為什麼我們這樣生活,那樣工作?
by Charles Duhigg, 查爾斯.杜希格
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全球瘋行的習慣改造指南 讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉 《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書 本書2012年初一出版,就引起歐美主流媒體爭相推薦,暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名,並且熱賣至今,高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片,解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。 一流企業(寶僑、微軟、Google等)與世界級大學(哈佛、耶魯、劍橋、MIT等)都在研究的最熱門學問——「習慣的力量」 不論你想聰明理財、規律運動、成功減重、養育小孩、增加工作效率、革新企業組織都能利用「習慣的力量」達到目的 一名年輕女子走進實驗室,過去兩年她整個人改頭換面,不但不再抽菸,開始跑馬拉松,工作也一帆風順。神經學家發現,她的腦部活動模式已經完全改變。 寶僑公司的行銷人員觀察家庭主婦鋪床的過程,他們想知道新產品該如何廣告才能打動人心,之後發現一個細微到幾乎無法察覺的行為模式,於是稍稍改變一下廣告內容,最終一年賺了十億美元。 ◎寫「飲食日記」可以減肥? ◎失去記憶的人畫不出住家位置圖,卻能順利走回家? ◎工廠注重安全措施,結果增加營收與獲利,股價大漲? ◎星巴克如何讓一個EQ有障礙的人成為明星級店長? 其實,它們都是透過改變日常「習慣」而達到的。 原來,人每天的活動中,逾40%是習慣,而不是自己主動的決定。 譬如:我們每天早上做的第一件事、出門前會跟家人說的話、走哪一條路到辦公室、上班時組織思緒或安排作業程序、上餐館會點什麼菜、多久運動一次等等,我們生活與工作的方式,很少不是因為習慣。 習慣的定義為:刻意或深思後而做了選擇,過了一段時間之後,不再思考卻仍繼續、往往每天都在做的行為。一開始,我們會動腦決定自己該吃多少,在辦公室該專心做什麼,該多久去小酌一次,或什麼時候該去慢跑。不過一陣子之後,我們不再深思,也不再選擇,一切變成自動自發。這是我們神經系統的自然反應。習慣成形後,人腦便停止全心全意參與決策過程,所以除非你刻意對抗某個習慣,或是意識到其他新習慣存在,否則該行為模式會自然而然啟動上路。 幸好,習慣強而有力,卻也脆弱易摧;習慣會自然而然不知不覺出現,卻也能刻意培養;習慣常未經同意便自行探出頭來,卻也能被拆卸重新組裝。本書作者引用近二十年科學家與商業界的「習慣學」研究,包括數百篇學術研究、三百多位科學家與企業主管的訪談,以及數十家企業的實地研究結果,分成三部分來探討個人的習慣、成功企業或組織的習慣以及社會群體的習慣。他教我們:只要掌握「習慣迴路」,學習觀察生活周遭的提示訊號與獎酬,就能輕鬆拆解習慣的步驟,達成每一件你想做到的事。 只要學會利用「習慣的力量」,就能讓人生與事業脫胎換骨! 本書分成三部分。第一部分的重點在於每個人的習慣到底從何而來,深入探索習慣養成的神經學原理,新習慣如何養成,舊習慣又該如何戒掉。 第二部分深入分析成功企業與組織的好習慣,譬如一家面臨瓶頸的公司如何靠著一個核心習慣而成功轉型,變成道瓊工業平均指數裡的第一優等生;也說明當組織慣例亂了調,會犯下怎樣要命的失誤。 第三部分檢視社會的習慣,看一位精神領袖如何替人們建立新的習慣而成功改良社會觀念與風氣。最後還深入探究棘手的道德問題:英國一位殺人犯若能頭頭是道說服他人自己是因習慣而殺人,能否因此重獲自由?

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YSYS wrote a review
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圖書館借的書。因為朋友提到,覺得有趣,所以借了。好一陣子沒有讀書,靜不太下來,拖著,借閱時間到期,強迫著自己看完。 習慣是一種反射行為。大腦為了生存而產生的機制。讓大腦不需要時刻運作、消耗能量。畢竟大腦的重點是,讓我活下去,危急時刻能發揮作用。 前面有各種案例(個人、組織、社會)的習慣,中後面帶到如何改變習慣。最後還有一小部分的操作練習。 其實會借這本書是因為我想知道習慣和選擇的差別。我以為都是我的選擇,看完書以後,我認為是無意識的選擇。因為已經是反射動作。但可以改變。要先有意識的生活,了解此時此刻當下的自己。在原本的習慣裡穿插一點點不一樣的方式、作法。 難怪改變不是一蹴可及的。
Emi PiEmi Pi wrote a review
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Conclusioni
Leggere le conclusioni è più che sufficiente
PatrickPatrick wrote a review
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A framework for understanding how habits work and a guide to experimenting with how they might change. Change might not be fast, and it isn’t always easy. But with time and effort, almost any habit can be reshaped. The Framework: - Identify the routine - Experiment with rewards - Isolate the cue - Have a plan (p.276) - Experiments have shown that almost all habitual cues fit into one of five categories: - Location - Time - Emotional state - Other people - Immediately preceding action (p.283)
低調走跳低調走跳 wrote a review
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書中討論「習慣的力量」、習慣是如何運作,要怎麼改變。每天各種大小習慣幫助我們省去不少思考的時間和精力,習慣的好壞足以左右人生。 第七章的《連鎖零售商搶先知道你要什麼》提到大型零售商如何透過會員卡、信用卡、網購資料得知客戶的購物習慣,甚至是身份,然後寄出為客戶量身訂做的DM 。雖然有點噁心,卻也很有趣,從一個人的購物車裡真的能知道很多。
ChuninChunin wrote a review
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用了許多實例說明生活是習慣的總和,故事引入入勝,面向從個人至社會,與其說是好習慣培養指南一類的勵志書籍,更像是習慣的社會研究紀錄。但別期望讀完這本書就能因此掌握習慣的力量。
Andrea de GiorgioAndrea de Giorgio wrote a review
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The Power of Habit – A book that explains how we can detect our habits in order to build better ones. All the theory is based on scientific research on several habit-based behaviors, such as smoking, drinking or simply as general routine, that has led to the same conclusions: Habits can be changed. I hope you have a lot of patience and the ability to compile lists, because it’s all based on identifying the cue that starts a certain habit and the reward that we get from it, then the “trick” consists of creating a new routine with a similar reward that is consciously performed when the cue manifests. It’s surely a powerful tool and it’s worth learning how to apply it, even though it probably won’t be that easy!
Alice W.Alice W. wrote a review
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More Than A Self-Help Book on Habits
The Power of Habit is a very fun book to read. Duhigg avoids heavy scientific jargon and uses many real life examples to demonstrate his points, making psychology and sociology research findings behind habit formation and habit change easier to understand and digest. What sets this book apart from other self-help book is the later sections which explore organizational and societal habits. This shows that human behaviours and thus organizations and society at large can all be modified by understanding how habits form, change, and influence other behaviours. Sometimes I feel that Duhigg dwells on the same concepts, repeatedly going over the same thing, really trying to drive the ideas home. It gets tedious sometimes, but this is rather a matter of personal taste, and I can see that some readers may absorb the key points more effectively this way. Overall, it's a practical, useful, and illuminating book on habits, at a personal, organizational, and social level.
AreiosAreios wrote a review
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其實這本很久以前已經想寫,這本真的很棒,大推薦啊! 內容主要是『習慣的形成以及影響』,以故事形式再加插一些研究例子構成章節。小由老人因腦部手術而變得記憶短暫卻仍然能自然生活,大致馬丁路德金的黑人革命,在當中『習慣』的影響力是如何? 本書一步一步地解構習慣是如何形成,如何影響著個人>身邊的人>小團隊>公司>甚至整個社會。由淺入深,非常值得一看。 以故事加上研究例子的形式編寫,可吸引喜歡看故事的人(如我XD), 在得到啟發,學習了有關習慣的知識之餘,也能從中獲得趣味。(老人的故事令人很感動呢!) 內容比較豐富,大約要一星期的來回車程才能看完。
JUNNIEJUNNIE wrote a review
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習慣的力量有多大? 習慣如何形成,又如何改變? 習慣如何影響人,以致公司,以致社會? 本書立論清晰,文章簡潔流暢,例子多而且生動,趣命性強,必看之選!
布衣布衣 wrote a review
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宣傳成功的書
這本書算是參考書,大致上說明了「影響」來源。以及如何善用技巧的改變。但不算好的指引手冊,算是拼湊出來的一本書。 不妨參閱《變好:逆轉人生,只要做對這5件事》有完整的社會科學研究佐證。 再進一步查閱 荷蘭,丹尼丁研究。