健身毀了我的身體

55個懂了一定不會受傷的健康運動法

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國家代表選手的運動處方師 頂尖健身專家──宋永圭 百萬網友信賴選擇的關鍵指標 你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎? 一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎? 很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體! 很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康! 做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。 錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧! 本書公開你完全不知道的運動真相, 請先回答下列問題── ...Continua
持之以恆,先健康後健美。
這本書對我而言有以下收穫: 1.大部分書中內容讓我預習了早已知道的健教知識 2.讓我了解到每個時段運動的優點與缺點,並且判斷出自己適合在晚間做運動 3.對於健康而言,傾聽身體的聲音最重要的。 4.持之以恆的運動才有效 5.避免過猶不及的運動狀況。 6.讓我了解到有時運動的心理助益大於生理助益。 7.讓我更確定適合自己的運動為何。 有了知識和理論的基底,接著就是要去找健身教練了!XD 有意健身者,共勉之。 ...Continua
挖鼻鼻
Wrote 9/11/12
【健康再求健美的運動概念】
我自己就是習慣健身運動的人, 所以專業健身運動教練出書提醒如何避免運動傷害的,真的不能馬虎! 可是坊間健身教練出書何其多,我怎麼知道哪一本書適合我? 道聽塗說的事太多,不妨花點時間來研讀,免得健身不成,反成了運動傷害,那就太不值得了。 書中劈頭就問以下問題,你也可以跟我一起作答,看看是否有正確的運動常識: 1運動前一定要確實做好伸展操?──我的回答(○) 2運動後泡三溫暖或者補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞?──我的回答(○) 3有氧運動最少要超過三十分鐘,才能燃燒脂肪?──我的回答(○) 4...Continua
su
Wrote 7/15/12
自下定決心運動,為了習得正確的運動知識(姿勢),預防運動傷害,我讀了不少運動相關書籍。然而也發現,通常a教練說ok的事,b教練不一定認同;單說跑步姿勢好了,就分成腳掌著地派與腳跟著地派。    對於這種莫衷一是,我採取的策略是,以我身體感覺為主。因喜歡穿高跟鞋(跟喜歡有美腿),我實在沒辦法改成以腳跟著地的姿勢行動。相對的,我相信穿慣平底鞋、球鞋的人,要他們突然改成以腳掌著地跑,也很困難。所以我寫在部落格裡的建議,只是一個參考,如有人想學習照做,請特別注意文章中提到的注意事項。畢竟我鍵入這些文字的...Continua

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