3小時熟睡法 by 大石健一
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3小時熟睡法 by 大石健一

3小時熟睡法

by 大石健一
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Description
如果,你還在為自己睡了幾個小時而斤斤計較,不如仔細檢視,你為「睡眠品質」花了多少時間準備!

打破你對8小時睡眠規範的迷思!

美國癌症協會研究報告指出:「人的死亡率會隨著睡眠時間的長度而增加。」
美國加州大學丹尼爾.克里普機(Daniel Kripki)教授說:「每天要睡八小時是沒有醫學根據的。」……

睡眠,是每個人必須且最為重要的營養素,成效取決於「品質」而無關乎分量,只要掌握優質睡眠關鍵,就能開啟工作、學習、健康三方勝利!

很多人把工作表現、在校成績的不理想歸罪於「睡眠不足」,可是你知道嗎?要做到「睡眠不足」並沒有你想像中的那麼容易!

研究顯示,唯有達到深層睡眠,才有助於人體智能及身體發展。

人類睡眠是5段週期重複運作,平均每個週期約90分鐘,而睡眠效率則會隨著時間遞延而減弱,因此,只要把握前2段週期、約3小時的深層睡眠時間,就能在工作及學習效果上,得到明顯且強大的成效!


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About this Edition

Language

Chinese (Simplified)

Publish Date

Jan 1, 2011

Format

Paperback

Number of Pages

176

ISBN

7702074183

ISBN-13

9787702074188