讓左右兩邊的隔間牆連成一片,從而消除突兀感
⑤ 包起來 : 別被柱子「牽著鼻子走」 ⑥ 再增加
第三課 縮小 ~ 不是越大越好,而是剛剛好才是最好
■「」、、《》■●■◆◎①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩【】▲▶
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◆86/170.5漲停價位在前7/28~8/5附近糕點,放空以對 (167次高放空點 )
◆日月季均下彎助漲,搶短為先,研判以季線價位158.69
◆ 韓股開高走高,不宜躁進放空太過,見好就收
◆ 06/收140,前波高150可空,季現在156
◆◆◆◆◆
史上最強當沖大贏家
by 方天龍
(*)(*)(*)(*)( )(3)
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◆86/170.5漲停價位在前7/28~8/5附近糕點,放空以對 (167次高放空點 )
◆日月季均下彎助漲,搶短為先,研判以季線價位158.69
◆ 韓股開高走高,不宜躁進放空太過,見好就收
◆ 06/收140,前波高150可空,季現在156
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史上最強當沖大贏家
by 方天龍
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▲承租人未續租時應於合約期滿三日內拆除。未拆除,出租人有權處理廣告物。以及續租時應於合約到期前一周完成簽約儀式。"
▲買賣一般指涉及財產權(包括物的所有權)移轉(民法第345條第1項),而民法第348條第2項前段規定:「權利之出賣人,負使買受人,取得其權利之義務。」,而廣告牆之出租權縱然稱為「出租」,仍然可以是一種「權利」的買賣。而二者之間的差異在於:出租的目的只在於出租「物」的使用及收益,而此種廣告牆面的使用權利,性質上如果只屬於一種物權的附帶權利,而非物權標的的所有權能範圍本身,因為物權法定及採登記主義,當然只能視為一種「權利」(政府廣告物的管理不是物權公示及登記作用)。
▲招牌廣告:指固著於建築物牆面上之電視牆、電腦顯示板、廣告看板、以支架固定之帆布等廣告。

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▲承租人未續租時應於合約期滿三日內拆除。未拆除,出租人有權處理廣告物。以及續租時應於合約到期前一周完成簽約儀式。"
▲買賣一般指涉及財產權(包括物的所有權)移轉(民法第345條第1項),而民法第348條第2項前段規定:「權利之出賣人,負使買受人,取得其權利之義務。」,而廣告牆之出租權縱然稱為「出租」,仍然可以是一種「權利」的買賣。而二者之間的差異在於:出租的目的只在於出租「物」的使用及收益,而此種廣告牆面的使用權利,性質上如果只屬於一種物權的附帶權利,而非物權標的的所有權能範圍本身,因為物權法定及採登記主義,當然只能視為一種「權利」(政府廣告物的管理不是物權公示及登記作用)。
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侘寂 ----追求不完美的日式生活美學 貝絲 • 坎普頓
前言 中田英壽
> 侘寂與這種自然的根本關係緊密地交織著。它是關於接受萬事萬物的轉瞬即逝,以及用所有的感官體會生命。本書能帶給你靈感,找到你自己的溫柔節奏,在你所在之處發現幸福。
引言
▲ 發現侘寂
• 「侘寂」是日本美學觀與溫和天性的根本。它是帶領日本人體驗人生的世界觀。但很少人能夠清楚地描述出來。侘寂是一個令人著迷的謎,對願意放慢步調探究且打開心房接近它的人,必然會悄悄吐露強而有力的智慧。
▲為什麼談侘寂 ?
• 我看過太多人因過度承諾、不停比較、批評與負面的自我對話而傷身。我們夢遊般地過日子,五官鈍化,花費大部分的時間宅在室內,關心名人、廣告與社群媒體,而不是探索自己生命裡一切豐富的可能性。
• 一種緩慢的革命,呼籲與提倡一種比較簡單、更有意義的生活。
一種充滿美、與大自然連結的生活,與每天的幸福能量一同跳動,且建構一個身邊周繞對我們真正重要的事物的人生。
• 日本文化底蘊中的優雅、沉潛與感知,是其他地方未曾體驗過的,在文化和服的袖子裡,收藏了人生的教訓與啟示。
▲ 定義無法定義的
▲ 侘寂的秘密
✦ 侘寂是對美的直覺反應,反映人生的本質。
侘寂是接受與欣賞萬物不恆常、不完美與不完整的本質。
侘寂是承認簡單、緩慢與自然生命的賜予。
✦ 侘寂是一種心的狀態。是一種深呼吸,換慢的吐氣。
再發自內心的欣賞時刻所感覺到的 ~ 在不完美世界的完美時刻。當我們願意關注細節,陶冶愉悅,便能夠醞釀侘寂的精神。當我們過著最真實、最受啟迪的生活時,我們正在體驗它。
✦ 這是花時間留意世界,侘寂強調的原則可以教導我們的人生啟示是放下對完美的執著,接受我們原本的樣子。這些原則提供工具,讓我們跳脫現代生活的繁亂與物質壓力,可以更容易感到滿足。並提醒我們尋求日常生活中的美,讓我們受其感動,從而對生命本身感恩。
✦ 侘寂的秘密在於透過感知的心看世界,而不是透過邏輯的腦。
✦ 邀請你在任何時刻歇息於你的生命之美中,卸除一切不必要的事物,已發現藏於其中的珍寶。
第一章 所謂的「侘寂」 : 起源、特徵與侘寂現今的意義
✦ 起源 : 日語發音為 「Wabi sabi」,又寫做 「侘び寂び」。「侘」是一種心靈豐富與平靜,在簡樸中發現美,且與物質世界保值距離。「寂」是與時間的流逝有關,是萬事萬物生長與衰敗的過程,以及歲月如何改變那些事物的視覺本質。兩個觀念在日本文化裡很重要,但也許更吸引人的,是它們結合成「侘寂」後所生成的意義。
✦ 背景 : 想像一下,16世紀的中葉世界,遠航的歐洲人偉大的大航海時代,西班牙人與葡萄牙人開啟了全世界的貿易航線。殖民主義、重商主義的時代,許多國家都有國家經濟政策,以便盡可能地累積金銀財寶。
✦ 與此同時,中世紀的晚期日本,正糾結於一整個世紀的戰亂與凋敝。常發生飢荒、祝融與天災,輪番荼毒這個國家 : 稅負居高不下,貧窮隨處可見。社會分崩離析,尋常百姓在佛教裡尋求慰藉,對人們的生活方式產生重大的影響。✦ 稱之「大名」的軍事封建領袖階級統治,招募武士,保護他們。高級武士受過良好的教育且武藝高強,對大名以極度忠誠與奉獻聞名於世。禪宗因重視紀律與冥想,在武士之間很流行。京都幾座大寺院是枯山水庭園的起源地,據說反映了自然的本質,且啟法深度的冥想。
✦ 武士培養對茶道的興趣,一方面對身體的刺激 ~ 茶能幫助他們於長時間的守衛期間保持警醒,一方面因能在激烈戰鬥的生活中營造平靜與和諧時刻,對心靈有益。因為隨時準備赴死,所以在隨時可能結束的生命中,他們歡迎任何能欣賞美的機會。
✦ 商人階級的興起,靠錢莊借貸給武士來賺錢,行業遊走法律邊緣,故心態也被迫及時行樂。平民百姓相對貧窮,統治、商人階級卻有揮霍無度的傾向。掌權者有收集中國茶碗與茶具的嗜好,也很快成地位的象徵。
✦ 茶作為一種精神經驗,收集茶具作為一種炫富行為,兩者間開始萌生衝突。
▲ 茶的連結 P.27
✦ 村田珠光意識到,備茶與喝茶的行為可以反映禪宗的理念。他藉由「茶道」的制定,很快將「茶主義」的門派提升「到一種美學的宗教----這種美學主義是奠基於對日常粗糙現實之美的欣賞」。
✦ 武野紹鷗未茶室做了一些革新,使用自然的素材,這對後來千利休 ( 茶道宗師 ) 有很大的影響 : 他是一位商人,也是日本大名豐臣秀吉的茶師。
▲ 簡樸作為一種美學理想
✦ 千利休將茶文化從崇尚富裕變成崇尚儉樸。是一個違反傳統與大眾喜好的大膽且激烈的舉措。將美學帶回到根本,一種啟發對自然生活本身的質樸與清貧之美。
▲「侘」的起源
✦ 千利休雖未發明茶道,卻將茶道帶進了簡樸與自然之美的哲學中。後來稱為「侘茶」。「侘」( 日文音 「Wabi」,也可寫做「侘び」這個字,意思是「柔和的氣味」。
✦ 作為一個美學上的術語,「侘」之美在於它所強調的黑色調。是藏身於人生粗糙現實裡的至美。如同佛教憎侶吉田兼好在七百年前所寫 : 「莫非我們只看完全盛開的春季花簇,或者只看萬里無雲時的明月 ?」
美不僅是存在於愉悅的、張揚的或者明顯之處。
✦ 「侘」意味這一種靜止,有著一種超凡脫俗的氣息。它是對現實的接受,及伴隨而來的洞見。它讓明白,不論我們的處境如何,總有美藏在某處。
✦ 「侘」可以描述成是「看出簡樸中的美所產生的情感」。這是一種靜的靜的滿足,遠離物質世界的羈伴。
✦ 「侘」是一種欣賞人性、簡約與樸實的心境,也是通往平靜與滿足的道路。「侘」的精神與兩個觀念的淵源很深 : 接受我們真正的需求很簡單 ; 對於已經存在於我們周遭的美,懷抱謙虛與感恩。
▲「寂」的起源
✦ 「寂」( 日文因「sabi」,也可寫做「寂び」) 這各字意謂「銅鏽、古物外觀、優雅簡樸」。同字也可譯成「平靜」。形容詞「寂しい」( 音「sabishii」) 意思是「孤單的」、「孤獨的」或「獨自的」。
另一個動詞 ~「錆びる」音「sabiru」) 字形不同,但讀音相同。意思是鏽蝕、腐敗,或者顯示歲月的痕跡,增添另一層韻味。
「寂」是由時間創造出來的狀態,不是由人類之手,雖然它通常出現在原本經過細心手作完成的質感的物件。它與時間淬鍊出的優雅有關。這是在使用與衰敗過程中顯露的美,如農家廚房裡,受到人們喜愛的粗粒面餐桌所散發的暗沉光澤。
✦ 谷崎潤一的經典《陰翳禮讚》 :「我們不是不喜歡每件閃亮的東西,然而我們確實偏愛憂晦的光澤勝於膚淺的光彩,一種陰鬱的光,不論是一塊石頭或是一件手工製品,都散發著古物的光輝----我們確實喜愛染有塵垢、煤煙與風霜的東西,且我們喜愛讓我們從心底回憶製造它們的過往時刻之色彩與光澤」。
✦ 如同日本美學的大部分,其深刻的意義指出我們眼睛所見實物的表面之下,所暗藏的東西。它代表了萬事萬物運行與消逝之道,且能在我們身上激發情緒反應,通常略帶感傷,如我們思考人世的幻滅無常。
「寂」之美提醒我們自身與過往的連結、生命的自然循環,以及我們自己的必死命運。
▲「侘寂」的誕生
✦ 「寂」的心能看出「侘」之美,某人的侘寂與另一個人的不同,因我們每個人體驗世界的方式不同。當接觸到真正的美,便能感覺到侘寂 ~ 不矯飾、不完美,且還因其不完美而更美好的那種美。這種感覺是由自然之美所激發,是樸實無華的。
▲ 由侘寂啟迪的人生啟示
✦ 與人生轉瞬即逝的本質所引發的那種美,彼此間有著深刻的連結。佛教對存在所抱持的三個特徵 : 「無常」「短暫」、「苦」( 苦難 ) 與「空」( 無個人自我,與萬物合一 )。
➟ 學會從你的心觀看與體會,世界會變得非常不一樣。
➟ 萬事萬物,包括生命本身,都是不恆常、不完整、不完美的。因此,完美是不可能的,而不完美是萬事萬物的自然狀態,包括我們自己。
➟ 在簡樸中有極大的美、價值與安慰。
✦ 侘寂不是萬靈丹,它提醒我們,寂靜、簡樸與美,能幫助我們完全停住在任何事件當中的時刻,而這是給我們所有人的啟示。
▲ 給所有人的禮物
✦ 侘寂是一種人類對美的深刻反映,相信所有人都有能力體驗它,只要我們對它更心神領會。
侘寂邀請我們睜大眼睛、開放心靈,見證當下的美。
✦ 當我們以其他人的量尺來衡量自己的人生,任由自己臣服於應該地淫威下,便將自己置於必須達標的巨大壓力下,去從事或擁有我們並不真正關心的東西。這種貪得無厭的渴望影響我們的行為、決定,寂自我觀感 ~ 更不用說如何影響我們的星球。
我們向外努力爭取的,往往與我們內在渴望的不同。到了需要停下來環顧四周,為自己決定和者真正重要的時刻。侘寂可幫助我們做這件事。
▲新的道路
✦ 侘寂教導我們已少為滿足,這樣感覺更豐足 :
➟ 少一點東西,多一點靈魂。少一點匆忙,多一點安逸。少一點混亂,多一點平靜。
➟ 少一點消費,多一點獨創。少一點複雜,多一點清明。少一點評斷,多一點原諒。少一點虛妄,多一點真實。
➟ 少一點抗拒,多一點堅毅。少一點控制,多一點臣服。少一點大腦,多一點心。
➟ 放下你認為應該是什麼樣子,不意謂放棄你可以是什麼樣子。
✦ 接受不完美並不意味必須降低標準或是退出生命 ; 而是意指不用評斷你自己的樣子 ; 完美的不完美 ~ 而且獨特的你,正如我們其他人一樣。
✦ 侘寂允許你成為你自己。它鼓勵你盡你所能,但不是為了追求不可寂的完美目標而殘害自己。它溫柔地敦促你放鬆,慢下來,享受你的人生。且他向你示現,你可以最不能的地方找到美,讓每一天是通往愉悅之路。
第二章 質素簡潔 : 簡化與美化
✦雖然極簡主義整體的概念對許多人造成顛覆性的影響,它最後成為另一種完美。它成了另一個打擊你沒有做對某件事的機會,且老實說,那很累人。而「心靈簡約」,也許正適合你。
✦ 心靈簡約,指的是用「愛」清理與風格化你的家,而不讓它成為缺乏溫度的極簡,或是過多人工努力的痕跡。「居心地が良い」,當中漢字的意思分別是「這裡一心一地方依美好」,是用來形容一種賓至如歸的感覺。
▲ 你的家,你的空間
✦ 一個受侘寂啟迪的家 : 給人住的、可愛的,永遠不太像完工了。
從你所在之處開始,這不是一組規定 ; 這是一組讓你去思考的想法與問題,好讓你用自己的方式來進行。
▲ 情感的連結
✦當他們開始釋出愈來愈多的東西,便開始發現自己也是出了負面的思考模式、不足感、對忙碌的忠誠、對過去的自己依戀,極對某種與他們的本性或真正重視的價值無關的生活之渴望。這是真正侘寂介入的地方。當你明白你是如此完美的不完美,你對增進自我形象的「東西」的需求就減少了。最終,你家中的心靈簡約即是關於你,以及你想要為自己、為你的家人與你的朋友所創造的經驗。這變成你喜愛的,為真實的靈感創造空間。
✦ 心靈簡約能造就心滿意足。
▲ 製造美
✦ 日本的北市在體驗中發掘,而不僅存在於觀看中。
✦ 解構入本美學
◈ 美學的表面的表面,是品味 ( 視覺上的 ) ; 表面之下則是風味 ( 經驗上的 ) ◈ 派手 ( 音「hade」) : 花俏、鮮豔、自由的。顏色可從原色到霓虹燈的任何顏色。
◈ 粋 (「iki」) : 時髦、有造型、入世且老練。
◈ 渋 ( 音「Shibui」,中文為「澀」: 有時翻譯成簡樸、柔和、細緻或者內斂。對日本人而言,意味安靜、深度、簡約與純潔。近來,「渋い」被用來
指接近沉靜的時髦、有設計感、低調的風格。
◈ 地位 ( 音「jimi」) : 土地的味道 ~ 清醒、保守、不張揚。
▲ 侘寂適合什麼地方 ?
✦ 若你的品味是「渋い」,如果你還注意到,「侘寂的」風格很可能天生適合你,而且能為你帶來多一點的特色與故事。若你的品味是「地味」,「侘寂的」風格能增添一些溫度與豐富性。
▲ 表面底下的美
✦ 物哀 : 對時間有限的美的敏感與情感反應,已被翻譯成不同的說法。這是消逝的美。物哀的焦點在於美 ( 以及美的即將消失 ),而侘寂將我們的注意力拉到美提醒人們關注餘生密的事。
✦【】▲,◈● • ➤●➟➟⇒「」「」『』《》→ ▲ ✦び
nigger /ˈnɪɡ.ɚ/ (極其具有侮辱性的稱呼)黑鬼
【錆】部首:金 ㄑㄧㄤ 金屬或礦物暴露於空氣中,因氧化作用而形成的顏色。又稱「鏽色」。
【あるよ】Aru yo 有啊 【ない】Nai
單純的句子上的ある和ない就是有、沒有的意思
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侘寂 ----追求不完美的日式生活美學 貝絲 • 坎普頓
前言 中田英壽
> 侘寂與這種自然的根本關係緊密地交織著。它是關於接受萬事萬物的轉瞬即逝,以及用所有的感官體會生命。本書能帶給你靈感,找到你自己的溫柔節奏,在你所在之處發現幸福。
引言
▲ 發現侘寂
• 「侘寂」是日本美學觀與溫和天性的根本。它是帶領日本人體驗人生的世界觀。但很少人能夠清楚地描述出來。侘寂是一個令人著迷的謎,對願意放慢步調探究且打開心房接近它的人,必然會悄悄吐露強而有力的智慧。
▲為什麼談侘寂 ?
• 我看過太多人因過度承諾、不停比較、批評與負面的自我對話而傷身。我們夢遊般地過日子,五官鈍化,花費大部分的時間宅在室內,關心名人、廣告與社群媒體,而不是探索自己生命裡一切豐富的可能性。
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為什麼法國高中要考哲學 ? 坂本尚志
> 年輕人要學會思考,然後決定自己要怎樣的「幸福」 !
》 推薦序一 法國宅媽
● 哲學其實是一種思考方式,也是落實在生活上的每一個反思,它是一種可以訓練邏輯思考能力的學習手段,讓學習者能以更全面的角度與面向,以自己的理解和反思能力,來思考、看帶身處的世界。
● 為什麼要學哲學 ? 為了培養獨立分析、解決問題的能力,當我們探討每件事物或問題時,每個人都有自己的立場和觀點,但光是這樣並沒有進入哲學層次。須更進一步的思辨這個問題的本質,融入自身的看法,然後得到對於這個問題的嶄新詮釋,這也是學習哲學思辨的目的。
》推薦序二 「思考」最好的時代,也是最壞的時代 洪菁勵
● 高中哲學教育推廣學會、哲學星期五、哲學淺淺談、哲學新媒體、哲學簡單實驗室
> 序言 幸福是什麼 ? 你有答案嗎 ?
• 法國人比日本人幸福,這是為什麼 ? 應該是因為法國人有「學習」幸福的機會。也就是思考幸福究竟是什麼 ?
對法國人而言,幸福除了是「感受」的對象,也是必須「思考」的對象。
• 幸福的感受,因人而異,若能邏輯的說明這些差異,幸福便不再只是物質上的豐富或與他人比較,而是每個人獨有的珍貴價值。
第一章 為了進大學,得先思考何謂幸福
>。•▲▲✦◈●• ➤●➟⇒「」「」『』《》→ ▲▲。
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為什麼法國高中要考哲學 ? 坂本尚志
> 年輕人要學會思考,然後決定自己要怎樣的「幸福」 !
》 推薦序一 法國宅媽
● 哲學其實是一種思考方式,也是落實在生活上的每一個反思,它是一種可以訓練邏輯思考能力的學習手段,讓學習者能以更全面的角度與面向,以自己的理解和反思能力,來思考、看帶身處的世界。
● 為什麼要學哲學 ? 為了培養獨立分析、解決問題的能力,當我們探討每件事物或問題時,每個人都有自己的立場和觀點,但光是這樣並沒有進入哲學層次。須更進一步的思辨這個問題的本質,融入自身的看法,然後得到對於這個問題的嶄新詮釋,這也是學習哲學思辨的目的。
》推薦序二 「思考」最好的時代,也是最壞的時代
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▲ This too shall pass(這也會過去的) /ʃæl/ /pæs/
▲ This, too, shall pass(這件事,也是會過去的)
▲ Let’s(讓我們) not give up(放棄) hope(希望). This too shall pass.
醫本正經-漫畫秒懂中醫
by 懶兔子
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▲ This too shall pass(這也會過去的) /ʃæl/ /pæs/
▲ This, too, shall pass(這件事,也是會過去的)
▲ Let’s(讓我們) not give up(放棄) hope(希望). This too shall pass.
醫本正經-漫畫秒懂中醫
by 懶兔子
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養心太極癒百病 李章智 摘要
● 用意不用力,鬆開全身筋膜遠離痠痛 ~
♦ 鬆緊相合的動作,促進肌肉、筋膜回歸平衡
● 掌握太極拳呼吸要領,「細、勻、深、長」
❶ 細 ~ 呼吸徐緩 : 可有效延長呼吸時間,進而慢慢抑制自律神經中興奮的交感神經,強化副交感神經的功能,使得血壓下降,舒緩原本緊繃的肌肉,促進身心放鬆,預防恐慌與焦慮。
❷ 勻 ~ 呼吸有節 : 利用意念來引導腹式呼吸,當體內各個臟腑,受到有規律與節奏的呼吸起伏刺激,神經會將身體自我調節的信號傳至腦部,讓大腦處於 α 波狀態,使得身心協調,心神統一。
❸ 深 ~ 深度呼吸 : 用橫膈膜呼吸。
❹ 長 ~ 氣養身心 : 氣能在體內停留較久。
順其自然即可,不用刻意配合動作,或勉強自己一定要達到建議的呼吸次數或時間,只要帶動做熟練後,再順勢帶入呼吸,一切以身心舒適為上,自然體悟到呼吸與動靜之間的美妙。
★ 練太極拳前的注意事項 :
Point 1 選擇空氣流通、採光佳的場所
Point 2 在身心舒適狀況下,穿著合適的服裝
Point 3 依照身心狀況調整動作,對於高難度動作不要強求
Point 4 先熟記動作,再配合呼吸與意念觀想
● 一動一靜間,降伏不安與雜念的心。以息調心,降伏不安與雜念 ~ 蘊含「動靜交相養,陰陽得其平」的養生哲學
● 一開始先感受吸氣時空氣進入鼻腔與氣管的感覺,從而感受身體細膩的變化,再關注思想的起伏,以完全的被動觀察,降伏不安的心情及紛擾的雜念。
♦ 專注於每個舒鬆、輕勻、圓活的動作之上,等於讓紛雜的思緒有了放空的機會,對所有揣在心中的焦慮、不安、執念放手。
♦ 隨著動作往復循環,同時帶領著身心回到合一的韻律。當心靜下來,原本高度緊繃的精神也隨之放鬆,等於替那些可能因緊張而誘發的心理疾病,打了一劑預防針。
真原醫
by 楊定一
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養心太極癒百病 李章智 摘要
● 用意不用力,鬆開全身筋膜遠離痠痛 ~
♦ 鬆緊相合的動作,促進肌肉、筋膜回歸平衡
● 掌握太極拳呼吸要領,「細、勻、深、長」
❶ 細 ~ 呼吸徐緩 : 可有效延長呼吸時間,進而慢慢抑制自律神經中興奮的交感神經,強化副交感神經的功能,使得血壓下降,舒緩原本緊繃的肌肉,促進身心放鬆,預防恐慌與焦慮。
❷ 勻 ~ 呼吸有節 : 利用意念來引導腹式呼吸,當體內各個臟腑,受到有規律與節奏的呼吸起伏刺激,神經會將身體自我調節的信號傳至腦部,讓大腦處於 α 波狀態,使得身心協調,心神統一。
❸ 深 ~ 深度呼吸 : 用橫膈膜呼吸。
❹ 長 ~ 氣養身心 : 氣能在體內停留較久。
順其自然即可,不用刻意配合動作,或勉強自己一定要達到建議的呼吸次數或時間,只要帶動做熟練後,再順勢帶入呼吸,一切以身心舒適為上,自然體悟到呼吸與動靜之間的美妙。
真原醫
by 楊定一
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【睿涵財經分享會104】國際原物料走勢分歧看出什麼訊號?
◆ 經濟復甦力道強透弱,疫情仍難控制,工業貴金屬第三季下跌,穀物需求因氣候異常,CPI飆升更嚴重,通膨會因生產者物價指數升(推升消費者物價指數 ) 而起,可能升息加快。衝擊企業獲利,股市將跌
◆ 中研院 → 2060年沒有冬天
◆ 全球原物料分歧看出什麼訊號?→中國向外輸出通膨
先放手,再放心
by 吳若權
(*)(*)(*)(*)( )(8)
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【睿涵財經分享會104】國際原物料走勢分歧看出什麼訊號?
◆ 經濟復甦力道強透弱,疫情仍難控制,工業貴金屬第三季下跌,穀物需求因氣候異常,CPI飆升更嚴重,通膨會因生產者物價指數升(推升消費者物價指數 ) 而起,可能升息加快。衝擊企業獲利,股市將跌
◆ 中研院 → 2060年沒有冬天
◆ 全球原物料分歧看出什麼訊號?→中國向外輸出通膨
先放手,再放心
by 吳若權
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◆ 施奕仲醫師說:「因為新冠病毒是單股 RNA 病毒,不像一般的 DNA 病毒有雙股螺旋在複製過程中的修復機制,是比較容易產生因複製時的錯誤而有了變異病毒株出現。當單股 RNA 在複製時出錯一個或數個核糖核酸,有些出錯會自然淘汰,但有些出錯卻可能讓傳染力增強,成為強勢病毒株。」
◆ 施奕仲醫師說:「雖然變異病毒會影響疫苗保護力,但通常只要打過完整兩劑新冠疫苗就能避免重症,因為人類對付病毒入侵是靠兩道免疫防線。」
◆ 第一道防線「體液免疫的抗體保護」:以 B 細胞系統產生抗體來達到保護目的之免疫機制,在病毒要入侵時就將它殲滅,避免感染,也就是所謂的疫苗保護力。
◆ 第二道防線「細胞免疫的 T 細胞」:當病毒突破第一道體液免疫的防線後,個體就受到病毒的入侵感染,會遇到第二道防線「T 細胞」,T 細胞只要曾經被病毒或者疫苗訓練過,可以辨識受病毒感染的細胞。T細胞此時便會擔起重任,讓身體就算被感染也不會變重症。
◆ 施奕仲表示:「Delta 病毒株也學我們的防疫措施,不只是戴帽子、少一隻耳朵,現在還戴上口罩加蒙面,人臉辨識系統大概很難辨識正確(原先建立的抗體免疫快要失效了),除非我們要將人臉辨識系統升級。」許多國家都將施打第三劑疫苗,莫德納、輝瑞等也正在針對變種病毒加速研發次世代新冠肺炎疫苗。
◆ 施奕仲說:「當感染不會變重症,不會死亡,染疫就等於只是感冒一場。」
◆施奕仲也提醒:「曾經感染過新冠病毒者、打過新冠疫苗者,若再碰到新冠病毒,還是有再次感染的風險。除了體液免疫產生的抗體可能隨著時間漸漸消失,使得保護力下降,或是如果遇到的是變種病毒,原來已產生的抗體無法完全辨識成功,也是有可能會再次感染。」
◆ 施奕仲醫師表示,未來仍有三大方向要特別注意:
病毒變異後特徵性的臨床症狀改變
感染變異後人們的症狀表現也有所不同,變異病毒株差異也可能有攻擊身體不同器官的傾向,除了呼吸道系統,或許未來會發現某些變異株會侵犯神經系統,某些可能較易攻擊肝膽腸胃系統或是心臟血管系統等等。
同時感染 2 種以上變異病毒株
在歐洲臨床微生物與傳染病學大會上,國際發現已經有個案出現同時感染兩種 COVID-19 變異株的案例。
病毒不會消失!很可能朝流感化方向前進
新冠病毒已經有點像流感,每年會有新興病毒株。新興的變異病毒株只要傳染力夠強,就會擴散出去造成社區爆發,甚至變成跨國大流行。
◆ 施奕仲醫師推測:「未來很有可能人感染後透過藥物得到治療,但慢慢地具有『抗藥性』的變毒株可能會出現,成為因治療而篩選出來的新病毒株。」
◆◆◆◆◆◆
先放手,再放心
by 吳若權
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◆ 施奕仲醫師說:「因為新冠病毒是單股 RNA 病毒,不像一般的 DNA 病毒有雙股螺旋在複製過程中的修復機制,是比較容易產生因複製時的錯誤而有了變異病毒株出現。當單股 RNA 在複製時出錯一個或數個核糖核酸,有些出錯會自然淘汰,但有些出錯卻可能讓傳染力增強,成為強勢病毒株。」
◆ 施奕仲醫師說:「雖然變異病毒會影響疫苗保護力,但通常只要打過完整兩劑新冠疫苗就能避免重症,因為人類對付病毒入侵是靠兩道免疫防線。」
◆ 第一道防線「體液免疫的抗體保護」:以 B 細胞系統產生抗體來達到保護目的之免疫機制,在病毒要入侵時就將它殲滅,避免感染,也就是所謂的疫苗保護力。
◆ 第二道防線「細胞免疫的 T 細胞」:當病毒突破第一道體液免疫的防線後,個體就受到病毒的入侵感染,會遇到第二道防線「T
先放手,再放心
by 吳若權
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◆ 電池概念股 : 聚和(6509)旗下生產鋰電池添加劑、鋰離子電池電解液,正極材料的康普(4739)、美琪瑪(4721),鋰離子電池的隔離膜廠明基材(8215)。◆◆◆◆◆◆
先放手,再放心
by 吳若權
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◆ 電池概念股 : 聚和(6509)旗下生產鋰電池添加劑、鋰離子電池電解液,正極材料的康普(4739)、美琪瑪(4721),鋰離子電池的隔離膜廠明基材(8215)。◆◆◆◆◆◆
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by 吳若權
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