一輩子不復胖的1:1間歇式減重法 by Nick Fuller
一輩子不復胖的1:1間歇式減重法 by Nick Fuller

一輩子不復胖的1:1間歇式減重法

利用體重設定值,打造最健康的瘦身計畫 Interval Weight Loss for Life
by Nick Fuller

Translated by 錢基蓮
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Description
零壓力!不用節食,也不用計算卡路里。
零失敗!找到體重設定值,從此告別減重失敗與復胖的惡性循環。

➔你經常減重失敗嗎?
➔你常因為節食過了頭,最後引發暴飲暴食,而前功盡棄嗎?
➔你雖然減肥成功,但過不久卻又復胖嗎?
➔你目前身處減重停滯期嗎?
如果你有以上的困擾,1:1間歇式減重法將是你打擊肥胖的最後王牌!

本書作者傅勒博士,擁有營養學、膳食學、新陳代謝、運動生理學學位,並取得肥胖症治療博士學位。他認為減肥不成功的最大主因在於,我們不了解身體的機制,就人云亦云地胡亂節食。

身體有維持生理平衡的功能,當我們找到身體的設定值,也就是當下最佳的體重,並進行「1:1間歇式減重法」,也就是輪流交替實行「瘦身月」和「維持體重月」的日常減重計畫,就能循序漸進地達到理想體重,進而蛻變成人人稱羨的完美體態!

本書教你
✓ 減重月與維持體重月的日常減重計畫與一周範例
✓ 減少吃甜食的7種建議
✓ 超市食物的14種聰明採購法
✓ 隨時都能讓自己動起來的10種運動法
✓ 體重減不下來的18個盲點
✓ 你最想知道的35個瘦身難題
✓ 健康又不挨餓的48道食譜
✓ 肚子餓可吃的10種健康零食
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About this Edition

Language

Chinese (Traditional)

Publisher

Publication Date

Mar 31, 2020

Format

Paperback

Number of Pages

240

ISBN

9571381284

ISBN-13

9789571381282