學會思考
by 洪蘭
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ShihdaviShihdavi added a note
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行為 Behave ROBERT M SAPOLSKY 羅伯 • 薩波斯基
前言 Intrduction
》人類一直都有暴力問題,總活在其他人可能傷害自己的威脅之下。但暴力有另一樣態 ~ 有時我們卻沒有意見,
我們討厭和恐懼的是錯誤的那種暴力。正確脈絡下出現的暴力,甚為此感到驕傲。
》給我們帶來挑戰的是暴力的模糊性,暴力永遠是人類經驗中極為難懂的一部分。
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◆◆▼•●「,。」「」【】《》 ★ ※《·》「,。」 《》、◎
疫情之後無論是一個國家的經濟還是每個人的日常生活回到疫情前的狀態可能性越來越低,且東京在日本人心中的地位開始動搖也許是一個巨大的變化。
■ 居家辦公改變房價
■ 遠程醫療的普及就會緩和很多人的後顧之憂。
■ 線上成為交流 ( 交易 ) 的新模式。
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行為 Behave ROBERT M SAPOLSKY 羅伯 • 薩波斯基
前言 Intrduction
》人類一直都有暴力問題,總活在其他人可能傷害自己的威脅之下。但暴力有另一樣態 ~ 有時我們卻沒有意見,
我們討厭和恐懼的是錯誤的那種暴力。正確脈絡下出現的暴力,甚為此感到驕傲。
》給我們帶來挑戰的是暴力的模糊性,暴力永遠是人類經驗中極為難懂的一部分。
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疫情之後無論是一個國家的經濟還是每個人的日常生活回到疫情前的狀態可能性越來越低,且東京在日本人心中的地位開始動搖也許是一個巨大的變化。
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薩提爾的對話練習 李崇建 著
■ 以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人
■ 每個人都是一座冰山,外在行為只是冰山一角,藏在水平面下的那一大部分,才是真正的感受、渴望與自我。 你了解自己的冰山嗎 ?
【楔子】ㄒㄧㄝˋ
【薩提爾的冰山模式,不僅運用來與他人溝通,也運用在與自己溝通。
透過冰山的探索,更了解自己也了解他人,讓人與人擁有更好的溝通,
彼此 生命更有力量、更好的生活應對。】
■ 隱喻式的冰山
人們常從冰山一角,順著既定的思維詮釋,經年累月受苦而不覺察。透過冰山的探索,對於自己與他人重新理解,重新選擇適合的應對方式。
■ 只看到表象的危險故事
簡單的詮釋,有可能只是冰山一角,比如侷限的觀點、侷限的感受-----,如何能更全面的探索一個人的冰山 ? 甚至統整一個人的冰山,那正是冰山美裡的原因。
● 遠方----初見冰山
【停頓是一種隱形力量,有助於彼此覺知,也助於更深刻的體驗。在我停頓的
當下,那一刻全長都安靜了,彷彿整個世界也停止了。】
■ 生活中的冰山對話
對話--除了要耐心傾聽,還有非語言訊息的肢體、語態,以及停頓。
■ 簡單的冰山探索
對話是一種素養,是一種好奇與關懷,也是一種美與創造,現場與學生應對,集體討論或者個別對話,都是極美麗的交會。
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薩提爾的對話練習 李崇建 著
■ 以好奇的姿態,理解你的內在冰山,探索自己,連結他人
■ 每個人都是一座冰山,外在行為只是冰山一角,藏在水平面下的那一大部分,才是真正的感受、渴望與自我。 你了解自己的冰山嗎 ?
【楔子】ㄒㄧㄝˋ
【薩提爾的冰山模式,不僅運用來與他人溝通,也運用在與自己溝通。
透過冰山的探索,更了解自己也了解他人,讓人與人擁有更好的溝通,
彼此 生命更有力量、更好的生活應對。】
■ 隱喻式的冰山
人們常從冰山一角,順著既定的思維詮釋,經年累月受苦而不覺察。透過冰山的探索,對於自己與他人重新理解,重新選擇適合的應對方式。
■ 只看到表象的危險故事
簡單的詮釋,有可能只是冰山一角,比如侷限的觀點、侷限的感受-----,如何能更全面的探索一個人的冰山
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1 秒鐘的用心之道 ANA 教你用 37 個小技巧改變職場 & 人際關係
【前言】
》所謂「用心」就是一種想像
「用心」聽起來很窩心,但是總帶著模糊的意象,因為,「禮儀」雖然化為固定的步驟或模式執行,不過「用心」卻多半是任由個人斟酌的衡量。
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1 秒鐘的用心之道 ANA 教你用 37 個小技巧改變職場 & 人際關係
【前言】
》所謂「用心」就是一種想像
「用心」聽起來很窩心,但是總帶著模糊的意象,因為,「禮儀」雖然化為固定的步驟或模式執行,不過「用心」卻多半是任由個人斟酌的衡量。
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從大腦看人生 洪蘭 著
【探究大腦,直視生命的意識】
● 堤供政客騙選票的方法
■ 人對苦和樂的心理感受不同 : 中斷愉悅的經驗可以延長快感,但是中斷痛苦的經驗會更加痛苦。 演化使大腦很有適應力,這個適應力就是吸毒的人必須持續增加劑量才會達到同樣快感的原因。進入黑暗的電影院時,伸手不見五指,五分鐘後,就能看到前面有空位去坐了 ( 這是視網膜上桿細胞的作用 ) 。只是快樂的事應特別不同,人需要常常有小確幸來維持快樂。
■ 驚奇的快樂程度大於預期的快樂,就好像搔自己不會養,因為手還沒到,大腦已經知道你要搔哪裡,體做好的準備,就不感到癢了。
● 候選人為何敢開空頭支票 ?
■ 人都是短視,只顧眼前,俗語說「不見棺材不流淚」,人已經習慣把未來的自己當作他人,才會飲鳩止渴。現在的我只求當選,為求當選,不擇手段。
● 可被訓練的耐痛力
■ 研究發現 ,忍受度跟人對疼痛的看法有關 : 做復健很痛苦,但在受苦的當下,知道今天的苦惠帶來明天的健康,這苦就可以忍受 ; 但是對癌症病人來說,今天的苦只代表著病情的惡化,自己離死亡又更近了一步,因為心中沒有希望,這苦便忍不下了。,,,。,,,,,。。,,,,,,。,,,,,,,,,,。。
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從大腦看人生 洪蘭 著
【探究大腦,直視生命的意識】
● 堤供政客騙選票的方法
■ 人對苦和樂的心理感受不同 : 中斷愉悅的經驗可以延長快感,但是中斷痛苦的經驗會更加痛苦。 演化使大腦很有適應力,這個適應力就是吸毒的人必須持續增加劑量才會達到同樣快感的原因。進入黑暗的電影院時,伸手不見五指,五分鐘後,就能看到前面有空位去坐了 ( 這是視網膜上桿細胞的作用 ) 。只是快樂的事應特別不同,人需要常常有小確幸來維持快樂。
■ 驚奇的快樂程度大於預期的快樂,就好像搔自己不會養,因為手還沒到,大腦已經知道你要搔哪裡,體做好的準備,就不感到癢了。
● 候選人為何敢開空頭支票 ?
■ 人都是短視,只顧眼前,俗語說「不見棺材不流淚」,人已經習慣把未來的自己當作他人,才會飲鳩止渴。現在的我只求當選,為求當選,不擇手段。
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跟薩提爾學溝通
前言
■ 這本手冊介紹一整套關於人際溝通的訓練課程,內容適用於任何對象 ~ 專業與非專業人士皆然。訓練目標在於建立一套程序及發展各種技巧,以便讓參與的每個人能夠更完整地自我賦能。
■ 就像呼吸之於生命,溝通是維繫個人健康、建立滿意的人我關係和促進生產力的關鍵。有效的溝通既可教,又可學。我們並非生來就會溝通,溝通是學來的,而且多半還是模仿他人的結果 ~ 儘管我們從未察覺,也非蓄意模仿。
★ 溝通可以是有意義的、一致的,這樣的溝通才能引導出互相滋養和支持的關係。
★ 每人都具備無數的內在資源,可以更有創意地使用這些資源,好讓溝通變得一致。
★ 透過工作坊的形式,團體成員可以經由自我覺察和自我了解,學會新的溝通模式。
第一部 通則
導言 01
■ 本書,,,。,,,,,,,,,,。。
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跟薩提爾學溝通
前言
■ 這本手冊介紹一整套關於人際溝通的訓練課程,內容適用於任何對象 ~ 專業與非專業人士皆然。訓練目標在於建立一套程序及發展各種技巧,以便讓參與的每個人能夠更完整地自我賦能。
■ 就像呼吸之於生命,溝通是維繫個人健康、建立滿意的人我關係和促進生產力的關鍵。有效的溝通既可教,又可學。我們並非生來就會溝通,溝通是學來的,而且多半還是模仿他人的結果 ~ 儘管我們從未察覺,也非蓄意模仿。
★ 溝通可以是有意義的、一致的,這樣的溝通才能引導出互相滋養和支持的關係。
★ 每人都具備無數的內在資源,可以更有創意地使用這些資源,好讓溝通變得一致。
★ 透過工作坊的形式,團體成員可以經由自我覺察和自我了解,學會新的溝通模式。
第一部
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會念書的狠角色才能生存 李時炯
Part 01 上了年紀用功,才是真的念書
◆進入社會後成為主人之後,會發現一些問題;既然發現問題,就必須加以解決;為了解決這些問題,當然就要念書。
■如何做才能生存?
●人的一生應該要做,而且最具價值的事,就是念書。這一切最後都要歸結到用創意性的方式念書,而且非做不可。
■創意能救自己!為創意擬定讀書策略
●創意性的生活,是指在日常生活中多用頭腦思考。一邊學習新事物,一邊產生新想法,這樣可以讓我們的大腦充滿年輕的活力。沒有比知識的刺激以及知識的快感更好的大腦活力素了。●創意性生活具有目標導向性,為了完成特定的目標,雖然過程辛苦,但只要能朝目標邁進一步,那麼感覺就可以為大腦帶來輕微的興奮刺激,進而忘卻所有的疲累,然後讓自己充滿企圖心,產生更多活力。
●當今社會只有靠創意才能生存,缺乏創意就沒有健康或成功,也會影響國際競爭力。此時此刻,創意即是生活,我們可以說是處身於創意的時代。連念書也需要具有創意。為了在有限的時間內讀最多的書,我們必須找出具有創意性的壓縮唸書法。
■創意就是競爭力
●培養具創新競爭力的創意性人才,創才的培養已是刻不容緩的國際應議題,同時也與國家能否生存息息相關。
■在學校學步道的念書方法
●不管在學校或是出社會,所謂的創意能力都無法由在上位的任何人以「由上而下」的模式去培養。創意能力無法由意識控制,它是在自動自發、無意識的層次中所進行的領悟學習。能好好鑽研創造力的長所是社會,也就是我們生活的空間。這也就是為什麼出社會後反而能真正念書的原因。
●創意絕對不是從「完全的無」創造出「有」。必須有很多資料儲存在大腦,才有可能出現又新又好的構想。
■「低風險,高獲利」,人生最佳的投資
●懂得越多,只有利而沒有幣,學習「有百利而無一言」的知識,讓它成為自己的東西,這就是念書。
■念書是一件最容易的事
●書念得越多,我們的腦筋越靈活,這是因為海馬迴神經細胞增生的緣故。新的神經細胞可以防止老化,維持身體的年輕和健康。念書也可以培養創造力,這是常識,而且能讓事情進行得更順利。念書還可以提高注意力和記憶力、理解力,讓整體工作效率提升。
●知即人生
只要能投注心力吸收知識,我們在物質上或精神上的生活,就能變得更豐富。
■無法學以致用,就不算真的念書
●「或許有西天用得到」,這不是真正的念書
念書不是為了「或許用得到」,而是為了「用得到」「有需要」而念。
●明確的目標是念書的開始
當你坐在書桌前十,請想想自己為什麼唸書,還有自己希望藉由唸書得到什麼樣的成果,然後具體想像一下最後的結果。
●再怎麼不愛唸書,只要持續三天就會養成習慣
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會念書的狠角色才能生存 李時炯
Part 01 上了年紀用功,才是真的念書
◆進入社會後成為主人之後,會發現一些問題;既然發現問題,就必須加以解決;為了解決這些問題,當然就要念書。
■如何做才能生存?
●人的一生應該要做,而且最具價值的事,就是念書。這一切最後都要歸結到用創意性的方式念書,而且非做不可。
■創意能救自己!為創意擬定讀書策略
●創意性的生活,是指在日常生活中多用頭腦思考。一邊學習新事物,一邊產生新想法,這樣可以讓我們的大腦充滿年輕的活力。沒有比知識的刺激以及知識的快感更好的大腦活力素了。●創意性生活具有目標導向性,為了完成特定的目標,雖然過程辛苦,但只要能朝目標邁進一步,那麼感覺就可以為大腦帶來輕微的興奮刺激,進而忘卻所有的疲累,然後讓自己充滿企圖心,產生更多活力。
●當今社會只有靠創意才能生存,缺乏創意就沒有健康或成功,也會影響國際競爭力。此時此刻,創意即是生活,我們可以說是處身於創意的時代。連念書也需要具有創意。為了在有限的時間內讀最多的書,我們必須找出具有創意性的壓縮唸書法。
■創意就是競爭力
●培養具創新競爭力的創意性人才,創才的培養已是刻不容緩的國際應議題,同時也與國家能否生存息息相關。
■在學校學步道的念書方法
●不管在學校或是出社會,所謂的創意能力都無法由在上位的任何人以「由上而下」的模式去培養。創意能力無法由意識控制,它是在自動自發、無意識的層次中所進行的領悟學習。能好好鑽研創造力的長所是社會,也就是我們生活的空間。這也就是為什麼出社會後反而能真正念書的原因。
●創意絕對不是從「完全的無」創造出「有」。必須有很多資料儲存在大腦,才有可能出現又新又好的構想。
■「低風險,高獲利」,人生最佳的投資
●懂得越多,只有利而沒有幣,學習「有百利而無一言」的知識,讓它成為自己的東西,這就是念書。
■念書是一件最容易的事
●書念得越多,我們的腦筋越靈活,這是因為海馬迴神經細胞增生的緣故。新的神經細胞可以防止老化,維持身體的年輕和健康。念書也可以培養創造力,這是常識,而且能讓事情進行得更順利。念書還可以提高注意力和記憶力、理解力,讓整體工作效率提升。
●知即人生
只要能投注心力吸收知識,我們在物質上或精神上的生活,就能變得更豐富。
■無法學以致用,就不算真的念書
●「或許有西天用得到」,這不是真正的念書
念書不是為了「或許用得到」,而是為了「用得到」「有需要」而念。
●明確的目標是念書的開始
當你坐在書桌前十,請想想自己為什麼唸書,還有自己希望藉由唸書得到什麼樣的成果,然後具體想像一下最後的結果。
●再怎麼不愛唸書,只要持續三天就會養成習慣
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