All Reviews

4
Angelis KungAngelis Kung wrote a review
00
(*)(*)(*)( )( )
大腦可塑
這本書很多部份,大概就是直接略過,因為人體的詳細運作對我來說實在很無聊而且這本科普書也是幾年前的作品了,所以以下談不上評論,就是介紹一下它的內容。

作者是一位精神醫學教授跟一位科學作家,書裡主要介紹「大腦可塑」這個概念以及這位精神醫學教授所發展出來的四步驟認知療法,這個療法作者用來治療強迫症、行為障礙和憂鬱症。

四步驟認知療法
1.重新命名~對於強迫症的感覺重新命名。讓患者告訴自己,強迫的需求感本身是一種因腦部交通阻塞導致的錯誤訊息,像是自己其實完全不需要一再洗手,而一直想洗手這種衝動本身就是錯誤訊息。此時患者的不安會減少,而因了解而產生控制感。

2.重新歸因~指出患者的腦部正子斷層掃描圖裡,過度活躍的位置,使患者將原因歸之於腦部疾病,而不是自己想這樣。

3.重新聚焦~在發作時,讓患者有意識地將注意力重新聚焦於有建設性的行為上。去做一些和強迫思想無關,但讓患者感到愉悅的事情,並且持續讓注意力轉移,延遲強迫行為至少15分鐘以上。

4.重新評價~讓患者把強迫的思想,當作是大腦的癈棄物,既不重要也沒有價值,不值為隨之起舞。

這種認知療法,簡單說也是佛學中察覺力的應用,覺察自己的思想、行為,不去不去批判自己,然後平靜地因為了解而改變行為。

其實上述過程根源於「大腦可塑」這個中心思想,所以中文書名也非常扣題。通過持續的專注練習,可以不斷強化大腦的某些作用,而不常使用的部份就會被其它常使用的部份佔據,簡單說,就是人腦每天都在改變。照這種說法,就是練習新的習慣,而讓它取代舊的習慣,像是用新的行為模式來取代舊的強迫行為、憂鬱思路。

這種想法也用來治療中風、手部肌張力不全症。

這本書後面,作者很想告訴大家,從量子物理學來說,物質是心靈或是意念的產物,不過我不了解這個運作過程是怎樣的。嗯~完全沒有認真看- -

我想對腦部運作、動物實驗、心理治療有興趣的人,也許會喜歡這本書。